Хоч окрошка містить мало калорій, вона ситна. Більше того, це єдина страва, яку можна їсти і на сніданок, і на обід, і на вечерю, і воно не приїсться....

Шпинат містить величезну кількість заліза, калію, кальцію, магнію, фолієвої кислоти, каротину, вітамінів С, А, К, Е, а також є джерелом дієтичного вол...

1. Лосось. Ця червона риба містить у собі омега-3 жири, що благотворно впливають на жіночі статеві органи, а також стабілізують роботу серця, допомага...

Кава і організмРозчинна кава не рекомендується до вживання людям, які страждають на атеросклероз, ішемічну хворобу серця, захворюваннями нирок, гіперт...

Якщо ви хоч раз сиділи на дієті, напевно знаєте, що вага повертається, причому дуже швидко, а також починаються проблеми з метаболізмом. Зосередьтеся ...

Вживати потрібно нежирну їжу, варену, приготовлену на пару, тушковану або запечену в духовці, а також салати із сирих овочів, свіжовичавлені соки.

Кошички з цукеркамиНа робочому столі частенько стоїть черговий кошичок із маленькими смачними штучками. До печива, цукерок й особливо драже (M&M) рука...

Під час бурякової дієти слід виключити з меню жирну їжу, солодощі, алкоголь.Разом із буряком можна вживати в їжу низькокалорійні дієтичні страви: інші...

Японська дієта розрахована на 14 днів. Повторювати її дозволено не частіше 1 разу на півроку.Незважаючи на те, що в меню присутні всі необ...

Фрукти і ягодиНедарма кажуть: "Хочеш їсти - з'їж яблучко, не хочеш яблучко - не хочеш їсти". Зараз літо, і фруктів вистачає, тим паче що це найдоступн...

Кількість споживання кавуна легко розрахувати. Ти повинна з'їдати 1 кг м'якоті на 10 кг твоєї ваги. Тобто, якщо ти важиш 60 кг, то за день можеш з'їда...

Головна складова кавуна - це вода (від 85 до 90%), тому продукт втамовує спрагу, справляючись з роллю прохолодного напою. Ще одне багатство кавуна - ц...

Якщо має бути складний день, чашечка кави допоможе підвищити активність мозку. Але вчені кажуть, що кофеїн діє всього 15 хвилин, тому цей факт потрібн...

Її тренер і нутріціоніст позначила в дієті «3-2-1», що означає 3 прийоми їжі, 2 перекуси і 1 літр води. Також є вимоги і до якості їжі: під час схудне...

Зрозуміти, чи потрібно проводити детокс можна за деякими характерними ознаками: • Ви стали відчувати втому і сонливість протягом дня. А також є ранков...

СоковыжималкаЭто одна из самых полезных вещей на вашей кухни. Спросите почему? Потому, что фреши из овощей и фруктов не только положительно влияют на ...

У сучасному світі ми намагаємося заощаджувати час, тому використовуємо розчинну каву. Для того щоб напій заварити, необхідна 1 хвилина: окріп, стік ка...

Апельсин Улюблений для всіх ароматний цитрусовий фрукт - джерело вітамінів, він дуже корисний для профілактики серцево-судинних захворювань. Зокрема, ...

1. Вживайте клітковинуКлітковина дає відчуття ситості і сприяє уповільненню спустошення шлунка. Завдяки цьому в підсумку ви з'їсте менше їжі, ніж могл...

У списку заборонених ранкових продуктів виявилися банани, помідори, йогурт, хурма, цукор і часник, так як організм з ранку сприймає їх вкрай погано.

Гідрогенізовані масла або трансжири Тімоті Харлан, доцент медицини з американського Тулейнского університету, причиною запальних процесів в організмі ...

СніданокЧаша твоєї улюбленої каші - наприклад, вівсянки без масла і цукру. Знежирений йогурт або 3-4 яєчних білка з сиром. Фрукти і чорний чай без цук...

1. Звичайна низьковуглеводна дієтаТака дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчуванн...

Перше правило схуднення - пити достатню кількість вода, не менше 1,5-2 л в день. Бажано, щоб саме перші 1,5 л було випито до 16.00. Саме така кількіст...

1. Клітковина має властивість вбирати рідину і розбухати, наповнюючи шлунок. Таким чином, ви насичуєтеся швидше і довше не відчуваєте почуття голоду.

1. Огірок поповнює нестачу водиЯкщо ви п'єте недостатньо рідини, з'їжте свіжий огірок, який на 90% складається з води. Це відмінно компенсує організму...

ВуглеводиСамі по собі вуглеводи безпечні - до пори до часу. Точніше, до того моменту, поки вони не починають складати основу раціону. Картопля, паста,...

Ви зневодненіДосить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що...

1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г. 2. Візьміть за правило їст...