Інфаркт міокарду: як провести його профілактику

1.Відмова від тютюнокуріння
Ступінь серцево-судинного ризику чітко пов’язаний із кількістю викурених сигарет. Для інфаркту міокарду це – пряма залежність (при викурюванні 5-6 сигарет на добу ризик інфаркту міокарду у курця в порівнянні з тим, хто не курить, збільшується приблизно в два рази, при викурюванні однієї пачки – у 5-6 разів).

2. Обмеження вживання кухонної солі
Доведеним фактом є зв’язок між надмірним змістом кухонної солі в раціоні та ризиком підвищення артеріального тиску, прогресуванням артеріальної гіпертензії, виникнення церебро-васкулярних катастроф, прогресуванням хронічної серцевої недостатності. Обмеження кухонної солі має позитивний ефект при серцево-судинних захворюваннях.

3. Контроль маси тіла
Загальноприйнятою на сьогоднішній день є думка про те, що рівень індексу маси тіла (відношення маси тіла людини в кілограмах до квадрату зросту в метрах) більше 30 кг/м2 збільшує серцево-судинні ризики. У таких випадках рекомендовано приймати заходи для його зниження, що може давати різноманітні позитивні біологічні ефекти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту

4. Обмеження прийому алкоголю
При відсутності супутніх паренхіматозних захворювань печінки вживання менше 20г на добу алкоголю (абсолютного алкоголю, тобто чистого спирту у відповідному алкогольному напої) для дорослих чоловіків та менше 10г на добу для дорослих невагітних жінок не асоціюється зі збільшенням серцево-судинного ризику і навіть може його зменшувати. Вживання більших кількостей алкоголю веде до погіршення прогнозу. Позитивний вплив зв’язують із наявними в спиртних напоях флавоноїдів та інших компонентів.

5. Прийнятний рівень фізичної активності
Експерти провідних кардіологічних асоціацій світу одноголосно вважають, що гіподинамія сприяє цілому комплексу негативних біологічних ефектів та негативно впливає на прогноз (при артеріальній гіпертензії, цукровому діабеті, хронічній ішемічній хворобі серця, серцевій недостатності). Індивідуально підібрані та контрольовані фізичні навантаження мають позитивний вплив на стан нервової системи, судинного русла, серця, периферичних м’язів, нейрогуморального статусу, сприяють покращенню толерантності до глюкози і зниженню глікемії, а також здійснюють антидепресивний вплив.

6. Контроль емоційного стану
Емоції різного характеру (особливо негативні) здатні збільшити серцево-судинний ризик у хронічних кардіологічних хворих. Наприклад, перегляд напруженого футбольного матчу більше ніж у два рази збільшує ризик розвитку гострого коронарного синдрому у чоловіків із хронічною ішемічною хворобою серця; вшанування дат трагічних подій у родині можуть підвищувати частоту раптової смерті.