Шість способів позбутися "заїдання" негативних емоцій

Якщо ви «заїдатимете» негативні емоції регулярно, то це погано позначиться на вашому здоров'ї. Але є способи позбавитися такої тяги до шкідливих продуктів.

Переглянути план харчування. За словами дієтолога Рейчел Файн, допомогти при емоційному переїданні може споживання достатньої кількості поживних продуктів протягом дня.

Знайти підтримку у професіоналів. Важливо відучитися відчувати сором і вину під час переїдання. У цьому допоможуть дієтолог та психіатр.

Знайти власні ефективні засоби подолання труднощів. У період стресу звертатися до їжі за якоюсь втіхою зовсім не соромно. Однак, напевно, є і більш корисні для здоров'я способи справлятися зі стресом. Намагайтеся їх знайти, адже у кожного такі «інструменти» – свої. Наприклад, це може бути дихальна практика, прогулянка швидким кроком або розмова по телефону з другом.

Зробити паузу. Якщо ви помітите, що знову тягнетеся до їжі, щоб відчути себе комфортно, зробіть паузу і запитайте себе: що мені насправді потрібно зараз? Це дозволить вам навчитися обробляти складні емоції та зрозуміти, що вам дозволить відчути себе краще.

Споживати достатньо корисних речовин протягом дня. Зареєстрований дієтолог-нутриціолог Сара Анзловар каже, що коли людина отримує достатньо необхідних мозку та тілу речовин, вона загалом краще справляється зі складними емоціями. При недоїданні все навпаки.

Пам'ятайте про голод. Іноді, коли ви дійсно дуже зголодніли, вам може здатися, що ви їсте певні продукти, тому що перебуваєте у стресі або сумуйте. Але насправді це просто тіло може потребувати додаткової енергії.