Десять продуктів, які підвищують гемоглобін у крові

1. Яловичина.
М'ясо яловичини займає першість по вмісту та засвоєнню заліза.

Донедавна на першому місці була печінка. Але цей продукт є "фільтром" організму тому лікарі не рекомендують вживання печінки при анемії.

2. Телятина, свинина
Щоб залізо добре засвоювалось треба їсти м'ясо з овочами.

3. Буряк.
Денна норма 100 - 150 гр. вареного буряка або 30 грамів свіжого соку. Споживанням має бути тривалим - не менше трьох місяців.

4. Гранат, журавлина.
На день 100 - 150 гр. свіжого соку з гранату. Пити тричі на день за 30 хв. перед їжею. З журавлини корисні компоти та узвари. Вживати 2-3 місяця.

5. Зелень, овочі
Збільшують засвоюваність заліза. На залізо багаті помідори, картопля печена зі шкіркою, ріпчаста цибуля, гарбуз, зелені овочі, гірчиця, зелень петрушки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захворювання залежать від групи крові

6. Яблука
Щодня потрібно вживати не менше ніж 5-6 шт. яблук, червоних сортів в день.

7. Горіхи
Для отримання хорошого ефекту потрібно з'їдати 100 г волоських горіхів з медом. Це денна норма, її потрібно розділити на 3-4 прийоми.

8. Морква
Корисно їсти салат з моркви зі сметаною. Краще пити свіжий сік, денна норма

100-150 мл. до їжі.

9. Настій шипшини
Готують в термосі й залишають настоюватися на ніч. З розрахунку дві столові ложки сушених ягід шипшини на склянку окропу. Пити по 0,5-1 склянки на день.

10. Пшенична та гречана крупа
Для кращого засвоєння заліза крупи треба розмолоти або замочити. Краще вживати з вершковим маслом.

Продукти, що підвищують гемоглобін не можна поєднувати з молоком, чаєм або кавою.

Ці продукти скорочують засвоєння заліза. Тому пити ці напої треба за 30-40 хв. після їжі