Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім причин неконтрольованого голоду: чому він виникає

11:00, 07 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2431 · 

Тобі постійно хочеться їсти, а живіт весь час бурчить, заважаючи тобі не те що працювати, але і жити? Схуднути не виходить, так як ти постійно щось жуєш? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Висипайтесь



Брак води в організмі
Часто недостатня кількість вологи сприймається організмом як голод. Тому спробуй перед тим, як почати щось жувати, випити чистої води без газу. Можливо голод на деякий час відступить.

Недостатня кількість білка
Білок найкраще втамовує відчуття голоду і не так розохочує рецептори як, наприклад, солодощі. Якщо відчуття голоду переслідує тебе постійно - спробуй їсти більше білкової їжі.

Не виспалася
Накопичена втома призводить до підвищення рівня греліну (гормону, який стимулює апетит) і зниження лептину (він відповідальний за відчуття ситості). Подаючи «сигнали голоду» організм відчайдушно намагається заповнити брак енергії. Стандартні 7-8 годин солодкого сну поставлять гормони і апетит на місце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від королеви: як худне Кейт Міддлтон

Їж повільніше
Відчуття насичення приходить до нас тільки через 15-20 хвилин після завершення трапези, тому не поспішай заїдати щільний обід цукеркою. Почекай близько півгодини - можливо організму насправді потрібно набагато менше запропонованого.

Не нервуй
Стрес робить нас ненаситними. Коли ти знаходишся в напрузі, в крові утворюється адреналін і кортизол. Підвищений рівень цих гормонів змушує організм думати, що він знаходиться під атакою і потребує додаткової енергії - тут і прокидається шалений апетит.

Не забувай про сніданок
Навіть якщо ти не любиш їсти вранці, обов'язково потрібно хоч що-небудь покласти в рот в першу годину після пробудження. Інакше шлунок, який довгий час пустує, подає сигнал у мозок, виробляється гормон голоду - грелін і в обід і вечерю ти, швидше за все, з'їси набагато більше, ніж потрібно.

Їжа з Instagram
Цілими днями тебе оточують красиві фотографії їжі: сніданки, обіди та вечері ідеально викладені на розписних тарілочках. Після всіх побачених панкейків з кленовим сиропом, строкатих салатиків і соковитих стейків важко втриматися і не напасти на холодильник. Якщо зовсім складно - відписуйся від "фудпорна".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: