Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисна і смачна шведська дієта

13:00, 02 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1860 · 

Шведська дієта розрахована на 7 днів, її можна повторювати кожен місяць. Вона менш стресова для організму, ніж інші дієти, так як дозволяє вживати все найкорисніше і смачне в раціоні з обмеженнями лише в кількостях. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



День 1. Сніданок: склянка молока або 0% кефіру і гречана каша на воді без масла. Обід: 100 г сиру (фета, брі тощо) або сиру, овочевий салат (помідори, огірки, болгарський перець, ріпчаста цибуля). У салат можна додати сир, щоб не їсти окремо. Через 20 хвилин після їжі випиваємо стакан теплого молока. Вечеря: 3 картоплини в мундирах або пюре без масла, 200 г вареного тертого буряка зі сметаною і шматочок чорного бездріжджового хліба.

День 2. Сніданок: склянка теплого молока або нежирного кефіру, гречана каша на воді без масла. Обід: 250 г будь-якої відвареної риби, 2 картоплини в мундирах, зелений листовий салат з нерафінованою олією. Вечеря: 200 г капусти (пекінської, білокачанної) з ріпчастою цибулею, зеленню і рослинним маслом, 1-2 яйця в круту, стакан теплого молока через 20 хвилин після їди.

День 3. Сніданок: склянка теплого молока, 100 г нежирного сиру, шматочок чорного хліба. Обід: 250 г вареного або пареного курячого філе, 100 г салату з сирих овочів (помідор, огірка, перцю), стакан свіжовичавленого яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру (твердого, сирного), шматочок чорного хліба і склянка теплого молока через 20 хвилин після їжі.

День 4. Сніданок: склянка яблучного соку, 2 рисових або пшеничних хлібця. Обід: 100 г гречаної каші на воді без масла, невеликий шматок відвареного нежирного м'яса птиці, яблуко або апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 100 г рису без масла на воді, 150 г салату з помідорів з ріпчастою цибулею та олією, стакан теплого або холодного молока через 20 хвилин після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бурякова дієта: очищення організму та прекрасна фігура без проблем

День 5. Сніданок: склянка нежирного йогурту або кефіру і один апельсин або яблуко. Обід: м'ясна або рибна котлета, 100 г відвареної картоплі, чашка зеленого чаю. Вечеря: 200 г будь-яких фруктів (полуниці, апельсинів, ківі, яблук).

День 6. Сніданок: склянка теплого або холодного молока, 200 г гречаної каші на воді без масла. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного нежирного м'яса, яблуко і апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 200 г вареного рису на воді без масла, 200 г салату з капусти, огірків, болгарського перцю, цибулі та нерафінованої соняшникової або оливкової олії.

День 7. Сніданок: склянка теплого або холодного молока і 150 г вареного рису на воді без масла. Обід: 200 г відвареної або пареної риби, 100 г картоплі в мундирах без масла, яблуко, апельсин або стакан яблучного, апельсинового соку через 20 хвилин після їжі. Вечеря: одна свиняча або яловича відбивна, 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба, яблуко або стакан яблучного соку через 20 хвилин після їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: