Як схуднути коли надзвичайно лінь

13:00, 07 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3030 ·

Надзвичайна лінь іноді накочується на тих, хто бореться із зайвою вагою та сантиметрами і суттєво заважає схудненню. Як повернути собі мотивацію і все ж худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зменшіть порцію на 20%

Маленькі тарілки
Коли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мозок сприймає порцію як неповну, незалежно від її справжнього розміру. Заповнивши повністю маленьку тарілку, ви зможете обдурити свій мозок, і він не помітить, що ви їсте менше.

Зменшіть порцію на 20%
Головний мозок не сприймає приблизно 20% від кожної порції їжі. Тому ви можете зменшити свою звичайну порцію до 80% і навіть не помітите це. Не забудьте про маленькі тарілки, про які йшлося вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Високі склянки
Маленька тарілка візуально збільшує кількість їжі, а висота склянки візуально збільшує об'єм рідини, яка в ньому знаходиться. Завдяки високим склянкам ви зможете скоротити споживання калорій з напоями.

Білок на сніданок
Багато людей недооцінюють значення сніданку, але тільки білкова їжа здатна придушити апетит і зменшити споживання їжі протягом дня. Відмовтеся від солодощів і переходите на омлет.

Ретельно пережовуйте їжу
Якщо ви витрачаєте мало часу на пережовування їжі, то ви ризикуєте з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно. Не поспішайте, ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі, і ви побачите, що насичення буде наступати набагато швидше.

Не їжте з упаковки
Коли ви їсте з упаковки, ви ризикуєте з'їсти в два, а то і в три рази більше, ніж у тому випадку, коли їжа лежить на тарілці. Використовуйте будь-який посуд, який вам до душі, щоб бачити все, що ви збираєтеся з'їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, лінь, мотивація, порція

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Як схуднути коли надзвичайно лінь

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: