Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Весняний раціон: які вітаміни потрібно вживати

10:00, 22 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Лікування, Ліки та БАДи · Переглядів 1824 · 

Навесні організм максимально ослаблений. І замість того, щоб з ентузіазмом вигулювати нове пальто і лофери, ти весь час хворієш, хочеш спати і не можеш впоратися з хронічною втомою. Можливо, тобі просто не вистачає вітамінів. Які вітаміни варто приймати навесні?


Весняні вітаміни

Весняні вітаміни



Останнім часом ведеться чимало суперечок про реальну користь вітамінів для здоров'я. В цілому, всі поживні речовини, необхідні організму, можна отримати з їжі. Але для цього важливо не тільки скласти збалансоване меню, а й знайти якісні продукти. А це часто є проблемою. Саме тому важливо знати, які вітаміни потрібно пити навесні. Правильно підібраний вітамінний комплекс дозволить тобі впоратися з проблемою випадіння волосся, стати бадьорішою і поліпшити стан шкіри.

Ми не відкриємо тобі секрет, кажучи про те, що підібрати відповідний вітамінний комплекс або БАДи допоможе консультація лікаря. Можливо, за стандартною апатією і втомою криються інші проблеми, наприклад, відхилення в роботі щитовидної залози або анемія. У цьому випадку навіть самий дорогий вітамінний набір не допоможе тобі відчути себе значно краще. Так що обов'язково варто здати аналіз крові і отримати консультацію терапевта.

В першу чергу в боротьбі за красу і здоров'я важливо навести порядок в харчуванні. Жменя горіхів замість шоколадного батончика, овочевий салат з лососем на вечерю, 2-3 порції фруктів в день, менше напівфабрикатів і мучного, більше води і зеленого чаю - і через пару тижнів подібного харчування ти не тільки скинеш пару кілограмів, але і відчуєш себе бадьоріше .

Хоча за допомогою продуктів, які продаються в наших магазинах навесні, ти все одно не зможеш на 100% заповнити дефіцит необхідних організму речовин.

А ти в курсі, що авітаміноз - не зовсім правильний термін? Цим поняттям в медицині позначається дефіцит одного конкретного вітаміну. На ділі ж проблема найчастіше є комплексною. У цьому випадку правильно говорити про поліавітаміноз.

Для того, щоб впоратися з цією проблемою, важливо не тільки підібрати відповідний набір вітамінів, а й пити їх правильно. Ось кілька правил:
Курс зазвичай триває 21 добу (не пропускай!), потім слід 10-денну перерву, після чого курс можна повторити для закріплення результату.
Не можна порушувати рекомендовану дозу - корисними мікроелементами можна запастися про запас, зате можна порушити мінеральний обмін, що призведе до неприємних наслідків.

Курс прийому полівітамінів можна чергувати з прийомом риб'ячого жиру (в капсулах, зрозуміло).
Вітаміни не можуть замінити повноцінного харчування, тому з обережністю переходь на дієти навесні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 продуктів, які допоможуть зберегти молодий вигляд

Які вітаміни приймати навесні дівчатам? Зверни увагу на ці компоненти, які відповідають за красу і здоров'я:

А - для красивої шкіри і здорової посмішки, а також для гострого зору
В6 - для нормальної роботи нервової системи (проти симптомів ПМС!), а також активного обміну речовин
С - головний вітамін для імунітету
E - уповільнює процеси старіння, особливо ефективний у поєднанні з А
Залізо - для міцних нігтів і волосся
D - для зміцнення кісток і поліпшення стану шкіри, особливо сухий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:49
Чи варто переходити на безглютенове харчування?
0:11
Модний тренд 2025 року — «флексітаріанство»: харчування без стресу
23:14
Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день
22:13
Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
21:06
Овес на сніданок: чому це бюджетно, корисно і модно
13:48
5 нових суперфудів, які варто додати до свого раціону у 2025 році
8:26
Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
0:33
Шоколад – новий суперфуд для мозку
9:06
Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59
Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23
Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50
Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17
Який хліб вважається найкориснішим
20:14
Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
17:43
Корисні властивості ромашкового чаю
9:33
Дієтологи назвали продукти, котрі незаслужено вважаються шкідливими
8:29
Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
8:20
Продукти та напої, від яких росте живіт
20:13
Чому банани можна назвати ідеальним перекусом
13:10
Скільки м’яса потрібно їсти в день
8:46
Чим гарбуз корисний для здоров’я
22:49
3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
11:43
8 продуктів, які додадуть привабливості
8:42
Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі
22:32
Експерти назвали 3 корисні властивості манго
22:01
Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати
19:34
Чаї які допомогають від безсоння
22:40
Здорове харчування для зайнятих українців: швидкі рецепти та доступні поради
18:40
Сезонні суперфуди в Україні: як правильно харчуватися взимку та восени
14:33
Болгарський перець: цікаві факти та користь для здоровʼя
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:30
Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
19:50
Пізня вечеря: що можна з’їсти перед сном без побоювань
14:49
Лікар назвав продукти, корисні під час погодних перепадів
10:35
Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:28
Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
22:49
Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01
Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
Здоров'я в соцмережах: