ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

09:30, 23 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1778 ·

Низьковуглеводні дієти - це один з найпопулярніших способів скинути вагу. Однак не всі вони однакові. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

1. Звичайна низьковуглеводна дієта
Така дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчування. Цей тип дієти, як правило, заснований на м'ясі, рибі, яйцях, горіхах, насінні, овочах, фруктах і здорових жирах. Рекомендована кількість вуглеводів залежить від мети, з якою людина сідає на дієту, і становить:

100-150 грам: для підтримки ваги або високоінтенсивних занять спортом. Можна вживати велику кількість фруктів і навіть деякі крохмалисті продукти, як картопля
50-100 грам: для невеликого зниження ваги
Не більше 50 грам: для швидкої втрати ваги. Можна вживати багато овочів, але обмежити споживання фруктів і ягід.

2. Кетонова дієта
Метою кетогенної дієти є споживання вуглеводів так мало, що організм переходить в метаболічний стан, зване кетоз. Коли споживання вуглеводів є дуже низьким, рівень інсуліну падає, і організм виділяє велику кількість жирних кислот зі своїх жирових запасів. Багато з цих жирних кислот, переносяться в печінку, яка перетворює їх в кетонові тіла.

Це водорозчинні молекули, які можуть постачати енергію для мозку. І замість того, щоб працювати на вуглеводах, мозок починає споживати кетони. Така дієта включає в себе продукти з високим вмістом білка і жирів. Споживання вуглеводів обмежується менш 50 г день, а іноді і менше, ніж 20-30 г.

3. Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів
Це досить стандартна дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, за винятком того, що ще більший акцент робиться на вживанні цілих, необроблених продуктів. Така дієта стала дуже популярною в Швеції, а також інших країнах Північної Європи. Рекомендоване споживання вуглеводів на цій дієті знаходиться в діапазоні від 20 до 100 грамів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: