Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Продукти для покращення сну

Продукти для покращення сну

19:45, 31 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1120 ·

Безсоння часто турбує українців під час війни.

Як покращити сон харчуванням

Снодійне працює у тому випадку, якщо інше (раціон, рух і хоча б мінімальна корекція стресу) теж підконтрольне.

Які продукти покращать сон?

Нутриціологи рекомендують споживати продукти, що містять мелатонін, у дозі схожій на робочу, на порцію продукту ввечері.

Фрукти

- полуниця;
- виноград;
- кисла вишня.

Овочі

- томати;
- солодкий перець та паприка;
- гриби (лісові);
- бобові, горіхи та насіння;⠀
- все пророщене: паростки сої, пророщений маш, сочевиця;
- фісташки.

Трави

- шоломник;
- звіробій.

Олії

- лляна сировичавлена.

Зерна

- старі сорти кукурудзи;
- нешліфований рис.

Тваринні джерела

- яйця;
- жирна риба;
- птиця цілком (зі шкіркою, зв’язками, хрящами);
- цільне молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
Кропив'янка у дітей: як допомогти?
Морквяно-капустяні фрикадельки з омлетом
Ніжний шоколадний торт без борошна

Мітки: харчування, сон, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Коментарі користувачів

#1. Веронiка . Дата:19.10.2023 - 07:24

В мене останній прийом їжі о 18:30. Я це роблю для того, щоб потім вночі не було проблем з ЖКТ і я не прокидалася через цей дискомфорт у шлунку. А якщо потрібно виспатися добре перед важливою зустріччю, наприклад, то приймаю Альпетонін за 20 хвилин до сну і сплю всю ніч як немовля))

цитувати

#2. Карина . Дата:13.12.2023 - 08:58

Так, їсти перед сном - не найкраща ідея. Я і так від безсоння страждала довгий час. Добре, що колега по роботі Альпетонін порадила пропити курсом. Нині вже проблем із засипанням немає. Пігулки мені дуже допомогли.

цитувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Користь і шкода від вживання крес-салату
0:20: Названо ягоду, котра бореться проти пивного живота
23:30: Золоті правила, як не отруїтися в спеку
22:30: Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
15:30: Популярна спеція може призвести до конвульсій
10:30: Запашна приправа з сечогінним та антисептичним ефектом
7:30: Рослина, яка покращить роботу імунної системи
0:20: Топ-5 корисних властивостей базиліка
22:30: Як правильно вживати м'яту в їжу
17:30: 5 мінусів для організму від вживання цукру
13:30: Симптоми отруєння харчовими добавками
10:30: Чим можна отруїтися влітку. Топ-3 найнебезпечніші продукти
9:30: Коли клітковина погано впливає на організм
6:30: Причини, через які вночі хочеться пити
1:20: 6 причин регулярно пити зелений чай
0:20: 7 плюсів від вживання у їжу клітковини
22:30: 7 видів брехні про знежирені продукти
17:30: 4 міфи про дитячий кефір, котрі вже розвінчали
10:30: Які продукти заборонені для дітей до 5 років
9:30: 5 напоїв, які вранці можуть замінити каву
6:30: 6 продуктів для людей з підвищеним тиском
1:20: Користь і шкода від червоної ікри
19:00: Міфи про яблука, котрі вже треба спростувати
13:00: Корисні продукти для наших зубів
11:00: 9 причин пити багато води
9:00: Плюси і мінуси жувальної гумки
7:00: Горіх, котрий несе в собі суцільну користь
19:00: Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні
17:00: 5 корисних властивостей гарячого какао
13:00: 7 продуктів, котрі пришвидшують обмін речовин
7:00: Як чайний гриб впливає на людину
22:30: Кому заборонено їсти кавун
17:30: Користь і шкода для здоров'я від вживання гвоздики
12:30: Кому не можна додавати в їжу лавровий лист
7:30: Топ-5 міфів про харчування, в які досі вірять люди
1:20: Топ-5 продуктів, які викликають у людини залежність
23:30: Три небезпечні продукти, які обманюють наш мозок
21:30: Неприємні ознаки залежності від кави
15:30: 5 продуктів, які позбавляють людину сили
10:30: Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.313 Mb

Продукти для покращення сну

Коментарі користувачів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: