Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок

06:20, 17 Кві 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1156 · 

Британські науковці стверджують, що фізичні навантаження будуть результативнішими, якщо виконувати їх натщесерце. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Тренування на голодний шлунок

Тренування на голодний шлунок



Експерти розповіли, що впродовж дня в організмі постійно змінюються фази голоду і насичення. Тривалість останньої - 4-6 годин, у цей період відбувається вироблення інсуліну, що знижує в крові цукор і абсорбує системою травлення жири і білки. При настанні фази голоду в організмі виділяється глюкагон, він підтримує в крові рівень цукру, і починається розщеплення адіпозної жирової тканини для отримання енергії.

Іншими словами, в цей момент в тілі спалюються жири і вивільняється енергія, а в разі прийому їжі описаний процес моментально припиняється. Інсулін починає пригнічувати розщеплення жирних кислот, внаслідок чого організм спалює цукор, який поглинається. Таким способом завершується фаза спалювання жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес за групою крові: ефективне тренування

Стає очевидним, що в ході фізичних тренувань натщесерце процес позбавлення від зайвої ваги більш ефективний, ніж при спортивних заняттях з наповненим їжею шлунком. За словами британських вчених, в першому випадку можна спалити на третину більше жирів.

Отже, найкращим часом доби для тренувань можна назвати ранок. Коли ранковий підйом є для людини вкрай важким, можна перенести заняття на інший час, але так, щоб прийом їжі здійснювався після фітнесу і бажано через півгодини після його завершення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: