Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як впливають на організм кардіонавантаження?

22:00, 03 Тра 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 947 · 

Чи варто займатись кардіо і який результат очікувати - читайте у "Країні Здоров'я"

Кардіотренування

Кардіотренування



Останні дослідження у сфері здоров'я та краси показали, що кардіонавантаження на 25-40% зменшують ризик передчасної смертності. Збільшують тривалість життя на три роки.

За словами дослідників, аби почуватися краще вистачить двох годин бігу на тиждень. Якщо кросс вам не до вподоби, можна замінити його на їзду на велосипеді або ходьбу швидким кроком.

Перші тренування робіть короткочасними. Щоб уберегти організм від стресу, почніть з 30 хв два-три рази на тиждень.

Варто зауважити, що кардіотренування вимагає попередньої розминки. Протягом 5-10 хв зробіть комплекс загальних вправ, розрахованих на розігрів м'язів. Закінчувати тренування слід вправами на розтяжку. Це допоможе розслабити м'язи після навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як позбутись другого підборідка?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Чому варто займатись фізичними вправами щодня?
7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
6:20
Чи можна наносити макіяж у тренажерний зал?
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
7:00
Як звикнути до занять фітнесом?
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
11:00
Як швидко набрати масу?
21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
Здоров'я в соцмережах: