Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Секрети довголіття: чи може досягти його кожен

11:30, 31 Січ 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 3646 · 

90-річного віку досягає один з 5000 чоловік. Сторіччя справляє один з 20000. Але нас цікавить не стільки те, як дожити до 100 років, як те, чи можна відстрочити настання дряхлості?

Щаслива пара

Щаслива пара



Вчені вважають, що термін нашого життя на 50% залежить від спадковості, на яку ми поки вплинути не можемо, а на 50% - від способу життя, який ми ведемо. Виходить, коротким або довгим буде наше життя, багато в чому залежить від нас самих.

Які головні чинники довголіття називає наука?

Мотивація. Установка на те, щоб жити довго. Про здоров'я ми зазвичай замислюємося, коли починаємо його втрачати. Хоча в молоді роки ми старіємо швидше, ніж в літні, тому що процес старіння прямо пропорційний швидкості метаболізму, що відбувається в організмі. Чим раніше ми дамо собі установку на довголіття, тим імовірніше, що досягнемо цієї мети.

Оптимізм. Намагайтеся не дратуватися, дивіться на все з оптимізмом. Голландські вчені, які 15 років спостерігали сотні літніх людей, виявили, що оптимістів рідше наздоганяють інфаркти та інсульти, вони краще справляються зі стресами. А в США встановили, що оптимісти розраховують прожити на 20 років довше, ніж їх сумовиті ровесники, вони більше працюють і пізніше виходять на пенсію. Вони володіють великими заощадженнями, і якщо розведені, то планують не жити на самоті, а створити нову сім'ю. Один тільки радісний погляд на світ може продовжити ваше життя на 9 років.

Гігієна тіла. Треба стежити за своїм здоров'ям, вчасно лікувати зуби, загартовуватися ... Загартовування тренує судини, а значить, відсуває прихід серцево-судинних хвороб старості. І обов'язково висипатися. Вночі в нашому організмі виробляється гормон мелатонін, який попереджає старіння. Він підвищує опірність до інфекцій, знижує рівень холестерину, нормалізує артеріальний тиск і пригнічує дію вільних радикалів - активних частинок, які руйнують клітини.

Правильне харчування. З віком - менш калорійне, ніж у молодості, менше за обсягом, але різноманітне. Немає жодного серйозного дослідження, яке б показало, що дієти - будь то роздільне харчування, вегетаріанство, харчування за групою крові - були б корисні.

Рух. Ми природою запрограмовані постійно рухатися. Міській людині, щоб підтримувати себе у формі, треба щодня робити хоча б 10000 кроків. Літнім людям корисні вправи на розтяжку. Розминайте, розкручуйте суглоби, спочатку, може, й через біль, він потім пройде.

Постійне розумове навантаження. 20-річне дослідження, яке проходило в США, показало, що тривалість життя людей з вищою освітою набагато вище, ніж людей з початковою. Серед представників різних професій найдовше живуть викладачі вузів, які повинні весь час оновлювати свої знання. Тривалість життя академіків в середньому на 20% більше, ніж у популяції в цілому.

Соціально значима праця. Приблизно половину наукових відкриттів роблять люди старше 60 років. Молоді випереджають літніх в швидкості роботи, вони працюють на 25% швидше. Але в якості роботи значно відстають від літніх. З цієї точки зору збільшення віку виходу на пенсію корисно і для країни, і для самої літньої людини, поки вона працює - у нього вище самооцінка і суспільство його більше цінує.

Родина. І чоловіки і жінки довше живуть в сім'ї. Любов продовжує життя в середньому на 5 років, порахували американські геронтологи. А ізраїльські дослідження показали, що ті чоловіки, яких люблять дружини, вполовину рідше хворіють на ангіну і піддаються серцевим нападам, ніж їхні ровесники, що мають проблемні стосунки з дружинами. Німецькі вчені порівнювали тривалість життя тих чоловіків, які, їдучи зранку на роботу, цілували дружину, і тих, хто при розставанні кидав лише: "До вечора!" Чоловіки, не скупіться на ранковий поцілунок, живіть довше.

Сімейне життя - це регулярний секс. А секс - це найприємніше "ліки" від старості. Дослідження, проведені в Ірландії, показали, що у чоловіків 40-55 років, які займаються сексом частіше трьох разів на тиждень, ймовірність інфарктів та інсультів знижується вдвічі. А дослідження, проведені в США, показали, що пари, які займаються сексом як мінімум 3 рази на тиждень, після 30 років при будь-яких умовах виглядають на 2-3 роки молодше тих своїх однолітків, які практикують стриманість.

Які продукти нам дозволяють довше зберігати здоров'я?

Оливкова олія. Джерело ненасичених жирних кислот, які захищають судини від атеросклерозу, і олейновой кислоти, що запобігає розвитку раку.

Жирні сорти риби. Лосось, тунець, макрель, оселедець ... У них багато жирної кислоти омега-3, вона зміцнює стінки судин, знижує артеріальний тиск, має протизапальний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 хвилин щодня, які продовжать ваше життя на роки

Червоне сухе вино. У ньому багато ресвератрола, геропротектора. Вчені радять пити його регулярно, але не більше келиха в день і неодмінно під час їжі.

Горіхи, насіння. Вітаміни Е, С і А, що містяться в них, основні антиоксиданти, вони протистоять вільним радикалам, які руйнують наші клітини. У горіхах і насінні багато селену, він захищає від утворення пухлин. А волоські і фундук - хороші ліки від старечого недоумства.

Червоні, темні фрукти і овочі містять біофлавоноїди, що захищають серцево-судинну систему.

Кефір, йогурт, сир, творог- джерела кальцію, який не дасть розвинутися остеопорозу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    23:09
    Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
    20:51
    Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    11:37
    Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
    21:30
    Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
    19:30
    Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    7:30
    Народні методи для полегшення симптомів грипу
    1:20
    Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
    6:30
    Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
    13:30
    Народні методи допомоги при укусі бджоли
    0:20
    Три найкращі напої для очищення кишківника
    10:30
    Чотири варіанти застосування лавандової олії
    6:30
    Три народні методи лікування ревматизму
    1:20
    Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
    13:30
    Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
    12:30
    Народний метод лікування псоріазу
    23:30
    5 народних методів лікування остеопорозу
    15:30
    Народна медицина допоможе проти набряків ніг
    0:20
    Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
    12:30
    5 народних рецептів для лікування варикозу
    9:30
    Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
    23:30
    4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
    7:30
    Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
    22:30
    Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
    8:30
    5 народних методів проти лупи
    10:30
    Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
    19:30
    Що дає людині споживання кульбаби
    8:30
    Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
    8:30
    4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
    14:45
    Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
    8:30
    Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
    21:30
    Застосування ефірних олій під час інгаляцій
    0:20
    Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
    21:30
    7 правил японської водної терапії
    15:30
    Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
    7:30
    Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
    17:30
    Три цілющі напої від болю в горлі
    Здоров'я в соцмережах: