Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антисигаретна дієта

14:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1560 · 

Як кинути палити, якщо кожна спроба закінчується набором ваги? Адже струнка фігура в підсумку буде дорожче здоров'я, тим більше - наслідки шкідливої звички не так помітні, як відсутність талії. Але допомогти в цій проблемі може антисигаретна дієта. З її допомогою можна не тільки стримувати себе від перекусів, якими часто компенсується потреба закурити, але і стабілізувати обмін речовин. Адже зміни, які відбуваються після утримання від сигарет є однією з причин появи зайвих кілограмів.


Антисигаретна дієта

Антисигаретна дієта



Антисигаретна дієта розрахована не тільки на збереження нормальної ваги, але і на підтримку організму, адже в меню включаються продукти, що містять певну кількість нікотину. Це баклажани, червоні і особливо зелені помідори, цвітна капуста, картопля. Саме з їх допомогою частково компенсується звична потреба в нікотині.

Перший сніданок: чашка зеленого чаю, через 30 хвилин вівсяні пластівці і півсклянки знежиреного молока.

Другий сніданок: цільний фрукт на вибір, через 20 хвилин скибочку зернового хліба.

Обід: рагу з солодкого перцю, баклажану, моркви, цибулі та часнику або салат з капусти заправлений оливковою олією і лимонним соком і 200 г відвареної курячої грудки або риби. Через 1 годину після їжі склянку фруктового соку або зелений чай з сухофруктами.

Полудень: перекус з цілісних овочів, наприклад, томату, моркви або половини солодкого перцю, скибочка сірого хліба. Через 1-1,5 години 3 в'ялених інжиру або банана і чашка зеленого чаю.

Вечеря: салат з цвітної капусти, 250 г риби, приготованої на пару або грилі. Через 1-1,5 години склянку свіжовичавленого соку або зелений чай. Перед сном склянку нежирного кефіру.

Дотримуйтесь антисигаретної дієти не більше 2 тижнів. Цього часу буде достатньо, щоб трохи дисциплінувати себе в плані харчування і підтримати організм на початковому етапі боротьби з нікотиновою залежністю. Через час можете її повторити. Однак зелений чай продовжуйте пити по 5-6 чашок на день. А ось від чорного чаю та кави тимчасово відмовтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння: кому і чим воно загрожує

Щоб встояти перед шкідливою звичкою, застосовуйте ряд правил протягом 6 місяців. Саме цей період вважається найважчим.
Не ставте мету кинути курити назавжди. Психологічно вона важка і мало здійсненна. Задавайтеся таким бажанням на день, причому плануйте його таким чином, щоб часу на передих (перекур) залишалося якомога менше. Приберіть з поля зору всі предмети, що нагадують про сигарети: сірники, запальнички, попільнички та ін. Як тільки виникне бажання закурити, гризіть насіннячка, їжте горіхи, сухофрукти, фрукти або займіть себе чим-небудь, бажано фізичною роботою.

На жаль не всім вдається кинути курити назавжди. Але зробити спробу стати незалежним від нікотину людиною під силу кожному.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
12:30
Плюси і мінуси від фруктових смузі
Здоров'я в соцмережах: