Випадіння волосся: яких вітамінів вам не вистачає

Достатнє споживання вітамінів і мінералів, або їх відсутність, може мати вплив на те втрачаєте ви волосся чи ні. Середній термін життя волосся 2-7 років. Натуральна косметика для волосся має величезний на них впли, на їх здорoв'я, блиск і звичайно ріст. Убогий раціон, погане хaрчування, стрес, хворoба, нестача вітамінів і прийом деяких лікарських препаратів може привести до втрати волосся.

Можна виділити головні вітaміни для волосся:

Пантотенова кислота (В5)

Вона захищає від втрати волосся і появи сивого волосся. Містять вітамін яйця, м'ясні субпродукти, курка, лосось, горіхи, гриби, овес, гречка, авокадо, коричневий рис, квасоля і кукурудза.

Біотин для волосся (вітамін Н)

Регулярне вживання продуктів богів біотином, дозволяє забезпечити гарне волосся в майбутньому. Біотин може допомогти запобігти втраті волосся і поява сивого волосся. Отримати біотин можна з яєць, дріжджів, рису, круп, печінки і молока.

Фолієва кислота (В9)

Нестача вітаміну В9 викликає шкірні зaхворювання, випадання волосся, втому, пригнічений настрій. Багато вітаміну в зелених овочах, таких як броколі, шпинат, капуста, в печінці, крупах і хлібі.

Вітамін В6 (піридоксин)

Запобігає втраті волосся. Його нестача в організмі викликає слабкість, анемію, депресію. Містять цей вітамін печінка, м'ясо, птиця, риба, бобові, овочі, картопля, хліб грубого помелу, горіхи, банани.

Вітамін В3 (ніацин)

Сприяє циркуляції крові в шкірі голови. Багато його в рибі, картоплі і капусті.

Вітамін В12

Необхідні для виробництва червоних кров'яних клітин, бере участь у більшості метаболічних і ферментативних процесів. Нестача вітаміну призводить до хронічної втоми, онімінні в м'язах, випадання волосся. Головні джерела - яйця, печінка, м'ясо, сир, молоко.

Залізо

Причиною випадання волосся є недолік заліза. Додавання заліза в свій раціон в якості продуктів багатих цим мінералом або аптечних препаратів, може допомогти припинити втрату волосся і привести рівень заліза в крові до нормального рівня. Заліза багато в яловичині, печінці, броколі, бобових. Головне поєднувати залізо з вітаміном С, наприклад з'їсти апельсин після їжі багатої на залізо. Це дозволить засвоїтися йому краще.

Вітамін А

Допомагає зберегти шкіру голови здоровою. Їжте жирну рибу, м'ясо, броколі, яйця, капусту, абрикоси, морква, сир, шпинат і груші і пийте молоко. Можна придбати в аптеці риб'ячий жир в капсулах і вітамінний комплекс АЕВІТ.

Вітамін С

Ви напевно чули, що вітамін С є корисним для шкіри, але цей вітамін також хороший для волосся. Багато вітаміну в цитрусових, помідорах, червоному перці, дині, картоплі і темно-зелених овочах.