Продукти, які підвищать імунітет взимку

Знайдіть час для грибів

Бета-глюкан, що міститься в грибах, може допомогти вашій імунній системі працювати на повну силу.

Гриби багаті на бета-глюкани — природні речовини, які, як було виявлено, допомагають "задіяти" нашу імунну систему, гарантуючи, що вона готова до дії для боротьби з мікробами.

Споживайте яскраві фрукти та овочі

Маючи незліченну кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, не дивно, що деякі свіжі фрукти та овочі можуть зміцнити вашу імунну систему.

Одне дослідження, проведене в Німеччині, показало, що медичні працівники, які споживали більше фруктів та овочів, хворіли на застуду на 20% рідше за час дослідження.

Додатковим бонусом є те, що фрукти та овочі також корисні для вашої шкіри та загального стану здоров'я.

Приправте свою їжу

Додавання трав та спецій у ваші страви не лише посилить смак, а й принесе низку переваг для здоров'я. Трави та спеції використовували в медицині з давніх часів, а зігрівальні спеції, такі як імбир, гвоздика та кориця, чудові, щоб зберегти ваше здоров'я взимку.

Лимонний сік та вітамін С

За словами дієтолога Ньюман-Бейнарт, один із найпростіших способів зробити це — додати у воду свіжий лимонний сік.

"Вітамін С - відмінний спосіб підтримати вашу імунну систему та рівень енергії, коли ви відчуваєте себе виснаженим, і як додатковий бонус він підтримує утворення колагену в організмі".