Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Как составить диету для похудения?

01:20, 28 Вер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1857 · 

Многих людей, особенно женского пола, волнует извечная тема похудения. Каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете, ограничивала себя в потреблении любимых сладостей и деликатесов. Конечно, проблема лишнего веса актуальна не только для женщин, но и для мужчин. В современном динамичном мире остается мало времени на походы в спортзал, а режим питания и сами продукты оставляют желать лучшего. Конечно, самым быстрым и эффективным способом избавиться от лишних килограммов является диета, которых на сегодняшний день существует огромное количество. Перед тем, как сесть на диету, стоит проконсультироваться у врача, сдать необходимые анализы, поскольку при различных заболеваниях даже самая щадящая диета может нанести непоправимый вред организму

диета для похудения

диета для похудения



Если со здоровьем все в порядке и никаких противопоказаний нет (беременность, диабет, хронические болезни и пр.) то можно выбирать диету среди списка, одобренного диетологами. Те же диетологи могут подобрать каждому желающему персональную диету в зависимости от состояния здоровья, группы крови, образа жизни, особенностей организма и прочих факторов. Главный принцип всех диет - сокращение калорийности принимаемой пищи, исключение из рациона вредных продуктов. Понятно, что продолжая кушать пончики и шоколадки, пусть и в малых дозах, будет тяжелее похудеть, поэтому стоит хоть на некоторое время о них забыть. 

В зависимости от организма и способа жизни, нужно решить - сколько раз в день придется питаться (от 3 до 6). Правильный состав меню должен содержать разнообразную пищу, чтобы организм не лишался полезных веществ во время голодания, если такой возможности нет - тогда стоит дополнительно принимать витамины, чтобы организм не испытывал усталости. Существуют так называемые монодиеты. которые содержат в рационе один-два продукта, которые следует потреблять пару дней подряд. Плюсом такой диеты является финансовая выгода, а также экономия времени на готовку. Если организм никак не может без сладкого, то можно ему позволить в день 200 калорий, отведенных на фрукты, мороженное или шоколад. Диета пройдет гораздо эффективнее, если подкреплять ее физическими упражнениями. Конечно, не стоит изматывать себя в спортзале до изнеможения во время диеты, так как организм находится в стрессовом состоянии. Заниматься спортом можно и дома, для этого достаточно делать зарядку, качать пресс, прыгать на скакалке, крутить хулахуп или бегать по утрам. 

Не забывайте также о достаточном потреблении жидкости, поскольку вода ускоряет метаболизм и утоляет чувство голода. Сидя на диете стоит прислушиваться к организму, если вдруг появляются какие-либо недомогания- стоит ее прекратить, пару дней отдохнуть и выбрать другое меню. Конечно, диета принесет больше пользы, если не относиться к ней, как к каторге и принимать пресные низкокалорийные продукты в хорошем расположении духа. А чтобы худеть было проще и веселее, можно фиксировать свои результаты в своем гаджете. Так, с помощью iPad или iPhone можно скачать полезные приложения, которые контролируют физическую активность, считают пройденные шаги, потраченные  и принятые калории. Так же чтобы обезопасить свой iPhone во время физических нагрузок, рекомендуется приобрести противоударный чехол Love Mei. С ним вам можно не бояться за целосность своего дорогого гаджета во время пробежки или другого занятия спортом. Так же можно установить книгу с полезными диетическими рецептами, которые помогут держать тело в форме.

 



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: