Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як перейти на вегетеріанство: поради досвідчених

13:00, 24 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2822 · 

Якщо ваш нічний кошмар – це гамбургер, що женеться за вами, якщо ви стали вегетаріанцем, але через усю важкість цього шляху почали розчаровуватись, якщо ви в пошуках натхнення та підтримки, то цей запис для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть акцент на позитивних сторонах

Робіть акцент на позитивних сторонах



1. Не привертайте до себе уваги.
Тримайте своє рішення в таємниці бодай кілька місяців. Якщо ви побачите, що все виходить, тоді можете розказати вашим рідним чи друзям. Таємниця допоможе вам зберегти нерви та звільнить вас від зайвих допитів та насмішок. До того ж кому потрібні такі запитання, як: «Невже наш Грін Піс знову почав їсти м'ясо?».

2. Знайдіть однодумців.
Не даремно кажуть: «Разом і батька бити легше». Скористайтеся цією приказкою. Але, звичайно, не в прямому сенсі. Знайдіть таких, як ви і спілкуйтеся, підтримуючи одне одного. Разом вам буде набагато легше пройти початок цього нелегкого шляху. Та й нові знайомства – це завжди цікаво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 ідеальні продукти для спалення жиру

3. Робіть акцент на позитивних сторонах.
Замість того, щоб страждати від розлуки з гамбургерами, краще зосередьтеся на перевагах вегетаріанства. Як мінімум – ви втратите трохи ваги, як максимум – вегетаріанці, споживаючи велику кількість фруктів та овочів, не страждають на такі хвороби, як гіпертонія, серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та інші. Крім того, відмовляючись від м’яса, ви можете частково зекономити на одному з найдорожчих продуктів.

4. Поступово зменшуйте вживання м’яса.
Не обов’язково з першого дня відмовлятися одразу від усього. Це може стати справжнім випробуванням для вас. Можна почати з песке- та поллотаріанства, тобто не відмовлятися спочатку від риби або м’яса птиці. Для полегшення вашої долі Грехем Хілл, один з учасників конференції TED, запропонував найкращий варіант для вегетаріанців-початківців. А саме ‒ бути вегетаріанцем по буднях. Тут і пояснювати не варто. З понеділка по п’ятницю ви вегетаріанець, а на вихідні дозволяєте собі послабити пасок. І статистика, яку привів автор цього рішення, просто вражає. За його даними, якщо всі люди наполовину зменшать вживання м’яса, то ефект буде той самий, якби половина людей стала вегетаріанцями.

5. Шукайте шляхи урізноманітнити своє харчування.
Існує багато способів збагачення свого раціону. Тільки однієї капусти можна перелічити такі сорти, як пекінська, цвітна, броколі, кольрабі, білокачанна, червонокачанна, савойська та брюссельська. Невичерпна кількість соусів та спецій, якими можна заправляти основні страви, гриби, соя, горіхи, боби, овочі, екзотичні фрукти, мед замість цукру – і це лише невелика частина всього переліку вегетаріанської їжі.

6. І насамкінець, у вас є чудова можливість відчути себе Бредом Піттом, Оззі Осборном, Джаредом Лєто, Наталі Портман, Пінк, фронтменом гурту System of a Down Сержем Танкяном та іншими відомими вегетаріанцями, які вже пройшли шлях початківців і зараз насолоджуються своїм життям.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: