Фрукти і ягодиНедарма кажуть: "Хочеш їсти - з'їж яблучко, не хочеш яблучко - не хочеш їсти". Зараз літо, і фруктів вистачає, тим паче що це найдоступн...

Кількість споживання кавуна легко розрахувати. Ти повинна з'їдати 1 кг м'якоті на 10 кг твоєї ваги. Тобто, якщо ти важиш 60 кг, то за день можеш з'їда...

Головна складова кавуна - це вода (від 85 до 90%), тому продукт втамовує спрагу, справляючись з роллю прохолодного напою. Ще одне багатство кавуна - ц...

Якщо має бути складний день, чашечка кави допоможе підвищити активність мозку. Але вчені кажуть, що кофеїн діє всього 15 хвилин, тому цей факт потрібн...

Її тренер і нутріціоніст позначила в дієті «3-2-1», що означає 3 прийоми їжі, 2 перекуси і 1 літр води. Також є вимоги і до якості їжі: під час схудне...

Зрозуміти, чи потрібно проводити детокс можна за деякими характерними ознаками: • Ви стали відчувати втому і сонливість протягом дня. А також є ранков...

СоковыжималкаЭто одна из самых полезных вещей на вашей кухни. Спросите почему? Потому, что фреши из овощей и фруктов не только положительно влияют на ...

У сучасному світі ми намагаємося заощаджувати час, тому використовуємо розчинну каву. Для того щоб напій заварити, необхідна 1 хвилина: окріп, стік ка...

Апельсин Улюблений для всіх ароматний цитрусовий фрукт - джерело вітамінів, він дуже корисний для профілактики серцево-судинних захворювань. Зокрема, ...

1. Вживайте клітковинуКлітковина дає відчуття ситості і сприяє уповільненню спустошення шлунка. Завдяки цьому в підсумку ви з'їсте менше їжі, ніж могл...

У списку заборонених ранкових продуктів виявилися банани, помідори, йогурт, хурма, цукор і часник, так як організм з ранку сприймає їх вкрай погано.

Гідрогенізовані масла або трансжири Тімоті Харлан, доцент медицини з американського Тулейнского університету, причиною запальних процесів в організмі ...

СніданокЧаша твоєї улюбленої каші - наприклад, вівсянки без масла і цукру. Знежирений йогурт або 3-4 яєчних білка з сиром. Фрукти і чорний чай без цук...

1. Звичайна низьковуглеводна дієтаТака дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчуванн...

Перше правило схуднення - пити достатню кількість вода, не менше 1,5-2 л в день. Бажано, щоб саме перші 1,5 л було випито до 16.00. Саме така кількіст...

1. Клітковина має властивість вбирати рідину і розбухати, наповнюючи шлунок. Таким чином, ви насичуєтеся швидше і довше не відчуваєте почуття голоду.

1. Огірок поповнює нестачу водиЯкщо ви п'єте недостатньо рідини, з'їжте свіжий огірок, який на 90% складається з води. Це відмінно компенсує організму...

ВуглеводиСамі по собі вуглеводи безпечні - до пори до часу. Точніше, до того моменту, поки вони не починають складати основу раціону. Картопля, паста,...

Ви зневодненіДосить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що...

1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г. 2. Візьміть за правило їст...

Тренажерний зал, велосипед, ролики й піші прогулянки позитивно вплинуть на стан серця і стануть відмінною профілактикою розвитку серцевого нападу. Одн...

При дієті для схуднення ніг слід відмовитися від солодкого, жирного, смаженого. У невеликих кількостях дозволяється споживати жирну рибу, оскільки в н...

Суть дієти дуже проста: необхідно 2 дні в тиждень обмежити кількість споживаних добових калорій до 500 ккал, а в інші 5 днів харчуватися як завжди. Од...

1. Насіння льонуНасіння льону - відмінне джерело Омега-3 жирних кислот, так як в одній порції (1 склянка) міститься 48 г ненасичених жирів. Досить з'ї...

Нова нордична дієта - це план харчування, створений двома шеф-кухарями з Данії, який включає в себе цільнозернові продукти, зернові культури, свіжу ри...

1. Приносьте їжу з собою.Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегід...

1. У 100 г м'якоті банана - 376 мг калію, який виводить з організму зайву рідину. 2. Цей фрукт стимулює вироблення серотоніну, "гормону радості". З'їв...

Зерновий хліб: 90 г = 200 ккалКурага: 83 г = 200 ккалЯблуко: 385 г = 200 ккалАвокадо: 125 г = 200 ккалСолені крекери: 50 г = 200 ккал

Сидіти всюди, де можна сісти.Сидячий спосіб життя не дарма називають прокляттям сучасності, але тут вже нічого не поробиш - деякі види зайнятості зобо...