Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підняти рівень гемоглобіну: основні продукти, які варто вживати

11:30, 23 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2095 · 

З проблемою зниженого гемоглобіну, або анемії, стикаються щодня сотні і тисячі людей. Здавалося б, випий ліки і забудь про проблему, але не все так просто.


Підняття гемоглобіну залежить не тільки від ліків

Підняття гемоглобіну залежить не тільки від ліків



Важливо не тільки вчасно почати лікування, але і змінити свій раціон харчування. Відновлюватися організм буде не дуже швидко, але ж ми постараємося стати здоровою?

Симптоми зниженого гемоглобіну в крові:
- Слабкість, млявість, втома
- Головні болі, запаморочення
- Часті вірусні хвороби
- Знижений апетит
- Болі в м'язах, холодні кінцівки
- Шум в вухах

Для жінок норма рівня гемоглобіну - - 120-130 г / л.

Які продукти харчування містять велику кількість заліза:

1. М'ясо (краще всього підходить яловичі печінка, язик і нирки, а також телятина, кролик, конина і баранина). До речі, вживати його краще без хліба, а як гарнір вибрати не макарони або кашу, а стручкову квасолю, картоплю, капусту та інші овочі.

2. Одні з чемпіонів за вмістом заліза - це горох і квасоля, білі гриби, чорниця, а також шоколад.

3. Трохи менше, але теж досить багато заліза в яблуках і грушах, горіхах, вівсяному борошні, яйцях, пшоні, хурмі, інжирі, шпинаті і кизилі.

4. При зниженому гемоглобіні будуть корисні скумбрія, ставрида, риб'яча ікра, сир, зелена цибуля, чорна смородина, редис, буряк, рис, щавель, кавун, диня, слива і гранат.

5. Не рекомендується підвищувати рівень заліза за допомогою молочних продуктів (сметани, молока, кефіру і сиру), малокорисними будуть апельсини та мандарини. Продукти, багаті кальцієм, знижують засвоєння потрібного нам мікроелемента.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що свідчить низький рівень гемоглобіну

6. Підвищувати рівень заліза в організмі потрібно з розумом, адже деякі продукти сприяють його засвоєнню, а інші - навпаки, знижують його рівень. Приміром, чай і каву краще не вживати, якщо у тебе є подібна проблема.

7. Щоб залізо краще засвоїлося організмом, приймай його разом з продуктами, що містять вітамін С. Зупини свій вибір на апельсиновому або томатному соку, цибулі, зелені, лимонному соці, солодкому перці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: