ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

09:30, 23 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1758 ·

Низьковуглеводні дієти - це один з найпопулярніших способів скинути вагу. Однак не всі вони однакові. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

1. Звичайна низьковуглеводна дієта
Така дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчування. Цей тип дієти, як правило, заснований на м'ясі, рибі, яйцях, горіхах, насінні, овочах, фруктах і здорових жирах. Рекомендована кількість вуглеводів залежить від мети, з якою людина сідає на дієту, і становить:

100-150 грам: для підтримки ваги або високоінтенсивних занять спортом. Можна вживати велику кількість фруктів і навіть деякі крохмалисті продукти, як картопля
50-100 грам: для невеликого зниження ваги
Не більше 50 грам: для швидкої втрати ваги. Можна вживати багато овочів, але обмежити споживання фруктів і ягід.

2. Кетонова дієта
Метою кетогенної дієти є споживання вуглеводів так мало, що організм переходить в метаболічний стан, зване кетоз. Коли споживання вуглеводів є дуже низьким, рівень інсуліну падає, і організм виділяє велику кількість жирних кислот зі своїх жирових запасів. Багато з цих жирних кислот, переносяться в печінку, яка перетворює їх в кетонові тіла.

Це водорозчинні молекули, які можуть постачати енергію для мозку. І замість того, щоб працювати на вуглеводах, мозок починає споживати кетони. Така дієта включає в себе продукти з високим вмістом білка і жирів. Споживання вуглеводів обмежується менш 50 г день, а іноді і менше, ніж 20-30 г.

3. Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів
Це досить стандартна дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, за винятком того, що ще більший акцент робиться на вживанні цілих, необроблених продуктів. Така дієта стала дуже популярною в Швеції, а також інших країнах Північної Європи. Рекомендоване споживання вуглеводів на цій дієті знаходиться в діапазоні від 20 до 100 грамів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.807 Mb

ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: