Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Легка ложка: дієта від Карла Лагерфельда

10:00, 06 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1629 · 

Завдяки цій дієті знаменитий кутюр'є схуд на 42 кг за 13 місяців, тим самим змінивши своє життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Кажуть, що Лагерфельд наважився на багатомісячну дієту через моду. Тоді стали популярними костюми, які прилягали до тіла, і кутюр'є вирішив відповідати новим стандартам.

Основні принципи програми Spoonlignt

Spoonlignt - це дієта, яка складається здебільшого з білкових продуктів; вуглеводи і жири сильно скорочуються.

Під час дієти обов'язково приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали. Це потрібно для того, щоб уникнути стресу, втоми, слабкості, поганого настрою.

Багато пиття - найважливіша складова програми.

Птах і морепродукти - основа білкового харчування. Під час дотримання даного раціону харчування необхідно виключити червоне м'ясо, замінюючи його птицею і морепродуктами, в яких багато білка. Крім того, морепродукти здатні знижувати рівень холестерину.

Побічні ефекти
Як і під час будь-якої білкової дієти, в перші дні відчувається втома, млявість, слабкість, сонливість. Саме з цієї причини доктор Карла рекомендує скоротити фізичну активність, поки дотримується цей раціон. Тим більше, активна фізичне навантаження стимулює почуття голоду, оскільки йде витрата енергії.

Раціон харчування
Продукти розділені на ті, які бажано включати в раціон, ті, яких потрібно строго уникати і ті, від яких краще утриматися.

Зернові
Рекомендується цільнозерновий хліб. Утриматися варто від звичайного хліба, випічки, крупи, в тому числі рису.

Молочні продукти
Рекомендовано молоко, йогурти, сир жирністю до 20%. Вершки і легке масло дозволені, а від звичайних жирних олій, і вершкового, і рослинного, потрібно відмовитися. Яйця теж вживати можна.

М'ясо
Можна їсти птицю, м'ясо кролика, телятину. Яловичина під суворою забороною, а від баранини і свинини краще утримуватися.

Морепродукти
Практично всі види морепродуктів відносяться до сприятливих для цієї дієти. Потрібно відмовитися від сардини і тунця, а особливо рекомендованими з риб є дорада, скат, мерлан, лосось, скумбрія, морський язик, форель.

Овочі та фрукти
З овочів рекомендуються практично всі, в тому числі морква, цибуля-порей, салат-латук, цикорій, зелена квасоля. Утриматися потрібно від картоплі, горошку, сухої квасолі, сочевиці. З фруктів також більшість є дозволеними, особливо апельсини, яблука, ананаси, мандарини. Не рекомендуються для цієї дієти вишня, виноград, банани, сливи, а також пакетовані соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

Можна вживати легкі напої, в тому числі газовані. Уникати необхідно червоного вина, шоколаду, будь-яких солодощів. Від алкоголю в цілому краще утримуватися.

Протягом цієї дієти необхідно рахувати калорії. Всього в даному раціоні три рівня, і розрізняються вони калорійністю. Перший рівень або період триває два-три тижні, денна калорійність найнижча - 800-900 калорій. Другий рівень - 1000-1200 калорій, тривалість повинна визначатися фахівцем в залежності від бажаних результатів і вихідного стану. Третій рівень - 1200-1600 калорій і тривати він може кілька місяців, знову ж таки, в залежності від того, якого результату планує досягти людина. Що стосується Карла Лагерфельда, то йому знадобилося дотримуватися цей режим харчування тринадцять місяців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: