Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Продукти для покращення сну

Продукти для покращення сну

19:45, 31 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1220 ·

Безсоння часто турбує українців під час війни.

Як покращити сон харчуванням

Снодійне працює у тому випадку, якщо інше (раціон, рух і хоча б мінімальна корекція стресу) теж підконтрольне.

Які продукти покращать сон?

Нутриціологи рекомендують споживати продукти, що містять мелатонін, у дозі схожій на робочу, на порцію продукту ввечері.

Фрукти

- полуниця;
- виноград;
- кисла вишня.

Овочі

- томати;
- солодкий перець та паприка;
- гриби (лісові);
- бобові, горіхи та насіння;⠀
- все пророщене: паростки сої, пророщений маш, сочевиця;
- фісташки.

Трави

- шоломник;
- звіробій.

Олії

- лляна сировичавлена.

Зерна

- старі сорти кукурудзи;
- нешліфований рис.

Тваринні джерела

- яйця;
- жирна риба;
- птиця цілком (зі шкіркою, зв’язками, хрящами);
- цільне молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Курячі шашлики з кабачком
Абсолютно новий рецепт глінтвейну

Мітки: харчування, сон, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Коментарі користувачів

#1. Веронiка . Дата:19.10.2023 - 07:24

В мене останній прийом їжі о 18:30. Я це роблю для того, щоб потім вночі не було проблем з ЖКТ і я не прокидалася через цей дискомфорт у шлунку. А якщо потрібно виспатися добре перед важливою зустріччю, наприклад, то приймаю Альпетонін за 20 хвилин до сну і сплю всю ніч як немовля))

цитувати

#2. Карина . Дата:13.12.2023 - 08:58

Так, їсти перед сном - не найкраща ідея. Я і так від безсоння страждала довгий час. Добре, що колега по роботі Альпетонін порадила пропити курсом. Нині вже проблем із засипанням немає. Пігулки мені дуже допомогли.

цитувати

#3. Олександра . Дата:8.10.2024 - 07:47

Я намагаюся не переїдати перед сном, щоб потім не мучитися з дискомфортом у шлунку. А для покращення якості сну приймаю Альпетонін. Сплю спокійно всю ніч і легко прокидаюся вранці.

цитувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20: Чим фініки можуть допомогти людині
23:30: Що корисніше: диня чи кавун?
21:30: Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30: 6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30: Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30: Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30: Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30: Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30: Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30: Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30: Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30: Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30: Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30: Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20: Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20: Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30: Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30: Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30: Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30: Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30: Помічна речовина при нудоті та печії
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30: Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20: Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20: 10 продуктів, які викликають рак
23:30: Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30: 8 плюсів від вживання козячого молока
14:13: Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30: Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30: 7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30: Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30: Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30: Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30: Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30: 4 плюси від соку квашеної капусти
12:30: Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.317 Mb

Продукти для покращення сну

Коментарі користувачів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: