Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна

19:10, 04 Лип 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1200 · 

Консервована риба отримала нову хвилю популярності завдяки платформі TikTok. Дієтологиня та нутриціологиня Лорен Манакер ділиться, чи справді риба з бляшанок корисна для здоров’я та чи має вона недоліки.

Консервована риба

Консервована риба



Манакер розповідає, що консервована риба – це морепродукти, попередньо приготовані, збережені й упаковані у бляшанки: тунець, лосось, сардини, скумбрія чи анчоуси. Експертка стверджує, що ця консерва багата на високоякісні білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали.

Під час вибору продукту слід віддавати перевагу тим варіантам, які не містять надмірної кількості солі та доданих олій.

Переваги консервованої риби:
  • Омега-3 жирні кислоти. Залежно від виду консервована риба може містити велику кількість омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця й мозку, знижують запалення та можуть покращити психоемоційний стан.

  • Якісний білок. Цей продукт є джерелом білка, який допомагає у відновленні тканин організму та забезпечує тривале відчуття ситості.

  • Різноманітні поживні речовини. Манакер додає, що у складі риби є кальцій, вітамін D і селен. Вітамін D та кальцій зміцнюють кістки, тоді як селен підтримує функції щитоподібної залози та імунної системи.

  • Довгий термін зберігання. Консерви мають тривалий строк придатності, що робить їх вдалим доповненням раціону. Зокрема це також зменшує харчові відходи.

  • Доступність. Риба в бляшанках – бюджетний спосіб додати поживні речовини до свого раціону. Крім цього, продукт не потребує приготування, що додає йому зручності.

  • Універсальність. До продукту пасують різні спеції, трави та соуси. Зокрема, дієтологиня стверджує, що консерву легко адаптувати до власних смакових уподобань.

Однак попри значну кількість переваг, фахівчиня закликає переглядати склад продукту – особливо вміст натрію та типи олій, оскільки це може вплинути на людей, які стежать за кров’яним тиском або мають серцево-судинні захворювання. Зокрема, слід пам’ятати:

  • Надмірно оброблені продукти можуть містити важкі соуси та підвищений вміст жиру, цукру й солі.

  • Тунець містить ртуть, тож варто віддавати перевагу брендам, які перевіряють її рівень, або обирати види тунця з нижчим вмістом ртуті, наприклад, смугастий тунець.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    Здоров'я в соцмережах: