Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисна і смачна шведська дієта

13:00, 02 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1927 · 

Шведська дієта розрахована на 7 днів, її можна повторювати кожен місяць. Вона менш стресова для організму, ніж інші дієти, так як дозволяє вживати все найкорисніше і смачне в раціоні з обмеженнями лише в кількостях. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



День 1. Сніданок: склянка молока або 0% кефіру і гречана каша на воді без масла. Обід: 100 г сиру (фета, брі тощо) або сиру, овочевий салат (помідори, огірки, болгарський перець, ріпчаста цибуля). У салат можна додати сир, щоб не їсти окремо. Через 20 хвилин після їжі випиваємо стакан теплого молока. Вечеря: 3 картоплини в мундирах або пюре без масла, 200 г вареного тертого буряка зі сметаною і шматочок чорного бездріжджового хліба.

День 2. Сніданок: склянка теплого молока або нежирного кефіру, гречана каша на воді без масла. Обід: 250 г будь-якої відвареної риби, 2 картоплини в мундирах, зелений листовий салат з нерафінованою олією. Вечеря: 200 г капусти (пекінської, білокачанної) з ріпчастою цибулею, зеленню і рослинним маслом, 1-2 яйця в круту, стакан теплого молока через 20 хвилин після їди.

День 3. Сніданок: склянка теплого молока, 100 г нежирного сиру, шматочок чорного хліба. Обід: 250 г вареного або пареного курячого філе, 100 г салату з сирих овочів (помідор, огірка, перцю), стакан свіжовичавленого яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру (твердого, сирного), шматочок чорного хліба і склянка теплого молока через 20 хвилин після їжі.

День 4. Сніданок: склянка яблучного соку, 2 рисових або пшеничних хлібця. Обід: 100 г гречаної каші на воді без масла, невеликий шматок відвареного нежирного м'яса птиці, яблуко або апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 100 г рису без масла на воді, 150 г салату з помідорів з ріпчастою цибулею та олією, стакан теплого або холодного молока через 20 хвилин після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бурякова дієта: очищення організму та прекрасна фігура без проблем

День 5. Сніданок: склянка нежирного йогурту або кефіру і один апельсин або яблуко. Обід: м'ясна або рибна котлета, 100 г відвареної картоплі, чашка зеленого чаю. Вечеря: 200 г будь-яких фруктів (полуниці, апельсинів, ківі, яблук).

День 6. Сніданок: склянка теплого або холодного молока, 200 г гречаної каші на воді без масла. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного нежирного м'яса, яблуко і апельсин через 20 хвилин після їжі. Вечеря: 200 г вареного рису на воді без масла, 200 г салату з капусти, огірків, болгарського перцю, цибулі та нерафінованої соняшникової або оливкової олії.

День 7. Сніданок: склянка теплого або холодного молока і 150 г вареного рису на воді без масла. Обід: 200 г відвареної або пареної риби, 100 г картоплі в мундирах без масла, яблуко, апельсин або стакан яблучного, апельсинового соку через 20 хвилин після їжі. Вечеря: одна свиняча або яловича відбивна, 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба, яблуко або стакан яблучного соку через 20 хвилин після їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    Здоров'я в соцмережах: