Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Легка ложка: дієта від Карла Лагерфельда

10:00, 06 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1667 · 

Завдяки цій дієті знаменитий кутюр'є схуд на 42 кг за 13 місяців, тим самим змінивши своє життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Кажуть, що Лагерфельд наважився на багатомісячну дієту через моду. Тоді стали популярними костюми, які прилягали до тіла, і кутюр'є вирішив відповідати новим стандартам.

Основні принципи програми Spoonlignt

Spoonlignt - це дієта, яка складається здебільшого з білкових продуктів; вуглеводи і жири сильно скорочуються.

Під час дієти обов'язково приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали. Це потрібно для того, щоб уникнути стресу, втоми, слабкості, поганого настрою.

Багато пиття - найважливіша складова програми.

Птах і морепродукти - основа білкового харчування. Під час дотримання даного раціону харчування необхідно виключити червоне м'ясо, замінюючи його птицею і морепродуктами, в яких багато білка. Крім того, морепродукти здатні знижувати рівень холестерину.

Побічні ефекти
Як і під час будь-якої білкової дієти, в перші дні відчувається втома, млявість, слабкість, сонливість. Саме з цієї причини доктор Карла рекомендує скоротити фізичну активність, поки дотримується цей раціон. Тим більше, активна фізичне навантаження стимулює почуття голоду, оскільки йде витрата енергії.

Раціон харчування
Продукти розділені на ті, які бажано включати в раціон, ті, яких потрібно строго уникати і ті, від яких краще утриматися.

Зернові
Рекомендується цільнозерновий хліб. Утриматися варто від звичайного хліба, випічки, крупи, в тому числі рису.

Молочні продукти
Рекомендовано молоко, йогурти, сир жирністю до 20%. Вершки і легке масло дозволені, а від звичайних жирних олій, і вершкового, і рослинного, потрібно відмовитися. Яйця теж вживати можна.

М'ясо
Можна їсти птицю, м'ясо кролика, телятину. Яловичина під суворою забороною, а від баранини і свинини краще утримуватися.

Морепродукти
Практично всі види морепродуктів відносяться до сприятливих для цієї дієти. Потрібно відмовитися від сардини і тунця, а особливо рекомендованими з риб є дорада, скат, мерлан, лосось, скумбрія, морський язик, форель.

Овочі та фрукти
З овочів рекомендуються практично всі, в тому числі морква, цибуля-порей, салат-латук, цикорій, зелена квасоля. Утриматися потрібно від картоплі, горошку, сухої квасолі, сочевиці. З фруктів також більшість є дозволеними, особливо апельсини, яблука, ананаси, мандарини. Не рекомендуються для цієї дієти вишня, виноград, банани, сливи, а також пакетовані соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

Можна вживати легкі напої, в тому числі газовані. Уникати необхідно червоного вина, шоколаду, будь-яких солодощів. Від алкоголю в цілому краще утримуватися.

Протягом цієї дієти необхідно рахувати калорії. Всього в даному раціоні три рівня, і розрізняються вони калорійністю. Перший рівень або період триває два-три тижні, денна калорійність найнижча - 800-900 калорій. Другий рівень - 1000-1200 калорій, тривалість повинна визначатися фахівцем в залежності від бажаних результатів і вихідного стану. Третій рівень - 1200-1600 калорій і тривати він може кілька місяців, знову ж таки, в залежності від того, якого результату планує досягти людина. Що стосується Карла Лагерфельда, то йому знадобилося дотримуватися цей режим харчування тринадцять місяців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    Здоров'я в соцмережах: