Маленькі тарілкиКоли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мозок сприймає порцію як неповну, незалежно від її справжнього розміру. Заповнивши повністю маленьку тарілку, ви зможете обдурити свій мозок, і він не помітить, що ви їсте менше.
Зменшіть порцію на 20%Головний мозок не сприймає приблизно 20% від кожної порції їжі. Тому ви можете зменшити свою звичайну порцію до 80% і навіть не помітите це. Не забудьте про маленькі тарілки, про які йшлося вище.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на таліїВисокі склянкиМаленька тарілка візуально збільшує кількість їжі, а висота склянки візуально збільшує об'єм рідини, яка в ньому знаходиться. Завдяки високим склянкам ви зможете скоротити споживання калорій з напоями.
Білок на сніданокБагато людей недооцінюють значення сніданку, але тільки білкова їжа здатна придушити апетит і зменшити споживання їжі протягом дня. Відмовтеся від солодощів і переходите на омлет.
Ретельно пережовуйте їжуЯкщо ви витрачаєте мало часу на пережовування їжі, то ви ризикуєте з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно. Не поспішайте, ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі, і ви побачите, що насичення буде наступати набагато швидше.
Не їжте з упаковкиКоли ви їсте з упаковки, ви ризикуєте з'їсти в два, а то і в три рази більше, ніж у тому випадку, коли їжа лежить на тарілці. Використовуйте будь-який посуд, який вам до душі, щоб бачити все, що ви збираєтеся з'їсти.
12/04/2025
Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
12/04/2025
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
13/04/2025
Вперше українці зможуть безоплатно отримати ліки від раку
13/04/2025
Вчені виявили причину погіршення ментального здоров'я та вигоряння
