1. Варене філе: риба, курка і свининаДодайте зелень і спеції в 0,5 л води. Накрийте кришкою і кип'ятіть на повільному вогні протягом 5 хвилин, після ч...

Розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі. Сніданок повинен складатися з пластівців і 250 г обраних вами ягід, зеленого чаю або склянки мінеральної ...

Щоб досягти результатів, відмовтеся від мучного та солодкого і переходите на капустяно-овочевий суп. Варять його на смак, додаючи будь-які овочі, за в...

В результаті дослідження з'ясувалося, що у любительок пасти і страв з макаронів гірше працює серце. А що найдивніше, надмірне вживання макаронів викли...

Імбирний чай допоможе організму зігнати зайву воду і прискорить спалювання жиру в м'язовій тканині. Крім того, він забезпечить зарядом бадьорості на ц...

Розганяємо метаболізмДобре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ ...

По-перше, чи потрібно пити молоко дорослим?Молоко - продукт, який виробляється в організмі самки (ми маємо на увазі корову, козу або кобилу - саме так...

Міф №1. Заморожувати можна тільки певні продуктиЗамороження діє як кнопка «пауза», тому заморожувати насправді можна практично всі продукти. Згідно FS...

Сніданок Парова вівсянка, чай або кава. Для приготування вівсянки на пару будуть потрібні на 2 порції 1 стакан вівсянки, 1 стакан води і 1 стакан моло...

ВисипайтесяПовноцінний сон необхідний нам перш за все для того, щоб організм відпочив і набрався енергії. Якщо ви спите по 4-5 годин на добу, ви хроні...

Вівсяні пластівці корисні для здоров'я - це все знаємо і спокійно сідаємо на вівсяну дієту. Для нормалізації ваги рекомендують їсти вівсянку напротязі...

День перший Сніданок (8-10 годин ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.Другий сніданок (12 годин): 100 грамів несолоних горішків.Обід...

Всі продукти, згідно дієти, діляться на спеціальні групи. У першій з них містяться речовини, які необхідно вживати щодня. До таких продуктів відносять...

Важливо! Візьміть за правило вживати їжу 6 разів на день в один і той же час. Такий підхід дозволить прискорити обмін речовин. 8.00 - снід...

Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальний день на овочах як мінімум раз на тиждень всім, хто бажає зберігати фігуру стрункою. Багато експерті...

Вода з лимоном + каєнський перецьТакий напій рекомендуємо пити вранці два рази в тиждень. За відгуками дуже добре стимулює травлення і виводить шлаки....

Що зазвичай полюбляють їсти діти?Звісно, це картопля-фрі, шкідливі магазинні бургери, чіпси та сухарики. Великою мірою такі продукти розраховані на ді...

Попереджає розвиток ракуНектарин містить менше цукру, але більше калію, заліза, фосфору і аскорбінової кислоти, ніж персик. Це прекрасне джерело вітам...

Незважаючи на досить обмежений раціон, під час дієти організм буде отримувати вуглеводи, калій, білок, магній, кальцій, фосфор, клітковину і органічні...

Перший сніданок. Протягом тижня кожен сніданок складається зі склянки знежиреного кефіру. Пити потрібно повільно, обов'язково маленькими ковтками, а к...

Банановий сорбетНеймовірно смачний, при цьому майже не містить жирів. Суп з ягідЦе і оригінально, і смачно, і низкокалорийно. Солодкі роли...

Під час дієти можна їсти як червону, так і чорну смородину - їх калорійність майже однакова (38 і 39 ккал). Розрахована дієта всього на 4 дні - за цей...

Морквина, морквина, і ще раз морквина!Тримайте під рукою продукти з низькою калорійністю, але з високим вмістом клітковини: моркву, капусту, салат. Як...

"Вуглеводи - це зло" Роберт АткінсЯкийсь час назад дієта Аткінса була популярною, тому всі жінки почали викреслювати зі свого меню будь-які страви, що...

Пшеничні висівкиНезамінне джерело клітковини, макро- і мікроелементів, вітамінів групи B, вітамінів Е і А. Клітковина особливо важлива для хорошої роб...

До молочних продуктів ми звикли так, що навіть не замислюємося, наскільки вони різноманітні. Молоко, сир, сметана, кефір, кисле молоко, ряжанка, масло...

За 90 хвилин до тренуванняОбов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.Щоб позбавитися від з...

У такі періоди головне - вчасно дотримуватися рекомендацій лікаря, приймати медикаменти, не робити помилок в їжі і не планувати на ці дні зайвих емоці...

Відмовся від головних "шкідників"Додатковий зайвий цукор надходить в організм двома шляхами: разом з підсолодженими напоями (газованою водою, консерво...

Фахівці японської клініки "Яекс", які розробили цю дієту для схуднення, стверджують, що японська дієта для схуднення на 7 днів - 100% гарантія результ...