Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як економити на здоровому харчуванні

14:00, 28 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1897 · 

Зростання цін на продукти не помітити просто неможливо. Навіть при покупці невеликого набору продуктів ціна на чеку "кусається", пробиваючи дірку в кишені. Ми розповімо, як же економити на щоденних продукту харчування.



Збалансоване харчування

Збалансоване харчування



1. Перед походом в магазин складіть список

Перш ніж йти в супермаркет чи на ринок, складіть список потрібних продуктів. Це допоможе строго слідувати йому, не навантажуючи кошик непотрібними чіпсами, печивом та іншими шкідливими продуктами. Купуйте те, що вам дійсно потрібно, і те, що корисно. Так ви подбаєте не тільки про свій гаманець, а й про здоров'я, чому немає ціни.

2. Перед походом за покупками складіть меню

Прикиньте, що ви хочете приготувати. Бажано залишити свій вибір на тих рецептах, в яких повторюються продукти. Наприклад, якщо ви купите курку, то зможете з неї приготувати 5 різних страв. Таким чином продукт не встигне зіпсуватися. А якщо ви хочете купити капусту, то приготуйте, наприклад, голубці, а із залишків - салат.

3. Намагайтеся купувати на ринках

Якщо в супермаркеті ціна фіксована, то на ринку можна й поторгуватися. А якщо купувати постійно у одних і тих же постачальників, з часом за лояльність можна отримати знижку. Не соромтеся торгуватися. Раніше без цього не обходився жоден чоловік. В цьому немає нічого ганебного.

4. Купуйте продукти, термін придатності яких скоро закінчиться

Часто в супермаркетах скидають ціну на продукти, термін придатності яких вже закінчується. А якщо не скидають, то ви можете самі підійти на касу і попросити знижку. Магазину вигідніше продати, ніж викинути. При цьому зверніть особливу увагу, наприклад, на м'ясо. Не варто ризикувати, якщо ви розумієте, що його повторно заморожували, або воно вже непридатне до використання.

5. Відмовтеся від напівфабрикатів

Напівфабрикати - дійсно зайва трата грошей. Наприклад, ви хочете приготувати овочеве рагу. Набагато корисніше і дешевше буде купити не заморожені овочі в упаковці, а інгредієнти окремо. Крім того, що свіжі овочі будуть корисніші, ви ще й заощадите грошей. Так само йде справа і з іншими напівфабрикатами.

6. Намагайтеся не викидати їжу

Купуйте їжу на такий термін, щоб вона не встигала псуватися. А якщо все ж перебрали, постарайтеся знайти продуктам нове застосування. Наприклад, з цитрусових можна зробити цедру, можна знайти масу способів використовувати зачерствілу випічку, а також хліб. А з овочів можна зробити корисні домашні чіпси.

7. Відмовтеся від ковбаси

Мало того, що ковбаса мало корисна, так ще й ціна зовсім не вигідна. Особливо це стосується ковбасної нарізки у вакуумній упаковці. Замість цього зовсім марного продукту приготуйте м'ясо в духовці і подайте з домашніми соусами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які варто їсти щодня

8. Готуйте соуси вдома

Кетчупи, заправки для салатів, майонез - все це не тільки вигідніше готувати вдома, а й набагато корисніше. Після того як ви зробите це один раз на своїй кухні, більше не захочете переплачувати.

9. Купуйте сезонні продукти

Говорячи про сезонні продукти, ми маємо на увазі, що зовсім не варто купувати кавун чи диню взимку. Ці парникові плоди нашкодять не тільки кишені, а й здоров'ю. Краще насолоджуйтеся сезонними фруктами, ягодами і овочами, яких насправді чимало.

10. Зверніть увагу на заморожені продукти

Якщо все-таки не в сезон вам знадобилися, наприклад, ягоди, придивіться до замороженим варіантів. Вони будуть дешевше свіжих, але парникових ягід. Заморожений продукт можна цілком використовувати при приготуванні соусів і різних десертів. Зверніть тільки увагу, щоб ягоди не були розморожені і повторно заморожені. А ще краще, влітку озаботьтесь про свої запаси і заморозьте часто використовувані літні продукти на зиму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: