Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Легка ложка: дієта від Карла Лагерфельда

10:00, 06 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1610 · 

Завдяки цій дієті знаменитий кутюр'є схуд на 42 кг за 13 місяців, тим самим змінивши своє життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Кажуть, що Лагерфельд наважився на багатомісячну дієту через моду. Тоді стали популярними костюми, які прилягали до тіла, і кутюр'є вирішив відповідати новим стандартам.

Основні принципи програми Spoonlignt

Spoonlignt - це дієта, яка складається здебільшого з білкових продуктів; вуглеводи і жири сильно скорочуються.

Під час дієти обов'язково приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали. Це потрібно для того, щоб уникнути стресу, втоми, слабкості, поганого настрою.

Багато пиття - найважливіша складова програми.

Птах і морепродукти - основа білкового харчування. Під час дотримання даного раціону харчування необхідно виключити червоне м'ясо, замінюючи його птицею і морепродуктами, в яких багато білка. Крім того, морепродукти здатні знижувати рівень холестерину.

Побічні ефекти
Як і під час будь-якої білкової дієти, в перші дні відчувається втома, млявість, слабкість, сонливість. Саме з цієї причини доктор Карла рекомендує скоротити фізичну активність, поки дотримується цей раціон. Тим більше, активна фізичне навантаження стимулює почуття голоду, оскільки йде витрата енергії.

Раціон харчування
Продукти розділені на ті, які бажано включати в раціон, ті, яких потрібно строго уникати і ті, від яких краще утриматися.

Зернові
Рекомендується цільнозерновий хліб. Утриматися варто від звичайного хліба, випічки, крупи, в тому числі рису.

Молочні продукти
Рекомендовано молоко, йогурти, сир жирністю до 20%. Вершки і легке масло дозволені, а від звичайних жирних олій, і вершкового, і рослинного, потрібно відмовитися. Яйця теж вживати можна.

М'ясо
Можна їсти птицю, м'ясо кролика, телятину. Яловичина під суворою забороною, а від баранини і свинини краще утримуватися.

Морепродукти
Практично всі види морепродуктів відносяться до сприятливих для цієї дієти. Потрібно відмовитися від сардини і тунця, а особливо рекомендованими з риб є дорада, скат, мерлан, лосось, скумбрія, морський язик, форель.

Овочі та фрукти
З овочів рекомендуються практично всі, в тому числі морква, цибуля-порей, салат-латук, цикорій, зелена квасоля. Утриматися потрібно від картоплі, горошку, сухої квасолі, сочевиці. З фруктів також більшість є дозволеними, особливо апельсини, яблука, ананаси, мандарини. Не рекомендуються для цієї дієти вишня, виноград, банани, сливи, а також пакетовані соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

Можна вживати легкі напої, в тому числі газовані. Уникати необхідно червоного вина, шоколаду, будь-яких солодощів. Від алкоголю в цілому краще утримуватися.

Протягом цієї дієти необхідно рахувати калорії. Всього в даному раціоні три рівня, і розрізняються вони калорійністю. Перший рівень або період триває два-три тижні, денна калорійність найнижча - 800-900 калорій. Другий рівень - 1000-1200 калорій, тривалість повинна визначатися фахівцем в залежності від бажаних результатів і вихідного стану. Третій рівень - 1200-1600 калорій і тривати він може кілька місяців, знову ж таки, в залежності від того, якого результату планує досягти людина. Що стосується Карла Лагерфельда, то йому знадобилося дотримуватися цей режим харчування тринадцять місяців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: