У сучасному світі ми намагаємося заощаджувати час, тому використовуємо розчинну каву. Для того щоб напій заварити, необхідна 1 хвилина: окріп, стік ка...

Апельсин Улюблений для всіх ароматний цитрусовий фрукт - джерело вітамінів, він дуже корисний для профілактики серцево-судинних захворювань. Зокрема, ...

1. Вживайте клітковинуКлітковина дає відчуття ситості і сприяє уповільненню спустошення шлунка. Завдяки цьому в підсумку ви з'їсте менше їжі, ніж могл...

У списку заборонених ранкових продуктів виявилися банани, помідори, йогурт, хурма, цукор і часник, так як організм з ранку сприймає їх вкрай погано.

Гідрогенізовані масла або трансжири Тімоті Харлан, доцент медицини з американського Тулейнского університету, причиною запальних процесів в організмі ...

СніданокЧаша твоєї улюбленої каші - наприклад, вівсянки без масла і цукру. Знежирений йогурт або 3-4 яєчних білка з сиром. Фрукти і чорний чай без цук...

1. Звичайна низьковуглеводна дієтаТака дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчуванн...

Перше правило схуднення - пити достатню кількість вода, не менше 1,5-2 л в день. Бажано, щоб саме перші 1,5 л було випито до 16.00. Саме така кількіст...

1. Клітковина має властивість вбирати рідину і розбухати, наповнюючи шлунок. Таким чином, ви насичуєтеся швидше і довше не відчуваєте почуття голоду.

1. Огірок поповнює нестачу водиЯкщо ви п'єте недостатньо рідини, з'їжте свіжий огірок, який на 90% складається з води. Це відмінно компенсує організму...

ВуглеводиСамі по собі вуглеводи безпечні - до пори до часу. Точніше, до того моменту, поки вони не починають складати основу раціону. Картопля, паста,...

Ви зневодненіДосить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що...

1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г. 2. Візьміть за правило їст...

Тренажерний зал, велосипед, ролики й піші прогулянки позитивно вплинуть на стан серця і стануть відмінною профілактикою розвитку серцевого нападу. Одн...

При дієті для схуднення ніг слід відмовитися від солодкого, жирного, смаженого. У невеликих кількостях дозволяється споживати жирну рибу, оскільки в н...

Суть дієти дуже проста: необхідно 2 дні в тиждень обмежити кількість споживаних добових калорій до 500 ккал, а в інші 5 днів харчуватися як завжди. Од...

1. Насіння льонуНасіння льону - відмінне джерело Омега-3 жирних кислот, так як в одній порції (1 склянка) міститься 48 г ненасичених жирів. Досить з'ї...

Нова нордична дієта - це план харчування, створений двома шеф-кухарями з Данії, який включає в себе цільнозернові продукти, зернові культури, свіжу ри...

1. Приносьте їжу з собою.Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегід...

1. У 100 г м'якоті банана - 376 мг калію, який виводить з організму зайву рідину. 2. Цей фрукт стимулює вироблення серотоніну, "гормону радості". З'їв...

Зерновий хліб: 90 г = 200 ккалКурага: 83 г = 200 ккалЯблуко: 385 г = 200 ккалАвокадо: 125 г = 200 ккалСолені крекери: 50 г = 200 ккал

Сидіти всюди, де можна сісти.Сидячий спосіб життя не дарма називають прокляттям сучасності, але тут вже нічого не поробиш - деякі види зайнятості зобо...

1. Варене філе: риба, курка і свининаДодайте зелень і спеції в 0,5 л води. Накрийте кришкою і кип'ятіть на повільному вогні протягом 5 хвилин, після ч...

Розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі. Сніданок повинен складатися з пластівців і 250 г обраних вами ягід, зеленого чаю або склянки мінеральної ...

Щоб досягти результатів, відмовтеся від мучного та солодкого і переходите на капустяно-овочевий суп. Варять його на смак, додаючи будь-які овочі, за в...

В результаті дослідження з'ясувалося, що у любительок пасти і страв з макаронів гірше працює серце. А що найдивніше, надмірне вживання макаронів викли...

Імбирний чай допоможе організму зігнати зайву воду і прискорить спалювання жиру в м'язовій тканині. Крім того, він забезпечить зарядом бадьорості на ц...

Розганяємо метаболізмДобре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ ...

По-перше, чи потрібно пити молоко дорослим?Молоко - продукт, який виробляється в організмі самки (ми маємо на увазі корову, козу або кобилу - саме так...

Міф №1. Заморожувати можна тільки певні продуктиЗамороження діє як кнопка «пауза», тому заморожувати насправді можна практично всі продукти. Згідно FS...