Як схуднути коли надзвичайно лінь

13:00, 07 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3063 ·

Надзвичайна лінь іноді накочується на тих, хто бореться із зайвою вагою та сантиметрами і суттєво заважає схудненню. Як повернути собі мотивацію і все ж худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зменшіть порцію на 20%

Маленькі тарілки
Коли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мозок сприймає порцію як неповну, незалежно від її справжнього розміру. Заповнивши повністю маленьку тарілку, ви зможете обдурити свій мозок, і він не помітить, що ви їсте менше.

Зменшіть порцію на 20%
Головний мозок не сприймає приблизно 20% від кожної порції їжі. Тому ви можете зменшити свою звичайну порцію до 80% і навіть не помітите це. Не забудьте про маленькі тарілки, про які йшлося вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти які позбавлять жиру на талії

Високі склянки
Маленька тарілка візуально збільшує кількість їжі, а висота склянки візуально збільшує об'єм рідини, яка в ньому знаходиться. Завдяки високим склянкам ви зможете скоротити споживання калорій з напоями.

Білок на сніданок
Багато людей недооцінюють значення сніданку, але тільки білкова їжа здатна придушити апетит і зменшити споживання їжі протягом дня. Відмовтеся від солодощів і переходите на омлет.

Ретельно пережовуйте їжу
Якщо ви витрачаєте мало часу на пережовування їжі, то ви ризикуєте з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно. Не поспішайте, ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі, і ви побачите, що насичення буде наступати набагато швидше.

Не їжте з упаковки
Коли ви їсте з упаковки, ви ризикуєте з'їсти в два, а то і в три рази більше, ніж у тому випадку, коли їжа лежить на тарілці. Використовуйте будь-який посуд, який вам до душі, щоб бачити все, що ви збираєтеся з'їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, лінь, мотивація, порція

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.089 Mb

Як схуднути коли надзвичайно лінь

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: