Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Грецька дієта: смачний та корисний спосіб схуднути

13:00, 13 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2066 · 

Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в нашому матеріалі.


Схуднення по-грецьки

Схуднення по-грецьки



Як правило, схуднення і необхідність вибудовувати свій раціон і графік харчування викликає у більшості дівчат тугу. І, дійсно, хіба можна радіти перспективі їсти одну гречку або варене м'ясо? Звичайно ж, ні, адже кожен з нас прагне не просто використовувати їжу, як "бензин" для організму, але і хоче отримувати насолоду. Чи можна поєднувати дане бажання зі схудненням? Виявляється, так. І найкращий помічник у цьому завданні - грецька дієта.

ГРЕЦЬКА ДІЄТА: ПРИНЦИПИ І МЕНЮ

Якщо говорити відверто, то грецьку дієту дуже складно назвати дієтою в її класичному розумінні. Буде правильніше назвати її стилем харчування, який змушує організм худнути. Приємно й те, що грецька дієта - це смачно і не голодно.

Основою раціону грецької дієти є вуглеводи, які повинні становити не менше 60% від загального раціону (хліб, рис, гречка, овочі), 10% - білки (нежирне м'ясо, риба, яйця кисломолочні продукти) і 30% - жири. При цьому, риба і морепродукти повинні займати основну частину білкової частини раціону. Так що дана дієта буде ідеальною для любителів і цінителів рибних продуктів. М'ясо бажано не їсти частіше двох разів на тиждень, в щоденний раціон також можна включити яйця. В рамках грецької дієти дозволено вживати червоне сухе вино в щоденному раціоні.
 
Не варто забувати і про фрукти, які не тільки корисні, але й смачні. Крім того, з них можна зробити десятки різноманітних десертів.

Якщо говорити про основні правила грецької дієти, головне запам'ятати основні принципи: на сніданок можна їсти все, що завгодно твоїй душі, адже вся їжа, яку ти їси до 12 дня повністю засвоюється організмом, і не буде відкладатися в жирові запаси. Саме з цієї причини сніданок - найкращий час для вуглеводної їжі, яка забезпечить організм енергією на весь день. Обід і вечеря повинна складатися з частини вуглеводів, проте вже з додаванням білків. Тобто, до гарніру необхідно додати салат і рибу. Увечері частина гарніру на тарілці має бути найменшою. Фрукти, горіхи та кисломолочні продукти можна їсти протягом усього дня в якості перекусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Варто відзначити, грецька дієта - не швидкий метод схуднути. Використовуючи такий стиль харчування, зайва вага буде йти повільно, але вірно. Так, в середньому, за тиждень буде йти до 1,5 кілограма зайвої ваги. Однак по закінченню дієти, він швидко не повернеться назад, як це часто відбувається після експрес-дієт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    Здоров'я в соцмережах: