Чому не можна пити апельсиновий сік вранці

Здорова звичка

Для багатьох наших сучасників давно стало звичним починати кожен новий день зі склянки води. Це допомагає прокинутися і розганяє метаболізм.

Однак є й ті, хто вважає за краще пити з ранку свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік. Лідер в цьому списку - апельсиновий сік.

Так робити не варто, впевнена дієтолог Олександра Мелін.

Думай про шлунок

За словами експерта, сама по собі звичка починати ранок з рідкого напою хороша. Але тільки в тому випадку, якщо в склянці чиста негазована вода.

- Солодкий сік для нашого шлунка з ранку - це занадто агресивне середовище. Крім того, цитрусові багаті кислотами, які можуть бути шкідливими для людей, що мають захворювання органів шлунково-кишкового тракту, - нагадує Олександра Мелін.

Але ще більше шкоди для здоров'я таїть в собі цукор, якого дуже багато в складі апельсинового соку. Причому, ця проблема характерна і для магазинного соку, і для свіжого.

- В соку багато цукру, потрапляючи в організм при порожньому шлунку, він дуже швидко всмоктується в кров, виробляючи більше інсуліну, ніж необхідно для нормальної роботи організму, - уточнює дієтолог.

За її словами, найбільш некорисний сік - куплений в магазині. Цукру в ньому приблизно стільки ж, як в солодкій газованій воді.

Що буде, якщо знехтувати порадою лікаря?

Якщо ранок все ж починати з покупного соку, організм точно не скаже спасибі. Більш того, людина сама створить передумови для загострення деяких хвороб.

За словами дієтолога, прийом великої дози цукру натщесерце здатний викликати гіпоглікемію. Через кілька годин цукор опуститься, і мозок попросить ще цукру.

Тому дуже часто люди, які п'ють сік в 7 ранку, вже до 10 години відчувають гострий голод і бажання з'їсти щось серйозніше бутерброда.