Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ніяких відмовок: як переконати чоловіка зайнятись спортом

12:30, 10 Кві 2016 · Категорія: Психологія, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1901 · 

Що робити, якщо ваш дорогий поповнює цю статистику і ні за що не хоче йти в спортзал, а від усіх ваших закликів зайнятися спортом тільки втомлено відмахується? Ми зібрали найпоширеніші відмовки подружжя і план дій для кожного випадку.

Знайдіть аргументи на кожну відмазку

Знайдіть аргументи на кожну відмазку



"Мені ніколи"

Ваш чоловік працює по 40 і більше годин на тиждень, грає в комп'ютерні ігри, ходить на риболовлю - як в такому графіку знайти час на спорт?

Насправді: "Тут важливо зрозуміти, що фізична активність - це така ж невід'ємна частина життя, як сон, прийом їжі або чищення зубів. Багато хто думає, що фітнес - це довго і складно, але насправді, щоб залишатися у формі, досить тренуватися по 1 годині 3 рази на тиждень. Головне - втягнутися і сприймати тренування як буденність".

Що робити: Щоб переконати чоловіка, що у нього однозначно є час на спорт, спробуйте разом з ним розписати його щоденні заняття за один тиждень: цей простий і ефективний прийом тайм-менеджменту покаже, скільки годин у нього випадає з життя за переглядом непотрібних передач по телевізору або просто нічогонеробленням. Ймовірно, результат здивує вашого чоловіка і змусить задуматися над тим, як ефективніше витрачати час.

"Я соромився: прийшовши до спортзалу, там всі у формі, а у мене пузо"

Чоловік може переживати з приводу свого зовнішнього вигляду, але не ходити в спортзал через небажання виглядати в ньому новачком і некомпетентним, тому що це зачіпає його самолюбство.

Насправді: Будь-яка людина, яка добилася високих результатів, колись починала з малого - це повною мірою відноситься і до роботи над своїм тілом.

Що робити: По-перше, запропонуйте йому спочатку займатися в той час, коли в спортзалі трохи людей - рано вранці або пізно ввечері.

По-друге, для багатьох хорошою мотивацією стає, як не дивно, якісний спортивний костюм. Сучасна форма для фітнесу не намокає від поту, не сковує рухів і виглядає професійно - надівши її, чоловікові відразу захочеться діяти! Домашні футболки і шорти з пальмами вказують на новачка в тренажерному залі і не сприяють підвищенню його мотивації.

По-третє, чоловік - мисливець, а тому йому простіше прагнути до реальних і чітких цілей, ніж до абстрактної "хорошій форми". Нехай спочатку вони будуть невеликими - наприклад, схуднути на 3 кг за 10 днів або довести число підтягувань до 50 разів. На багатьох чоловіків позитивний вплив надає змагання - якщо він буде прагнути обігнати свого друга або колегу, який теж почав тренуватися, то вони обидва швидше досягнуть успіху.

По-четверте, на чоловіка великий вплив робить приклад інших чоловіків. Цим пояснюється те, що не завжди чоловіки відчувають натхнення активністю своїх спортивних дружин: звичайно, вони раді бачити поруч із собою струнку і доглянуту дружину, проте самі не поспішають в тренажерний зал, побачивши її спортивних перемог. Правильний метод - попросити свою подругу ненароком розповісти про те, як її повненький обранець схуд на 10 кг і тепер тягає штанги краще інструктора. Дізнавайтеся деталі, показуйте зацікавленість і голосно захоплюйтеся: так ви побічно дасте зрозуміти своєму чоловікові, що і йому не завадило б «підкачатися».

"Я і так втомився, а ти мене ще в спортзал гониш"

Чоловік приходить з роботи вичавленим як лимон, і єдині вправи, на які він здатний - дістати пиво з холодильника і лягти на диван.

Насправді: Після цілого дня на роботі ми втомлюємося не фізично, а психологічно і морально. Крім того, із-за сидячої роботи порушується кровообіг, дихання стає більш поверховим, клітини тіла не отримують достатньо кисню. А під час тренування, навпаки, виробляються гормон радості - ендорфін, організм насичується киснем, і людина відчуває прилив енергії. Фізична активність не віднімає у нас останні сили, а дає тілу по-справжньому відпочити. Перевірено: людина, яка регулярно тренується, відчувається себе більш енергійним, ніж той, хто пасивно відпочиває після роботи.

Що робити: Головне - мотивувати його на початок тренувань, які з часом перетворяться на звичку. Деякі чоловіки не хочуть займатися фітнесом тому, що занять в тренажерному залі воліють інші види спорту. Запропонуйте йому той вид діяльності, який буде йому цікавий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: