Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисна і смачна шведська дієта

13:00, 02 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1912 · 

Шведська дієта розрахована на 7 днів, її можна повторювати кожен місяць. Вона менш стресова для організму, ніж інші дієти, так як дозволяє вживати все найкорисніше і смачне в раціоні з обмеженнями лише в кількостях. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



День 1. Сніданок: склянка молока або 0% кефіру і гречана каша на воді без масла. Обід: 100 г сиру (фета, брі тощо) або сиру, овочевий салат (помідори, огірки, болгарський перець, ріпчаста цибуля). У салат можна додати сир, щоб не їсти окремо. Через 20 хвилин після їжі випиваємо стакан теплого молока. Вечеря: 3 картоплини в мундирах або пюре без масла, 200 г вареного тертого буряка зі сметаною і шматочок чорного бездріжджового хліба.

День 2. Сніданок: склянка теплого молока або нежирного кефіру, гречана каша на воді без масла. Обід: 250 г будь-якої відвареної риби, 2 картоплини в мундирах, зелений листовий салат з нерафінованою олією. Вечеря: 200 г капусти (пекінської, білокачанної) з ріпчастою цибулею, зеленню і рослинним маслом, 1-2 яйця в круту, стакан теплого молока через 20 хвилин після їди.

День 3. Сніданок: склянка теплого молока, 100 г нежирного сиру, шматочок чорного хліба. Обід: 250 г вареного або пареного курячого філе, 100 г салату з сирих овочів (помідор, огірка, перцю), стакан свіжовичавленого яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру (твердого, сирного), шматочок чорного хліба і склянка теплого молока через 20 хвилин після їжі.

День 4. Сніданок: склянка яблучного соку, 2 рисових або пшеничних хлібця. Обід: 100 г гречаної каші на воді без масла, невеликий шматок відвареного нежирного м'яса птиці, яблуко або апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 100 г рису без масла на воді, 150 г салату з помідорів з ріпчастою цибулею та олією, стакан теплого або холодного молока через 20 хвилин після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бурякова дієта: очищення організму та прекрасна фігура без проблем

День 5. Сніданок: склянка нежирного йогурту або кефіру і один апельсин або яблуко. Обід: м'ясна або рибна котлета, 100 г відвареної картоплі, чашка зеленого чаю. Вечеря: 200 г будь-яких фруктів (полуниці, апельсинів, ківі, яблук).

День 6. Сніданок: склянка теплого або холодного молока, 200 г гречаної каші на воді без масла. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного нежирного м'яса, яблуко і апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 200 г вареного рису на воді без масла, 200 г салату з капусти, огірків, болгарського перцю, цибулі та нерафінованої соняшникової або оливкової олії.

День 7. Сніданок: склянка теплого або холодного молока і 150 г вареного рису на воді без масла. Обід: 200 г відвареної або пареної риби, 100 г картоплі в мундирах без масла, яблуко, апельсин або стакан яблучного, апельсинового соку через 20 хвилин після їжі. Вечеря: одна свиняча або яловича відбивна, 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба, яблуко або стакан яблучного соку через 20 хвилин після їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: