Як боротися з переїданням

Причини переїдання
Причини постійних переїдань сягають корінням у наше дитинство. З раннього віку нас змушували доїдати, не піклуючись про те, хочемо ми чи ні, при цьому лякаючи нас різного роду прислів'ями та приказками. Ми стали дорослими, а психологічна установка наших батьків продовжує працювати і нам дуже важко боротися зі звичкою, доїдати до кінця.

Ще одна поширена причина їжею перемагати стресові ситуації. Зустрічається в основному у жінок і характеризується вживанням солодкого і мучного у величезних кількостях. Мотивуючи цей тим, що солодке здатне надати радість і задоволення вашому організму. Не вірте, фізичне задоволення ніколи ще не компенсувало внутрішньої порожнечі людини.

Як перемогти переїдання?
Їжа це поширений привід для зав'язування розмови. Під цю проблему часто потрапляють жінки, які працюють в офісах. Завжди приємно поговорити з товаришами по службі за чашкою кави з шоколадкою або з тістечком, а там і обід не за горами. Перекусити ніколи не шкідливо в розумінні багатьох повних жінок.

Всі ці походи по гостям, побаченням так само сприяють зайвому харчуванню. Хіба можна відмовитися від пирога, спеціально випеченого вашою улюбленої подругою. Звичайно ж ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви переїдаєте: ТОП 5 причин

Як уникнути переїдання?
З причинами визначилися, тепер наше головне завдання розвинути в собі здатність не їсти зайвого. У жінок є схильність постійно придумувати собі виправдання за з'їдений хот-дог або зайвий шматок тістечка. Робити цього не варто, а краще прочитати кілька корисних порад.

Замініть будинку посуд на посуд меншого розміру. Просто через зменшення обсягу вашої тарілки в неї і поміститися набагато менше, а відповідно і з'їсте ви небагато. Головне не повторювати забіги до каструлі.

Готуйте тільки таку кількість їжі, яке як ви думаєте цілком достатнього для одного обіду, вечері чи сніданку. Якщо у вас велика сім'я постарайтеся розрахувати кількість порцій.

Намагайтеся регулярно приймати їжу. Не їжте висококалорійної їжі після обіду.

Відмовтеся від постійних перекусів на роботі. Краще з'їжте яблуко або апельсин, ніж плитку шоколаду або булочку.

Не їжте ніколи вночі, навіть якщо дуже хочеться.

А головне любите себе. І тільки тоді ви зможете контролювати себе і свою форму.