Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які підвищують відчуття ситості

07:00, 03 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2087 · 

Дівчата люблять мучити себе, тому нерідко сидять на різноманітних дієтах. Важко бути ситою і задоволеною весь день, коли їси мікроскопічну порцію їжі на сніданок. Але тут приходять на допомогу продукти, які підвищують почуття ситості.


Продукти

Продукти



Отже, щоб розібратися, як вгамовується людський голод, потрібно звернутися до механізму роботи мозку, а точніше до гіпоталамусу. Саме в цьому невеликому мозковому відділі знаходяться дуже важливі центри - насичення і голоду. Якщо один активний, то другий на деякий час блокується. Центр насичення приходить в своє активний стан після 20-30 хвилин після споживання їжі, тому фахівці-дієтологи радять приймати їжу повільно, щоб не переїсти до моменту включення центру насичення.
Є група продуктів, з тих чи інших причин підвищує відчуття ситості.

1. "Легкі" білки. Вони сприяють нормальному кровообігу і рівномірному переварюванню їжі, а також забезпечують якісну ситість і оптимальний розподіл енергії. До них відносяться птиця та риба.

2. Злакові культури. Це головне джерело клітковини для організму. Завдяки їй, процес перетравлення сповільнюється, тому енергія організму віддається в рази повільніше, що сприяє більш тривалого блокування центру голоду. Вівсянка, мюслі та інші каші ідеально підходять для сніданку.

3. Овочі. У дану категорію продуктів входять коренеплоди та бобові: квасоля, горох, сочевиця. Вони містять, так звані, довгі і короткі вуглеводи, які дозволяють швидко вгамувати голод і зберегти відчуття насичення на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому можна не снідати

4. Банани, виноград і груші, які в своєму складі містять пектин, клітковину, крохмаль і групу вуглеводів, які повільно засвоюються організмом, не даючи людині швидко зголодніти. Однак потрібно бути обережними, тому що в цих фруктах міститься аналог сахарози - фруктоза, тому дієтологи не радять приймати їх в їжу в другій половині дня. Краще їсти банани і груші на сніданок або ленч.

5. Йогурти, кефір і знежирене молоко. Якщо пити до їжі, то ми неначе "обманюємо" організм, створюючи ілюзію ситості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    Здоров'я в соцмережах: