Профілактика захворювань шлунково - кишкового тракту

На жаль,люди часто нехтують елементарними правилами здорового способу життя: дієтою, прийомом лише прописаних лікарем ліків, припиненням куріння і ін. Тим часом, їх дотримання може врятувати від розвитку безлічі хвороб, включаючи недуги системи травлення. Комплекс таких профілактичних заходів повинен включати: раціональне харчування; відмову від шкідливих звичок; обережне ставлення до ліків і деяким медичних процедур; психічний комфорт; боротьбу із зайвою вагою; своєчасне відвідування лікарів.

Напевно, всі читачі розуміють, що здоров'я шлунково-кишкового тракту тісно пов'язане з характером харчування. Мають значення всі нюанси повсякденного раціону: і режим прийомів їжі, кількість їжі, набір продуктів, кулінарна обробка страв.

Для запобігання можливих проблем з травленням фахівці настійно рекомендують своїм підопічним: впорядкувати режим харчування (регулярні прийоми їжі у встановлений час синхронізують процеси виділення травних соків і рухову активність органів - складових травної трубки); їсти частіше і невеликими порціями (не менше 4 разів на добу і так, щоб обсяг разової порції містився в складені разом долоні), при цьому бажано, щоб вся добова енергоцінність розподілялася таким чином: 25% - на сніданок; 15-20% - на 2-й сніданок ; 30-35%; - На обід і 20 - 25% - на вечерю; уникати їжі всухом'ятку (недолік рідини може стати поштовхом до появи запорів, густий жовчі, моторним розладів шлунку), бажано, щоб у добу організм приймав обсяг рідини не менше 1,5 літрів; не їсти дуже гарячу або надмірно холодну їжу (вона дратує чутливу слизову органів шлунково-кишкового тракту);