Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок

06:20, 17 Кві 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 330 · 

Британські науковці стверджують, що фізичні навантаження будуть результативнішими, якщо виконувати їх натщесерце. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Тренування на голодний шлунок

Тренування на голодний шлунок



Експерти розповіли, що впродовж дня в організмі постійно змінюються фази голоду і насичення. Тривалість останньої - 4-6 годин, у цей період відбувається вироблення інсуліну, що знижує в крові цукор і абсорбує системою травлення жири і білки. При настанні фази голоду в організмі виділяється глюкагон, він підтримує в крові рівень цукру, і починається розщеплення адіпозної жирової тканини для отримання енергії.

Іншими словами, в цей момент в тілі спалюються жири і вивільняється енергія, а в разі прийому їжі описаний процес моментально припиняється. Інсулін починає пригнічувати розщеплення жирних кислот, внаслідок чого організм спалює цукор, який поглинається. Таким способом завершується фаза спалювання жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес за групою крові: ефективне тренування

Стає очевидним, що в ході фізичних тренувань натщесерце процес позбавлення від зайвої ваги більш ефективний, ніж при спортивних заняттях з наповненим їжею шлунком. За словами британських вчених, в першому випадку можна спалити на третину більше жирів.

Отже, найкращим часом доби для тренувань можна назвати ранок. Коли ранковий підйом є для людини вкрай важким, можна перенести заняття на інший час, але так, щоб прийом їжі здійснювався після фітнесу і бажано через півгодини після його завершення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
14:00
Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)
6:20
Ефективні вправи для зміцнення хребта
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
10:00
Комплекс домашніх вправ з гантелями (ВІДЕО)
17:00
Схуднути в ногах за тиждень: кілька порад
11:00
Прості вправи для струнких ніг (ВІДЕО)
8:00
Біль у шиї: ефективні вправи
0:20
Тибетські вправи для здоров'я хребта
9:00
Ефективне 20-хвилинне домашнє тренування (ВІДЕО)
10:00
Чемпіонка світу з фітнесу розповіла про здоровий спосіб життя (ВІДЕО)
0:20
Худнемо в басейні
15:30
Фізичні навантаження знижують ризик смертності
21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
Здоров'я в соцмережах: