Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як боротися з переїданням

11:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2131 · 

Переїдання є основною причиною надмірної ваги. Багато людей, приймаючи їжу, не контролюють її кількість і зазвичай переїдають. Сьогодні ми дамо декілька порад про те, як правильно вгамовувати голод, не споживаючи зайвої їжі.


Їмо в міру

Їмо в міру



Причини переїдання
Причини постійних переїдань сягають корінням у наше дитинство. З раннього віку нас змушували доїдати, не піклуючись про те, хочемо ми чи ні, при цьому лякаючи нас різного роду прислів'ями та приказками. Ми стали дорослими, а психологічна установка наших батьків продовжує працювати і нам дуже важко боротися зі звичкою, доїдати до кінця.

Ще одна поширена причина їжею перемагати стресові ситуації. Зустрічається в основному у жінок і характеризується вживанням солодкого і мучного у величезних кількостях. Мотивуючи цей тим, що солодке здатне надати радість і задоволення вашому організму. Не вірте, фізичне задоволення ніколи ще не компенсувало внутрішньої порожнечі людини.

Як перемогти переїдання?
Їжа це поширений привід для зав'язування розмови. Під цю проблему часто потрапляють жінки, які працюють в офісах. Завжди приємно поговорити з товаришами по службі за чашкою кави з шоколадкою або з тістечком, а там і обід не за горами. Перекусити ніколи не шкідливо в розумінні багатьох повних жінок.

Всі ці походи по гостям, побаченням так само сприяють зайвому харчуванню. Хіба можна відмовитися від пирога, спеціально випеченого вашою улюбленої подругою. Звичайно ж ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви переїдаєте: ТОП 5 причин

Як уникнути переїдання?
З причинами визначилися, тепер наше головне завдання розвинути в собі здатність не їсти зайвого. У жінок є схильність постійно придумувати собі виправдання за з'їдений хот-дог або зайвий шматок тістечка. Робити цього не варто, а краще прочитати кілька корисних порад.

Замініть будинку посуд на посуд меншого розміру. Просто через зменшення обсягу вашої тарілки в неї і поміститися набагато менше, а відповідно і з'їсте ви небагато. Головне не повторювати забіги до каструлі.

Готуйте тільки таку кількість їжі, яке як ви думаєте цілком достатнього для одного обіду, вечері чи сніданку. Якщо у вас велика сім'я постарайтеся розрахувати кількість порцій.

Намагайтеся регулярно приймати їжу. Не їжте висококалорійної їжі після обіду.

Відмовтеся від постійних перекусів на роботі. Краще з'їжте яблуко або апельсин, ніж плитку шоколаду або булочку.

Не їжте ніколи вночі, навіть якщо дуже хочеться.

А головне любите себе. І тільки тоді ви зможете контролювати себе і свою форму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    Здоров'я в соцмережах: