Тепер здолати печію значно легше

Часті прийоми їжі
Неправильний режим харчування часто є причиною ГЕРХ. Наприклад, дуже повний шлунок може викликати порушення роботи сфінктера стравоходу (клапана між стравоходом і шлунком). Таким чином, вміст шлунку, включаючи шлунковий сік, підштовхується назад в стравохід.

Рекомендується мати декілька невеликих прийомів їжі протягом дня, а не харчуватися за стандартною схемою: сніданок, обід і вечеря. Також не варто наїдатися на ніч або безпосередньо перед сном.

Виключіть деякі продукти

Викликати загострення симптомів ГЕРХ можуть і деякі компоненти страв. У цей список входять пряні продукти, жирне червоне м'ясо, картопля фрі (та інші смажені продукти), цитрусові, сир, цибуля, помідори, вершкове масло, м'ята, шоколад і напої з кофеїном.



Не вживайте алкоголь

Алкоголь посилює печію. Він викликає розслаблення нижнього стравохідного сфінктера, який, як уже було сказано, є «заслінкою» між стравоходом і шлунком. У такій ситуації вміст шлунку рухається назад у стравохід.

Вважається, що з метою попередження печії алкоголь можна вживати декілька разів на тиждень в мінімальних кількостях.

Контролюйте вагу

Зайва вага може сприяти появі печії. Як показали результати дослідження вчених, є прямий зв'язок між симптомами ГЕРХ і підвищеним індексом маси тіла (ІМТ). Огрядні люди майже в три рази частіше, ніж люди з нормальною вагою, страждають від печії і кислотного рефлюксу.

Носіть зручний одяг

Тісний незручний одяг може сприяти попаданню кислоти з шлунку в стравохід. Звичайно, вузькі брюки непогано виглядають, але чи варті вони того? Якщо ви страждаєте ГЕРХ, носіть більш вільни і м'який по текстурі одяг, не затягуйте туго ремені і пояси.

Поза під час сну

Ваша поза під час нічного відпочинку теж може стати причиною печії. Не їжте перед сном і спиіть на подушці висотою 15-25 см. Піднесене положення голови і шиї допоможе не затікати кислоті з шлунку в стравохід.

Кидайте курити

Всім відомо, що куріння пошкоджує серце та легені ... але і травну систему теж. Нікотин, як і алкоголь, може погіршити симптоми печії, розслабляючи нижній стравохідний сфінктер, що призведе до зворотного потоку шлункової кислоти в стравохід.

Куріння провокує потрапляння жовчних кислот з тонкої кишки в шлунок і зменшення вироблення слини, яка допомагає вимивати шлункову кислоту із стравоходу і підтримувати нормальний кислотно-лужний баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Рослина, яка полегшує біль при менопаузі