Пароварка. Дозволяє готувати їжу без використання олії. Приготування на пару позбавить вас від порядку 12 г жирів на порцію. Якщо ви, до того ж, вико...

1. Помідори-черіЦей овоч опинився на першому місці завдяки багатому вмісту лікопіну - речовини, яка не тільки надає червоне забарвлення помідорам, але...

1. Завари 300 мл натуральної міцної кави і додай до неї корицю, ваніль та червоний перець. Випивай чашку такої кави щодня після сніданку. Такий напій ...

1 Всі види масел, в тому числі і рослиннеБагато людей з ожирінням розуміють, що масло — головне джерело жиру. При цьому вони допускають поширену помил...

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 є не тільки головними захисниками серця від атеросклерозу та інфаркту, але дуже корисні і для волосяних цибулин. ...

1. БурякДо складу буряків входять вітаміни В3, В6 і С, а також бета-каротин. Також буряк містить багато магнію, цинку, кальцію і заліза. Всі ці складо...

Отже, як би чоловіки не опиралися цьому, але головним ворогом сильної статі дослідники вважають смажене м'ясо. Справа в тому, що його скоринка ...

Наявність в коренеплодах різних вітамінів (групи В, РР тощо), бетаїну, мінеральних речовин, біофлавоноідів наділяють буряк корисними властивостями, за...

Ви, звісно, знаєте, що зайва вага навіть при правильному харчуванні може виникати через неправильне співвідношення жирів, білків та вуглеводів. Зокрем...

Фізіологічна причина Є люди, у яких порушена вироблення таких гормонів, як лептин і мелатонін, через що збиваються біологічні годинники і людина може ...

1. Чорний шоколадПерше місце в рейтингу чорний шоколад заслужив за велику кількості білка, в якому міститься гормон щастя серотонін. Крім того, ...

1. Вибирайте органічну кавуЯк правило, при вирощуванні зерна рясно обприскують пестицидами, тому, якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, вибирайте...

В ході кількох досліджень було доведено, що шоколад благотворно позначається на роботі серця і стан серцево-судинної системи. Ризик розвитку серцево-с...

Немає однозначних висновків з приводу впливу цього препарату на схуднення. Але є кілька суттєвих аргументів на її користь:Янтарна кислота ...

1. Звичка не снідатиНезважаючи на те, що багато хто в силу різних причин знаходять виправдання для пояснення своєї відмови від сніданку, дієтологи нас...

1. БананЦе кращий антистресовий фрукт. Він містить вітаміни групи В і алколоїд хармин. Дослідження показали, що у людей, які страждають депресіями, др...

М'ясні вікендиЗалиши м'ясні страви на вихідні, в літню пору це прекрасна нагода покуштувати м'ясо так, як його готували наші предки - на вугіллі. А в ...

Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

Пити кип'ячену або просту воду з-під крана з ранку, перед прийомом їжі і протягом дня - це дуже просто і ефективно. Збільшення кількості води в органі...

Основу раціону в період схуднення мають складати: М'ясо: баранина, кролятина, індичка Риба Молочні продукти Тофу Бобові (помір...

Дієтологи стверджують що загалом їжа здатна викликати вироблення ендорфінів, тим самим роблячи нас щасливими. Однак, є список продуктів, про які краще...

Спершу спробуємо розібратись що ж варто розуміти під отруєнням організму і як не сплутати зі звичайними проблемами травлення. На всі питання про отрує...

1. Червоний бурякЦей овоч вважають «чистильником» організму номер один. Він багатий клітковиною, фосфором, міддю, вітаміном С, рядом органічних кислот...

Смак плюс запахПочуття смаку дуже залежить від почуття нюху, без якого часто складно відрізнити солоне від солодкого, кислого та гіркого. Мабуть, ти н...

Співвідношення поживних речовин у раціоні повинно бути приблизно таким: 30% білків, 30% жирів, 40% вуглеводів. При цьому вуглеводи бувають простими і ...

Часті прийоми їжі. Якщо в плані дієти вказані тільки сніданок, обід і вечеря - можеш відразу про неї забути, користі від такого режиму харчування не б...

Смузі на основі зелених листових овочів багаті вітамінами групи В, вітамінами А і С, а також кальцієм (і це далеко не повний список корисностей). Поєд...

Гречана крупа по праву вважається однією з найбільш корисних круп, які мають лікувальні властивості. Гречка містить необхідні для людського організму ...

День 1. Сніданок: склянка молока або 0% кефіру і гречана каша на воді без масла. Обід: 100 г сиру (фета, брі тощо) або сиру, овочевий салат (помідори,...

Метод схуднення за Монтіньяком - найвідомішим дієтологом Франції, - це процес оздоровлення організму і приведення обмінних процесів у норму.