Консерви завжди були популярним продуктом, але в останні кілька тижнів їх почали буквально змітати з полиць. Якщо ви хочете запастися консервами, важливо знати, як вибрати найкращий продукт.
Вибір консервів
Відмовтеся від консервованих готових страв, наприклад, супів. Найчастіше в таких консервах багато натрію і цукру. За своєю природою натрій і цукор не шкідливі, але їх надмірне вживання небезпечне, особливо для людей з серцево-судинними захворюваннями.
Консервовані фрукти - не завжди хороший варіант. У них може бути багато сиропу. Беріть консерви у власному соку. Віддавайте перевагу неочищеним фруктами.
Вибирайте консерви, в яких міститься один або два інгредієнта. Наприклад, тунець у власному соку або в олії. У ньому велика кількість білка, також присутній вітамін B12, залізо, магній і цинк.
Консервовані помідори - це джерело каротиноїдів. А зелена квасоля, горошок і кукурудза настільки ж поживні, як і свіжі і заморожені аналоги
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?