Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ферментовані продукти уповільнюють старіння

11:00, 02 Кві 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1127 · 

Ферментовані продукти збагачують мікробіом кишечника.

Ферментовані продукти

Ферментовані продукти



Стан кишкової мікробіоти (спільноти бактерій, що мешкають у кишечнику) значно впливає на стан організму. Від бактерій кишечника залежить імунітет, боротьба із запаленнями і навіть настрій. Чим кращий та різноманітніший склад мікробіоти, тим більше організм захищений від різних негативних процесів.

Різноманітний та збалансований кишковий мікробіом сприяє уповільненню старіння – завдяки йому легко підтримувати здорову вагу, довше зберігається добрий стан шкіри, волосся, суглобів, відсувається настання вікових хвороб.

На склад мікробіоти можна вплинути харчуванням. Чим більше корисних речовин отримують корисні бактерії кишечника, тим краще склад спільноти бактерій.

Важливо вживати достатню кількість клітковини. Її джерелом є такі продукти як цільнозернові крупи, коричневий (нешліфований) рис, цільнозерновий овес, висівки, булгур, бобові, горіхи, овочі та фрукти.

Також радимо їсти для уповільнення старіння ферментовані продукти, які отримують шляхом бродіння. Квашена капуста, кімчі, квашені яблука, солоні огірки та помідори та багато інших соління дуже корисні завдяки позитивному впливу на мікробіоту. Є дані, що довголіття південнокорейців — багато в чому результат їхнього раціону, насиченого ферментованими продуктами.

Вживати клітковину та ферментовані продукти можуть без наслідків не всі. При наявних проблемах із ШКТ їх включення до раціону має обговорюватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    Здоров'я в соцмережах: