Як схуднути коли надзвичайно лінь

13:00, 07 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2993 ·

Надзвичайна лінь іноді накочується на тих, хто бореться із зайвою вагою та сантиметрами і суттєво заважає схудненню. Як повернути собі мотивацію і все ж худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зменшіть порцію на 20%

Маленькі тарілки
Коли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мозок сприймає порцію як неповну, незалежно від її справжнього розміру. Заповнивши повністю маленьку тарілку, ви зможете обдурити свій мозок, і він не помітить, що ви їсте менше.

Зменшіть порцію на 20%
Головний мозок не сприймає приблизно 20% від кожної порції їжі. Тому ви можете зменшити свою звичайну порцію до 80% і навіть не помітите це. Не забудьте про маленькі тарілки, про які йшлося вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Високі склянки
Маленька тарілка візуально збільшує кількість їжі, а висота склянки візуально збільшує об'єм рідини, яка в ньому знаходиться. Завдяки високим склянкам ви зможете скоротити споживання калорій з напоями.

Білок на сніданок
Багато людей недооцінюють значення сніданку, але тільки білкова їжа здатна придушити апетит і зменшити споживання їжі протягом дня. Відмовтеся від солодощів і переходите на омлет.

Ретельно пережовуйте їжу
Якщо ви витрачаєте мало часу на пережовування їжі, то ви ризикуєте з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно. Не поспішайте, ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі, і ви побачите, що насичення буде наступати набагато швидше.

Не їжте з упаковки
Коли ви їсте з упаковки, ви ризикуєте з'їсти в два, а то і в три рази більше, ніж у тому випадку, коли їжа лежить на тарілці. Використовуйте будь-який посуд, який вам до душі, щоб бачити все, що ви збираєтеся з'їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, лінь, мотивація, порція

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 4.811 Mb

Як схуднути коли надзвичайно лінь

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: