Зневоднення негативно впливає на психіку людини

В останні роки активно розвивається нутриційна психіатрія - розділ медичної науки, що вивчає ефект, який чинять на нашу психіку різноманітні продукти та напої. Вода, з якої на 60–80% складається людський організм — один із найважливіших нутрієнтів, без якого життя просто неможливе, і запобігання зневодненню допомагає підтримувати не лише фізичне, а й психічне здоров'я.

Психологи з Університету Суонсі (Великобританія), стаття яких була опублікована в журналі Nutrition Review, вивчили, як навіть невелике зневоднення впливає на настрій та психічний стан людини. Чим вищий дефіцит води в організмі, тим гірший настрій і сон, менше сил, важче думати, вища нервова напруга, більше негативних емоцій: роздратування, гніву, ворожості, тривоги.

Дані про те, що стан нашої психіки безпосередньо залежить від води і навіть помірне зневоднення дуже негативно позначається на ньому, підтверджуються і результатами багатьох інших досліджень.

Так, французькі вчені, стаття яких була опублікована в журналі PLoS One, встановили, що люди, які звикли пити багато води, починають надмірно турбуватися, коли виникає загроза її нестачі або повної відсутності. А коли доступ до води хоча б частково відновлюється, вони зазнають припливу щастя.

Ще одне масштабне дослідження продемонструвало, що у людей, які звикли випивати по п'ять і більше чашок води на день, знижено ризик депресії та тривожності, тоді як у тих, хто п'є менше двох чашок води на день, цей ризик подвоєний.

А скільки води випиваєте ви?