Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Грецька дієта: смачний та корисний спосіб схуднути

13:00, 13 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2053 · 

Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в нашому матеріалі.


Схуднення по-грецьки

Схуднення по-грецьки



Як правило, схуднення і необхідність вибудовувати свій раціон і графік харчування викликає у більшості дівчат тугу. І, дійсно, хіба можна радіти перспективі їсти одну гречку або варене м'ясо? Звичайно ж, ні, адже кожен з нас прагне не просто використовувати їжу, як "бензин" для організму, але і хоче отримувати насолоду. Чи можна поєднувати дане бажання зі схудненням? Виявляється, так. І найкращий помічник у цьому завданні - грецька дієта.

ГРЕЦЬКА ДІЄТА: ПРИНЦИПИ І МЕНЮ

Якщо говорити відверто, то грецьку дієту дуже складно назвати дієтою в її класичному розумінні. Буде правильніше назвати її стилем харчування, який змушує організм худнути. Приємно й те, що грецька дієта - це смачно і не голодно.

Основою раціону грецької дієти є вуглеводи, які повинні становити не менше 60% від загального раціону (хліб, рис, гречка, овочі), 10% - білки (нежирне м'ясо, риба, яйця кисломолочні продукти) і 30% - жири. При цьому, риба і морепродукти повинні займати основну частину білкової частини раціону. Так що дана дієта буде ідеальною для любителів і цінителів рибних продуктів. М'ясо бажано не їсти частіше двох разів на тиждень, в щоденний раціон також можна включити яйця. В рамках грецької дієти дозволено вживати червоне сухе вино в щоденному раціоні.
 
Не варто забувати і про фрукти, які не тільки корисні, але й смачні. Крім того, з них можна зробити десятки різноманітних десертів.

Якщо говорити про основні правила грецької дієти, головне запам'ятати основні принципи: на сніданок можна їсти все, що завгодно твоїй душі, адже вся їжа, яку ти їси до 12 дня повністю засвоюється організмом, і не буде відкладатися в жирові запаси. Саме з цієї причини сніданок - найкращий час для вуглеводної їжі, яка забезпечить організм енергією на весь день. Обід і вечеря повинна складатися з частини вуглеводів, проте вже з додаванням білків. Тобто, до гарніру необхідно додати салат і рибу. Увечері частина гарніру на тарілці має бути найменшою. Фрукти, горіхи та кисломолочні продукти можна їсти протягом усього дня в якості перекусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Варто відзначити, грецька дієта - не швидкий метод схуднути. Використовуючи такий стиль харчування, зайва вага буде йти повільно, але вірно. Так, в середньому, за тиждень буде йти до 1,5 кілограма зайвої ваги. Однак по закінченню дієти, він швидко не повернеться назад, як це часто відбувається після експрес-дієт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    Здоров'я в соцмережах: