Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антисигаретна дієта

14:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1806 · 

Як кинути палити, якщо кожна спроба закінчується набором ваги? Адже струнка фігура в підсумку буде дорожче здоров'я, тим більше - наслідки шкідливої звички не так помітні, як відсутність талії. Але допомогти в цій проблемі може антисигаретна дієта. З її допомогою можна не тільки стримувати себе від перекусів, якими часто компенсується потреба закурити, але і стабілізувати обмін речовин. Адже зміни, які відбуваються після утримання від сигарет є однією з причин появи зайвих кілограмів.


Антисигаретна дієта

Антисигаретна дієта



Антисигаретна дієта розрахована не тільки на збереження нормальної ваги, але і на підтримку організму, адже в меню включаються продукти, що містять певну кількість нікотину. Це баклажани, червоні і особливо зелені помідори, цвітна капуста, картопля. Саме з їх допомогою частково компенсується звична потреба в нікотині.

Перший сніданок: чашка зеленого чаю, через 30 хвилин вівсяні пластівці і півсклянки знежиреного молока.

Другий сніданок: цільний фрукт на вибір, через 20 хвилин скибочку зернового хліба.

Обід: рагу з солодкого перцю, баклажану, моркви, цибулі та часнику або салат з капусти заправлений оливковою олією і лимонним соком і 200 г відвареної курячої грудки або риби. Через 1 годину після їжі склянку фруктового соку або зелений чай з сухофруктами.

Полудень: перекус з цілісних овочів, наприклад, томату, моркви або половини солодкого перцю, скибочка сірого хліба. Через 1-1,5 години 3 в'ялених інжиру або банана і чашка зеленого чаю.

Вечеря: салат з цвітної капусти, 250 г риби, приготованої на пару або грилі. Через 1-1,5 години склянку свіжовичавленого соку або зелений чай. Перед сном склянку нежирного кефіру.

Дотримуйтесь антисигаретної дієти не більше 2 тижнів. Цього часу буде достатньо, щоб трохи дисциплінувати себе в плані харчування і підтримати організм на початковому етапі боротьби з нікотиновою залежністю. Через час можете її повторити. Однак зелений чай продовжуйте пити по 5-6 чашок на день. А ось від чорного чаю та кави тимчасово відмовтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння: кому і чим воно загрожує

Щоб встояти перед шкідливою звичкою, застосовуйте ряд правил протягом 6 місяців. Саме цей період вважається найважчим.
Не ставте мету кинути курити назавжди. Психологічно вона важка і мало здійсненна. Задавайтеся таким бажанням на день, причому плануйте його таким чином, щоб часу на передих (перекур) залишалося якомога менше. Приберіть з поля зору всі предмети, що нагадують про сигарети: сірники, запальнички, попільнички та ін. Як тільки виникне бажання закурити, гризіть насіннячка, їжте горіхи, сухофрукти, фрукти або займіть себе чим-небудь, бажано фізичною роботою.

На жаль не всім вдається кинути курити назавжди. Але зробити спробу стати незалежним від нікотину людиною під силу кожному.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: