Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Весняний раціон: які вітаміни потрібно вживати

10:00, 22 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Лікування, Ліки та БАДи · Переглядів 1894 · 

Навесні організм максимально ослаблений. І замість того, щоб з ентузіазмом вигулювати нове пальто і лофери, ти весь час хворієш, хочеш спати і не можеш впоратися з хронічною втомою. Можливо, тобі просто не вистачає вітамінів. Які вітаміни варто приймати навесні?


Весняні вітаміни

Весняні вітаміни



Останнім часом ведеться чимало суперечок про реальну користь вітамінів для здоров'я. В цілому, всі поживні речовини, необхідні організму, можна отримати з їжі. Але для цього важливо не тільки скласти збалансоване меню, а й знайти якісні продукти. А це часто є проблемою. Саме тому важливо знати, які вітаміни потрібно пити навесні. Правильно підібраний вітамінний комплекс дозволить тобі впоратися з проблемою випадіння волосся, стати бадьорішою і поліпшити стан шкіри.

Ми не відкриємо тобі секрет, кажучи про те, що підібрати відповідний вітамінний комплекс або БАДи допоможе консультація лікаря. Можливо, за стандартною апатією і втомою криються інші проблеми, наприклад, відхилення в роботі щитовидної залози або анемія. У цьому випадку навіть самий дорогий вітамінний набір не допоможе тобі відчути себе значно краще. Так що обов'язково варто здати аналіз крові і отримати консультацію терапевта.

В першу чергу в боротьбі за красу і здоров'я важливо навести порядок в харчуванні. Жменя горіхів замість шоколадного батончика, овочевий салат з лососем на вечерю, 2-3 порції фруктів в день, менше напівфабрикатів і мучного, більше води і зеленого чаю - і через пару тижнів подібного харчування ти не тільки скинеш пару кілограмів, але і відчуєш себе бадьоріше .

Хоча за допомогою продуктів, які продаються в наших магазинах навесні, ти все одно не зможеш на 100% заповнити дефіцит необхідних організму речовин.

А ти в курсі, що авітаміноз - не зовсім правильний термін? Цим поняттям в медицині позначається дефіцит одного конкретного вітаміну. На ділі ж проблема найчастіше є комплексною. У цьому випадку правильно говорити про поліавітаміноз.

Для того, щоб впоратися з цією проблемою, важливо не тільки підібрати відповідний набір вітамінів, а й пити їх правильно. Ось кілька правил:
Курс зазвичай триває 21 добу (не пропускай!), потім слід 10-денну перерву, після чого курс можна повторити для закріплення результату.
Не можна порушувати рекомендовану дозу - корисними мікроелементами можна запастися про запас, зате можна порушити мінеральний обмін, що призведе до неприємних наслідків.

Курс прийому полівітамінів можна чергувати з прийомом риб'ячого жиру (в капсулах, зрозуміло).
Вітаміни не можуть замінити повноцінного харчування, тому з обережністю переходь на дієти навесні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 продуктів, які допоможуть зберегти молодий вигляд

Які вітаміни приймати навесні дівчатам? Зверни увагу на ці компоненти, які відповідають за красу і здоров'я:

А - для красивої шкіри і здорової посмішки, а також для гострого зору
В6 - для нормальної роботи нервової системи (проти симптомів ПМС!), а також активного обміну речовин
С - головний вітамін для імунітету
E - уповільнює процеси старіння, особливо ефективний у поєднанні з А
Залізо - для міцних нігтів і волосся
D - для зміцнення кісток і поліпшення стану шкіри, особливо сухий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    Здоров'я в соцмережах: