Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок

06:20, 17 Кві 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 141 · 

Британські науковці стверджують, що фізичні навантаження будуть результативнішими, якщо виконувати їх натщесерце. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Тренування на голодний шлунок

Тренування на голодний шлунок



Експерти розповіли, що впродовж дня в організмі постійно змінюються фази голоду і насичення. Тривалість останньої - 4-6 годин, у цей період відбувається вироблення інсуліну, що знижує в крові цукор і абсорбує системою травлення жири і білки. При настанні фази голоду в організмі виділяється глюкагон, він підтримує в крові рівень цукру, і починається розщеплення адіпозної жирової тканини для отримання енергії.

Іншими словами, в цей момент в тілі спалюються жири і вивільняється енергія, а в разі прийому їжі описаний процес моментально припиняється. Інсулін починає пригнічувати розщеплення жирних кислот, внаслідок чого організм спалює цукор, який поглинається. Таким способом завершується фаза спалювання жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес за групою крові: ефективне тренування

Стає очевидним, що в ході фізичних тренувань натщесерце процес позбавлення від зайвої ваги більш ефективний, ніж при спортивних заняттях з наповненим їжею шлунком. За словами британських вчених, в першому випадку можна спалити на третину більше жирів.

Отже, найкращим часом доби для тренувань можна назвати ранок. Коли ранковий підйом є для людини вкрай важким, можна перенести заняття на інший час, але так, щоб прийом їжі здійснювався після фітнесу і бажано через півгодини після його завершення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
0:40
Фізична активність позбавить від куріння
8:00
Складаємо програму тренувань
22:00
Тренування на чотири хвилини (Відео)
9:30
Вправи для ідеальних рук за два тижні (Відео)
10:00
Вправи для обличчя, які збережуть молодість
21:00
Фізична активність допомагає краще вчитися
9:30
Фітнес для обличчя: позбуваємось від щік
6:20
Вправи з гантелями для жінок (Відео)
6:20
Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок
8:00
Як прибрати зайвий жир з живота? (Відео)
9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
9:30
Вправи від остеохондрозу (ВІДЕО)
9:30
Вправи для малюків (ВІДЕО)
19:45
Від постійного стресу врятує спорт
10:00
Як розвинути хорошу координацію?
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи з гумкою для фітнесу
9:00
Тренуємо ноги при варикозі
7:00
Домашнє тренування з гантелями: спина та плечі
10:00
Ефективний домашній пілатес для схуднення
9:30
Який одяг купити для фітнесу?
6:20
Як позбутись зморшок на шиї та декольте?
7:30
Вправи від болю шиї (ВІДЕО)
7:30
5 причин почати бігати зранку
10:00
Ефективні вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
15:30
Красива шия: кілька корисних вправ
6:20
Вправи для підтягнутого пресу (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: