Який напій допоможе пережити найспекотніші дні

Напої, корисні для здоров'я

Кращі літні напої, які допомагають легше перенести високі температури - вода, морс, компот, чай і квас. Однак навіть вони можуть виявитися причинами проблем, якщо підійти до вгамування спраги неправильно. Про це розповів лікар Андрій Тяжельников.

Як пояснив медик, в спекотні літні місяці кожна людина повинна значно збільшувати кількість води щодня. Саме так можна регулювати температуру тіла, яка так і норовить вирости під впливом сонячних променів.

Скільки рідини треба пити в спеку?

«Зайва» рідина буде знижувати температуру, а потім виводитися назовні разом з потом. У зв'язку з цим виходить, що чим більше п'єш води, тим менше проблем відчуваєш через спеку.

- Серед медиків немає єдиної думки про те, скільки пити води правильно і досить для стабілізації стану. Все залежить від інтенсивності фізичної активності та маси тіла. Однак, прийнято дотримуватися наступної формули: пити приблизно 40 мілілітрів рідини на кожен кілограм ваги, - розповів Тяжельников.

Важливо і те, які саме напої п'є людина і як

Найкраще намагатися пити потроху рідини кожен півгодини або частіше (в залежності від температури повітря за вікном). Перенести спекотні періоди буде легше, якщо урізноманітнити своє меню не тільки звичним чаєм і компотом, але і морсами зі свіжих ягід і фруктів, квасом і трав'яними настоями. З приводу останніх необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров'ю.

Небезпечна звичка

За словами медика, не варто часто і багато пити солодкі газовані напої .Вони не зможуть втамувати спрагу, а лише посилять її, попутно даючи серйозне навантаження на печінку і нирки.

До небажаних видів рідини відноситься і кава. Як відомо, вона має сечогінний ефект, а тому може стати додатковою причиною сильного зневоднення організму.

Ще одним правилом, обов'язковим для виконання, є дотримання «температурного режиму» рідини, яку ви хочете випити у спеку . Вона ні в якому разі не повинна бути надмірно холодною. Через велику кількість льоду в склянці, може виникнути шок для організму. В результаті людина легко захворіє і її імунітет слабшає.