Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які підвищують відчуття ситості

07:00, 03 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2033 · 

Дівчата люблять мучити себе, тому нерідко сидять на різноманітних дієтах. Важко бути ситою і задоволеною весь день, коли їси мікроскопічну порцію їжі на сніданок. Але тут приходять на допомогу продукти, які підвищують почуття ситості.


Продукти

Продукти



Отже, щоб розібратися, як вгамовується людський голод, потрібно звернутися до механізму роботи мозку, а точніше до гіпоталамусу. Саме в цьому невеликому мозковому відділі знаходяться дуже важливі центри - насичення і голоду. Якщо один активний, то другий на деякий час блокується. Центр насичення приходить в своє активний стан після 20-30 хвилин після споживання їжі, тому фахівці-дієтологи радять приймати їжу повільно, щоб не переїсти до моменту включення центру насичення.
Є група продуктів, з тих чи інших причин підвищує відчуття ситості.

1. "Легкі" білки. Вони сприяють нормальному кровообігу і рівномірному переварюванню їжі, а також забезпечують якісну ситість і оптимальний розподіл енергії. До них відносяться птиця та риба.

2. Злакові культури. Це головне джерело клітковини для організму. Завдяки їй, процес перетравлення сповільнюється, тому енергія організму віддається в рази повільніше, що сприяє більш тривалого блокування центру голоду. Вівсянка, мюслі та інші каші ідеально підходять для сніданку.

3. Овочі. У дану категорію продуктів входять коренеплоди та бобові: квасоля, горох, сочевиця. Вони містять, так звані, довгі і короткі вуглеводи, які дозволяють швидко вгамувати голод і зберегти відчуття насичення на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому можна не снідати

4. Банани, виноград і груші, які в своєму складі містять пектин, клітковину, крохмаль і групу вуглеводів, які повільно засвоюються організмом, не даючи людині швидко зголодніти. Однак потрібно бути обережними, тому що в цих фруктах міститься аналог сахарози - фруктоза, тому дієтологи не радять приймати їх в їжу в другій половині дня. Краще їсти банани і груші на сніданок або ленч.

5. Йогурти, кефір і знежирене молоко. Якщо пити до їжі, то ми неначе "обманюємо" організм, створюючи ілюзію ситості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: