Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фізична активність продовжує життя

21:00, 03 Гру 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1264 · 

Всього 10 хвилин вправ на день можуть суттєво продовжити життя.

Користь фізичної активності

Користь фізичної активності



Сучасне життя багато в чому є сидячим, і людям буває важко знайти достатньо часу, щоб почати рухатися. Дослідження, проведене вченими з Шаньдунського університету (Китай) і Університету Техасу (США), показало: фізичні вправи ефективні навіть якщо витрачати на них лічені хвилини.

Фахівцями були вивчені дані більш як 88 000 дорослих американців, за якими велися спостереження в період між 1997 і 2008 роками. На початку цього проекту всі учасники, люди від 40 до 85 років, були в цілому здоровим, тобто не мали хронічних захворювань. Після дев'ятирічної спостереження серед випробовуваних було зафіксовано близько 8000 смертей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Активність, яка продовжує життя

Аналізуючи ризик людей померти на підставі наявних даних, дослідники прийшли до висновку, що "практично будь-яку кількість вправ знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, раку або з якоїсь іншої причини". Вчені підтвердили, що навіть невелика кількість вправ вкрай корисно для підтримки здоров'я і продовження життя.

"Люди, які витрачали на легку або помірну фізичну активність від 10 до 59 хвилин щотижня, на 18% рідше стикалися з передчасною смертю, ніж ті, хто весь час сидів. У них також був на 12% нижчий ризик померти від серцево-судинних захворювань і на 14% нижчий ризик померти від раку", - констатували автори роботи.

У свою чергу, люди, чия щотижнева легка або помірна фізична активність становила від 50 до 149 хвилин, знизили свій ризик передчасної смерті на 22 відсотки в порівнянні з малорухомими людьми. Ті, хто витрачав на фізичні вправи до 300 хвилин в тиждень, знижували аналогічний ризик на 31%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:58
    Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
    11:22
    Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
    1:28
    Названі кращі заморожені продукти для довголіття
    12:00
    Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
    18:28
    Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
    17:49
    Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
    14:38
    Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    10:41
    Лікування старіння? Вчені працюють над «омолоджуючою вакциною»
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    22:13
    Стакан пива в день здатний зробити людину довгожителем
    21:11
    Як дожити до 100 років: що їсти і що робити за версією японців
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    11:28
    Вчені: Сон має прямий вплив на тривалість життя
    23:05
    Мозок корисно «відключати»: хто занадто багато думає, менше живе
    8:46
    Чому японці живуть довше: 3 секрети їхнього довголіття
    15:16
    ТОП-5 здорових звичок, які продовжують життя
    8:26
    Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    17:30
    Вишня принесе здоровий сон і збереже молодість
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    8:30
    Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
    22:30
    Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
    13:30
    Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
    7:30
    Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
    22:30
    Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
    0:20
    Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
    10:30
    Три продукти, які не можна їсти після 40 років
    15:30
    Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
    7:30
    Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
    17:30
    Ефективні продукти для збереження молодості
    13:30
    Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
    0:20
    Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
    8:30
    4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
    7:30
    Їжа, котра вбереже вас від старіння
    13:30
    Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
    Здоров'я в соцмережах: