Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як боротися з переїданням

11:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2185 · 

Переїдання є основною причиною надмірної ваги. Багато людей, приймаючи їжу, не контролюють її кількість і зазвичай переїдають. Сьогодні ми дамо декілька порад про те, як правильно вгамовувати голод, не споживаючи зайвої їжі.


Їмо в міру

Їмо в міру



Причини переїдання
Причини постійних переїдань сягають корінням у наше дитинство. З раннього віку нас змушували доїдати, не піклуючись про те, хочемо ми чи ні, при цьому лякаючи нас різного роду прислів'ями та приказками. Ми стали дорослими, а психологічна установка наших батьків продовжує працювати і нам дуже важко боротися зі звичкою, доїдати до кінця.

Ще одна поширена причина їжею перемагати стресові ситуації. Зустрічається в основному у жінок і характеризується вживанням солодкого і мучного у величезних кількостях. Мотивуючи цей тим, що солодке здатне надати радість і задоволення вашому організму. Не вірте, фізичне задоволення ніколи ще не компенсувало внутрішньої порожнечі людини.

Як перемогти переїдання?
Їжа це поширений привід для зав'язування розмови. Під цю проблему часто потрапляють жінки, які працюють в офісах. Завжди приємно поговорити з товаришами по службі за чашкою кави з шоколадкою або з тістечком, а там і обід не за горами. Перекусити ніколи не шкідливо в розумінні багатьох повних жінок.

Всі ці походи по гостям, побаченням так само сприяють зайвому харчуванню. Хіба можна відмовитися від пирога, спеціально випеченого вашою улюбленої подругою. Звичайно ж ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви переїдаєте: ТОП 5 причин

Як уникнути переїдання?
З причинами визначилися, тепер наше головне завдання розвинути в собі здатність не їсти зайвого. У жінок є схильність постійно придумувати собі виправдання за з'їдений хот-дог або зайвий шматок тістечка. Робити цього не варто, а краще прочитати кілька корисних порад.

Замініть будинку посуд на посуд меншого розміру. Просто через зменшення обсягу вашої тарілки в неї і поміститися набагато менше, а відповідно і з'їсте ви небагато. Головне не повторювати забіги до каструлі.

Готуйте тільки таку кількість їжі, яке як ви думаєте цілком достатнього для одного обіду, вечері чи сніданку. Якщо у вас велика сім'я постарайтеся розрахувати кількість порцій.

Намагайтеся регулярно приймати їжу. Не їжте висококалорійної їжі після обіду.

Відмовтеся від постійних перекусів на роботі. Краще з'їжте яблуко або апельсин, ніж плитку шоколаду або булочку.

Не їжте ніколи вночі, навіть якщо дуже хочеться.

А головне любите себе. І тільки тоді ви зможете контролювати себе і свою форму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    Здоров'я в соцмережах: