Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


В чому секрет довголіття різних націй

07:30, 11 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 1935 · 

Світові традиції збереження здоров'я і довголіття.


Секрети довголіття

Секрети довголіття



Що приховує секрет довголіття
Довгожителів можна знайти в кожній країні, але в деяких районах планети жителів, які досягли 100-річного рубежу, зустрічається набагато більше, ніж в інших місцях. Райони з високими показниками довголіття стали називати "блакитні зони". Поки вчені нарахували їх 5: регіон Барбаджо на острові Сардинія в Італії, острів Ікарія в Греції, Окінава в Японії, громада Лома Лінда в Каліфорнії і півострів Ніко в Коста-Ріці. Кілька років тому оглядач National Geographic Ден Бюттнер разом з командою демографів, медиків і журналістів вирушив по областям довголіття, щоб вивчити цей феномен і перейняти традиції збереження здоров'я, які допомагають збільшити число повноцінно прожитих років.

Фізична активність
Найстаріші люди на землі займаються малоінтенсивною фізичною активністю. Вони не роблять фізичних вправ заради самих вправ - природні рухи і навантаження є невід'ємною частиною їхнього життя. Забезпечити собі додаткове фізичне навантаження можна, просто вибравши замість ліфта сходи, прогулявшись в магазин пішки або, коли це можливо, відмовившись від машини на користь велосипеда.

Скорочення калорій
У їжі окинавці дотримуються старовинного конфуціанського вислову хара хати бу, нагадує, що не потрібно наїдатися досхочу. Прийом їжі слід завершувати в той момент, коли шлунок буде повний на 80%. Щоб непомітно скоротити кількість споживаних калорій на 20% під час кожної трапези, досить перейти на невеликий за розмірами посуд, не захоплюватися перекушуваннями, їсти повільно і намагатися вживати "важку їжу" в першій половині дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 звичок, які приводять до передчасного старіння

Розслаблення і зняття стресу
Всі довгожителі протягом дня влаштовують собі невеликі перерви, щоб поспілкуватися з друзями, забути на пару хвилин про термінові проблеми або просто поспостерігати за світом навколо. Такі паузи дозволяють значно поліпшити наше самопочуття, не даючи хронічного запалення, викликаного стресами, перерости в серйозні захворювання. В умовах сучасних мегаполісів влаштувати мозку перепочинок можна за допомогою йоги і медитації. Якщо не подобається жодна з практик, варто знайти собі заняття до душі і іноді повністю занурюватися в нього, відсікаючи все клопоти повсякденному житті.

Сонце
Нікойці багато знаходяться на сонці, завдяки чому збільшується вироблення вітаміну D, який сприяє зміцненню кісток і загальному здоров'ю. Дефіцит вітаміну D викликає безліч проблем, наприклад, остеопороз і серцеві захворювання. Регулярні сонячні ванни, приблизно по 15 хвилин на руки і ноги, доповнюють раціон і заповнюють недолік цього важливого елемента.

Віра
Здорові довгожителі мають віру. При цьому релігійна приналежність не має значення: ви можете бути буддистом, християнином, мусульманином, євреєм або індуїстом. Люди, які відвідують храми, частіше вибирають здорові і корисні звички. Вони за замовчуванням мають можливість для роздумів, розслаблення і медитації або за допомогою молитви, або під час служби.

Чітка мета
Сенс життя, заради якого окинавці встають вранці, виступає для них якимось невидимим захистом від стресу і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, артритів і інсульту. Будь то робота або хобі, вони повинні спонукати йти вперед. Не варто боятися пробувати себе в чомусь новому, знаходити нові цілі, адже незвідана область є відмінним тренуванням для мозку, що дозволяє зберігати ясність розуму і гостроту мислення.

Родина
Довгоживучі люди будують своє життя навколо сім'ї. Наприклад, жителі Сардинії пристрасно віддані родині та сімейним цінностям і намагаються селитися неподалік від інших членів сім'ї. Згідно з дослідженнями, люди похилого віку, які живуть з дітьми, менш схильні до захворювань і стресу, вони харчуються більш здоровою їжею, з ними рідше відбуваються серйозні нещасні випадки. Згуртуванню сім'ї і відчуття єдності допомагають спільні обіди і відпочинок. Подібні заходи повинні стати сімейною традицією, яку не прийнято буде порушувати.

Джерело: dnpmag.com


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
22:30
Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
8:30
5 народних методів проти лупи
10:30
Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
19:30
Що дає людині споживання кульбаби
8:30
Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
8:30
4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
8:30
Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
21:30
Застосування ефірних олій під час інгаляцій
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
Здоров'я в соцмережах: