Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як впливають на організм кардіонавантаження?

22:00, 03 Тра 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 821 · 

Чи варто займатись кардіо і який результат очікувати - читайте у "Країні Здоров'я"

Кардіотренування

Кардіотренування


Останні дослідження у сфері здоров'я та краси показали, що кардіонавантаження на 25-40% зменшують ризик передчасної смертності. Збільшують тривалість життя на три роки.

За словами дослідників, аби почуватися краще вистачить двох годин бігу на тиждень. Якщо кросс вам не до вподоби, можна замінити його на їзду на велосипеді або ходьбу швидким кроком.

Перші тренування робіть короткочасними. Щоб уберегти організм від стресу, почніть з 30 хв два-три рази на тиждень.

Варто зауважити, що кардіотренування вимагає попередньої розминки. Протягом 5-10 хв зробіть комплекс загальних вправ, розрахованих на розігрів м'язів. Закінчувати тренування слід вправами на розтяжку. Це допоможе розслабити м'язи після навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як позбутись другого підборідка?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

10:00
Вправи проти зайвого жиру на животі
14:16
40 секунд вправ на день впораються із діабетом
15:00
Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
11:16
Какой образ жизни должны вести спортсмены?
7:00
Сісти на шпагат і вижити: ТОП 10 правил
9:00
П'ять нескладних вправ для плоского живота
9:15
Домашні вправи для красивих рук
14:11
6 вправ для тих, хто вічно поспішає
9:00
П'ять швидких вправ для стрункої спини
7:30
Ефективні вправи проти целюліту (ВІДЕО)
9:00
ТОП 6 правил спорту під час спеки
9:00
Швидкі вправи для красивих рук від Даутцен Крез (ВІДЕО)
7:30
100 калорій за 10 хвилин: ефективне і просте тренування
7:30
15-хвилинний комплекс вправ для ідеальних сідниць
16:35
Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?
10:00
Як втамувати біль у шиї?
14:00
Чому корисно робити розтяжку тіла?
13:00
Як позбутись "апельсинової кірки" на ногах?
18:26
Які спортивні ігри є корисними для дітей?
9:00
Три вправи для струнких ніжок
10:00
ТОП 3 вправи для струнких ніжок
9:00
Як тренуватись під час хвороби?
14:00
Дві вправи від плоскостопості ніг
22:00
ТОП 3 вправи на різні частини тіла
16:30
ТОП 3 вправи для власниць пухлих щоків
15:00
ТОП 3 вправи для схуднення в ногах
15:45
Три вправи від зморшок на шиї та декольте
14:00
ТОП 3 вправи для тренування рук
23:00
Як спорт впливає на розвиток плоду?
11:00
Як швидко схуднути перед важливою подією?
12:00
Чотири ефективні вправи від "мішків" під очима
22:00
Як впливають на організм кардіонавантаження?
14:00
Як позбутись целюліту після 30?
15:00
Як підтримувати м'язи в тонусі?
19:45
Скільки калорій спалюється під час бігу?
12:00
Бодіфлекс для схуднення в ногах
23:00
Качаєте прес і нема результату: що не так?
22:19
Чи можна бігати хворим на діабет?
20:30
Ефективні вправи проти зморшок на шиї
21:00
Біль у боці під час бігу - ознака втоми чи хвороби?


Здоров'я в соцмережах: