ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

09:30, 23 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1669 ·

Низьковуглеводні дієти - це один з найпопулярніших способів скинути вагу. Однак не всі вони однакові. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

1. Звичайна низьковуглеводна дієта
Така дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчування. Цей тип дієти, як правило, заснований на м'ясі, рибі, яйцях, горіхах, насінні, овочах, фруктах і здорових жирах. Рекомендована кількість вуглеводів залежить від мети, з якою людина сідає на дієту, і становить:

100-150 грам: для підтримки ваги або високоінтенсивних занять спортом. Можна вживати велику кількість фруктів і навіть деякі крохмалисті продукти, як картопля
50-100 грам: для невеликого зниження ваги
Не більше 50 грам: для швидкої втрати ваги. Можна вживати багато овочів, але обмежити споживання фруктів і ягід.

2. Кетонова дієта
Метою кетогенної дієти є споживання вуглеводів так мало, що організм переходить в метаболічний стан, зване кетоз. Коли споживання вуглеводів є дуже низьким, рівень інсуліну падає, і організм виділяє велику кількість жирних кислот зі своїх жирових запасів. Багато з цих жирних кислот, переносяться в печінку, яка перетворює їх в кетонові тіла.

Це водорозчинні молекули, які можуть постачати енергію для мозку. І замість того, щоб працювати на вуглеводах, мозок починає споживати кетони. Така дієта включає в себе продукти з високим вмістом білка і жирів. Споживання вуглеводів обмежується менш 50 г день, а іноді і менше, ніж 20-30 г.

3. Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів
Це досить стандартна дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, за винятком того, що ще більший акцент робиться на вживанні цілих, необроблених продуктів. Така дієта стала дуже популярною в Швеції, а також інших країнах Північної Європи. Рекомендоване споживання вуглеводів на цій дієті знаходиться в діапазоні від 20 до 100 грамів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.809 Mb

ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: