Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна

19:10, 04 Лип 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1225 · 

Консервована риба отримала нову хвилю популярності завдяки платформі TikTok. Дієтологиня та нутриціологиня Лорен Манакер ділиться, чи справді риба з бляшанок корисна для здоров’я та чи має вона недоліки.

Консервована риба

Консервована риба



Манакер розповідає, що консервована риба – це морепродукти, попередньо приготовані, збережені й упаковані у бляшанки: тунець, лосось, сардини, скумбрія чи анчоуси. Експертка стверджує, що ця консерва багата на високоякісні білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали.

Під час вибору продукту слід віддавати перевагу тим варіантам, які не містять надмірної кількості солі та доданих олій.

Переваги консервованої риби:
  • Омега-3 жирні кислоти. Залежно від виду консервована риба може містити велику кількість омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця й мозку, знижують запалення та можуть покращити психоемоційний стан.

  • Якісний білок. Цей продукт є джерелом білка, який допомагає у відновленні тканин організму та забезпечує тривале відчуття ситості.

  • Різноманітні поживні речовини. Манакер додає, що у складі риби є кальцій, вітамін D і селен. Вітамін D та кальцій зміцнюють кістки, тоді як селен підтримує функції щитоподібної залози та імунної системи.

  • Довгий термін зберігання. Консерви мають тривалий строк придатності, що робить їх вдалим доповненням раціону. Зокрема це також зменшує харчові відходи.

  • Доступність. Риба в бляшанках – бюджетний спосіб додати поживні речовини до свого раціону. Крім цього, продукт не потребує приготування, що додає йому зручності.

  • Універсальність. До продукту пасують різні спеції, трави та соуси. Зокрема, дієтологиня стверджує, що консерву легко адаптувати до власних смакових уподобань.

Однак попри значну кількість переваг, фахівчиня закликає переглядати склад продукту – особливо вміст натрію та типи олій, оскільки це може вплинути на людей, які стежать за кров’яним тиском або мають серцево-судинні захворювання. Зокрема, слід пам’ятати:

  • Надмірно оброблені продукти можуть містити важкі соуси та підвищений вміст жиру, цукру й солі.

  • Тунець містить ртуть, тож варто віддавати перевагу брендам, які перевіряють її рівень, або обирати види тунця з нижчим вмістом ртуті, наприклад, смугастий тунець.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    Здоров'я в соцмережах: