Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антисигаретна дієта

14:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1679 · 

Як кинути палити, якщо кожна спроба закінчується набором ваги? Адже струнка фігура в підсумку буде дорожче здоров'я, тим більше - наслідки шкідливої звички не так помітні, як відсутність талії. Але допомогти в цій проблемі може антисигаретна дієта. З її допомогою можна не тільки стримувати себе від перекусів, якими часто компенсується потреба закурити, але і стабілізувати обмін речовин. Адже зміни, які відбуваються після утримання від сигарет є однією з причин появи зайвих кілограмів.


Антисигаретна дієта

Антисигаретна дієта



Антисигаретна дієта розрахована не тільки на збереження нормальної ваги, але і на підтримку організму, адже в меню включаються продукти, що містять певну кількість нікотину. Це баклажани, червоні і особливо зелені помідори, цвітна капуста, картопля. Саме з їх допомогою частково компенсується звична потреба в нікотині.

Перший сніданок: чашка зеленого чаю, через 30 хвилин вівсяні пластівці і півсклянки знежиреного молока.

Другий сніданок: цільний фрукт на вибір, через 20 хвилин скибочку зернового хліба.

Обід: рагу з солодкого перцю, баклажану, моркви, цибулі та часнику або салат з капусти заправлений оливковою олією і лимонним соком і 200 г відвареної курячої грудки або риби. Через 1 годину після їжі склянку фруктового соку або зелений чай з сухофруктами.

Полудень: перекус з цілісних овочів, наприклад, томату, моркви або половини солодкого перцю, скибочка сірого хліба. Через 1-1,5 години 3 в'ялених інжиру або банана і чашка зеленого чаю.

Вечеря: салат з цвітної капусти, 250 г риби, приготованої на пару або грилі. Через 1-1,5 години склянку свіжовичавленого соку або зелений чай. Перед сном склянку нежирного кефіру.

Дотримуйтесь антисигаретної дієти не більше 2 тижнів. Цього часу буде достатньо, щоб трохи дисциплінувати себе в плані харчування і підтримати організм на початковому етапі боротьби з нікотиновою залежністю. Через час можете її повторити. Однак зелений чай продовжуйте пити по 5-6 чашок на день. А ось від чорного чаю та кави тимчасово відмовтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння: кому і чим воно загрожує

Щоб встояти перед шкідливою звичкою, застосовуйте ряд правил протягом 6 місяців. Саме цей період вважається найважчим.
Не ставте мету кинути курити назавжди. Психологічно вона важка і мало здійсненна. Задавайтеся таким бажанням на день, причому плануйте його таким чином, щоб часу на передих (перекур) залишалося якомога менше. Приберіть з поля зору всі предмети, що нагадують про сигарети: сірники, запальнички, попільнички та ін. Як тільки виникне бажання закурити, гризіть насіннячка, їжте горіхи, сухофрукти, фрукти або займіть себе чим-небудь, бажано фізичною роботою.

На жаль не всім вдається кинути курити назавжди. Але зробити спробу стати незалежним від нікотину людиною під силу кожному.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: