Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антисигаретна дієта

14:00, 23 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1817 · 

Як кинути палити, якщо кожна спроба закінчується набором ваги? Адже струнка фігура в підсумку буде дорожче здоров'я, тим більше - наслідки шкідливої звички не так помітні, як відсутність талії. Але допомогти в цій проблемі може антисигаретна дієта. З її допомогою можна не тільки стримувати себе від перекусів, якими часто компенсується потреба закурити, але і стабілізувати обмін речовин. Адже зміни, які відбуваються після утримання від сигарет є однією з причин появи зайвих кілограмів.


Антисигаретна дієта

Антисигаретна дієта



Антисигаретна дієта розрахована не тільки на збереження нормальної ваги, але і на підтримку організму, адже в меню включаються продукти, що містять певну кількість нікотину. Це баклажани, червоні і особливо зелені помідори, цвітна капуста, картопля. Саме з їх допомогою частково компенсується звична потреба в нікотині.

Перший сніданок: чашка зеленого чаю, через 30 хвилин вівсяні пластівці і півсклянки знежиреного молока.

Другий сніданок: цільний фрукт на вибір, через 20 хвилин скибочку зернового хліба.

Обід: рагу з солодкого перцю, баклажану, моркви, цибулі та часнику або салат з капусти заправлений оливковою олією і лимонним соком і 200 г відвареної курячої грудки або риби. Через 1 годину після їжі склянку фруктового соку або зелений чай з сухофруктами.

Полудень: перекус з цілісних овочів, наприклад, томату, моркви або половини солодкого перцю, скибочка сірого хліба. Через 1-1,5 години 3 в'ялених інжиру або банана і чашка зеленого чаю.

Вечеря: салат з цвітної капусти, 250 г риби, приготованої на пару або грилі. Через 1-1,5 години склянку свіжовичавленого соку або зелений чай. Перед сном склянку нежирного кефіру.

Дотримуйтесь антисигаретної дієти не більше 2 тижнів. Цього часу буде достатньо, щоб трохи дисциплінувати себе в плані харчування і підтримати організм на початковому етапі боротьби з нікотиновою залежністю. Через час можете її повторити. Однак зелений чай продовжуйте пити по 5-6 чашок на день. А ось від чорного чаю та кави тимчасово відмовтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння: кому і чим воно загрожує

Щоб встояти перед шкідливою звичкою, застосовуйте ряд правил протягом 6 місяців. Саме цей період вважається найважчим.
Не ставте мету кинути курити назавжди. Психологічно вона важка і мало здійсненна. Задавайтеся таким бажанням на день, причому плануйте його таким чином, щоб часу на передих (перекур) залишалося якомога менше. Приберіть з поля зору всі предмети, що нагадують про сигарети: сірники, запальнички, попільнички та ін. Як тільки виникне бажання закурити, гризіть насіннячка, їжте горіхи, сухофрукти, фрукти або займіть себе чим-небудь, бажано фізичною роботою.

На жаль не всім вдається кинути курити назавжди. Але зробити спробу стати незалежним від нікотину людиною під силу кожному.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    Здоров'я в соцмережах: