Як схуднути коли надзвичайно лінь

13:00, 07 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2909 ·

Надзвичайна лінь іноді накочується на тих, хто бореться із зайвою вагою та сантиметрами і суттєво заважає схудненню. Як повернути собі мотивацію і все ж худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зменшіть порцію на 20%

Маленькі тарілки
Коли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мозок сприймає порцію як неповну, незалежно від її справжнього розміру. Заповнивши повністю маленьку тарілку, ви зможете обдурити свій мозок, і він не помітить, що ви їсте менше.

Зменшіть порцію на 20%
Головний мозок не сприймає приблизно 20% від кожної порції їжі. Тому ви можете зменшити свою звичайну порцію до 80% і навіть не помітите це. Не забудьте про маленькі тарілки, про які йшлося вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Високі склянки
Маленька тарілка візуально збільшує кількість їжі, а висота склянки візуально збільшує об'єм рідини, яка в ньому знаходиться. Завдяки високим склянкам ви зможете скоротити споживання калорій з напоями.

Білок на сніданок
Багато людей недооцінюють значення сніданку, але тільки білкова їжа здатна придушити апетит і зменшити споживання їжі протягом дня. Відмовтеся від солодощів і переходите на омлет.

Ретельно пережовуйте їжу
Якщо ви витрачаєте мало часу на пережовування їжі, то ви ризикуєте з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно. Не поспішайте, ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі, і ви побачите, що насичення буде наступати набагато швидше.

Не їжте з упаковки
Коли ви їсте з упаковки, ви ризикуєте з'їсти в два, а то і в три рази більше, ніж у тому випадку, коли їжа лежить на тарілці. Використовуйте будь-який посуд, який вам до душі, щоб бачити все, що ви збираєтеся з'їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, лінь, мотивація, порція

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.829 Mb

Як схуднути коли надзвичайно лінь

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: