Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім причин неконтрольованого голоду: чому він виникає

11:00, 07 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2278 · 

Тобі постійно хочеться їсти, а живіт весь час бурчить, заважаючи тобі не те що працювати, але і жити? Схуднути не виходить, так як ти постійно щось жуєш? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Висипайтесь



Брак води в організмі
Часто недостатня кількість вологи сприймається організмом як голод. Тому спробуй перед тим, як почати щось жувати, випити чистої води без газу. Можливо голод на деякий час відступить.

Недостатня кількість білка
Білок найкраще втамовує відчуття голоду і не так розохочує рецептори як, наприклад, солодощі. Якщо відчуття голоду переслідує тебе постійно - спробуй їсти більше білкової їжі.

Не виспалася
Накопичена втома призводить до підвищення рівня греліну (гормону, який стимулює апетит) і зниження лептину (він відповідальний за відчуття ситості). Подаючи «сигнали голоду» організм відчайдушно намагається заповнити брак енергії. Стандартні 7-8 годин солодкого сну поставлять гормони і апетит на місце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від королеви: як худне Кейт Міддлтон

Їж повільніше
Відчуття насичення приходить до нас тільки через 15-20 хвилин після завершення трапези, тому не поспішай заїдати щільний обід цукеркою. Почекай близько півгодини - можливо організму насправді потрібно набагато менше запропонованого.

Не нервуй
Стрес робить нас ненаситними. Коли ти знаходишся в напрузі, в крові утворюється адреналін і кортизол. Підвищений рівень цих гормонів змушує організм думати, що він знаходиться під атакою і потребує додаткової енергії - тут і прокидається шалений апетит.

Не забувай про сніданок
Навіть якщо ти не любиш їсти вранці, обов'язково потрібно хоч що-небудь покласти в рот в першу годину після пробудження. Інакше шлунок, який довгий час пустує, подає сигнал у мозок, виробляється гормон голоду - грелін і в обід і вечерю ти, швидше за все, з'їси набагато більше, ніж потрібно.

Їжа з Instagram
Цілими днями тебе оточують красиві фотографії їжі: сніданки, обіди та вечері ідеально викладені на розписних тарілочках. Після всіх побачених панкейків з кленовим сиропом, строкатих салатиків і соковитих стейків важко втриматися і не напасти на холодильник. Якщо зовсім складно - відписуйся від "фудпорна".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: