Продукти, які підвищують відчуття ситості

07:00, 03 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2258 ·

Дівчата люблять мучити себе, тому нерідко сидять на різноманітних дієтах. Важко бути ситою і задоволеною весь день, коли їси мікроскопічну порцію їжі на сніданок. Але тут приходять на допомогу продукти, які підвищують почуття ситості.

Продукти

Отже, щоб розібратися, як вгамовується людський голод, потрібно звернутися до механізму роботи мозку, а точніше до гіпоталамусу. Саме в цьому невеликому мозковому відділі знаходяться дуже важливі центри - насичення і голоду. Якщо один активний, то другий на деякий час блокується. Центр насичення приходить в своє активний стан після 20-30 хвилин після споживання їжі, тому фахівці-дієтологи радять приймати їжу повільно, щоб не переїсти до моменту включення центру насичення.
Є група продуктів, з тих чи інших причин підвищує відчуття ситості.

1. "Легкі" білки. Вони сприяють нормальному кровообігу і рівномірному переварюванню їжі, а також забезпечують якісну ситість і оптимальний розподіл енергії. До них відносяться птиця та риба.

2. Злакові культури. Це головне джерело клітковини для організму. Завдяки їй, процес перетравлення сповільнюється, тому енергія організму віддається в рази повільніше, що сприяє більш тривалого блокування центру голоду. Вівсянка, мюслі та інші каші ідеально підходять для сніданку.

3. Овочі. У дану категорію продуктів входять коренеплоди та бобові: квасоля, горох, сочевиця. Вони містять, так звані, довгі і короткі вуглеводи, які дозволяють швидко вгамувати голод і зберегти відчуття насичення на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому можна не снідати

4. Банани, виноград і груші, які в своєму складі містять пектин, клітковину, крохмаль і групу вуглеводів, які повільно засвоюються організмом, не даючи людині швидко зголодніти. Однак потрібно бути обережними, тому що в цих фруктах міститься аналог сахарози - фруктоза, тому дієтологи не радять приймати їх в їжу в другій половині дня. Краще їсти банани і груші на сніданок або ленч.

5. Йогурти, кефір і знежирене молоко. Якщо пити до їжі, то ми неначе "обманюємо" організм, створюючи ілюзію ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, ситість, сніданок, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Продукти, які підвищують відчуття ситості

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: