Чому не варто їсти з ґаджетом в руках?

Контроль за процесом насичення

Отже, перша причина не відволікатися на гаджети за столом у тому, щоб контролювати процес насичення. За прочитанням чи переглядом фільму це не відбувається.

Відсутність свідомого вибору

Їжа "на ходу", "за компанію", "на автоматі" - все це неефективні харчові патерни. Звертайте увагу дітей на всі харчові групи, озвучуйте їх: які яскраві та хрусткі овочі, соковите м'ясо, теплий та м'який омлет!

Пропускання моменту насичення

З додатковим фактором у вигляді планшетного ПК або телефону легко з'їсти більше.

Відсутність смакового насичення⠀

Швидке ковтання та погане пережовування не дозволяють наситити смакові рецептори. Для тих, хто їсть швидко, спрацює принцип: знайти за столом того, хто їсть повільніше за вас і спробувати їсти в його темпі, не переганяючи.

Спілкування

Комунікація із сім'єю – найбільш надійний чинник для формування особистості, ніж залежність від планшета, телефону та ТБ.

Самостійність

Спільний повноцінний прийом їжі може розвивати у дитині самостійність та відповідальність, коли вибір продуктів на столі різноманітний та збалансований. Мінус напівфабрикати плюс справжня їжа та ротація за доступністю та сезоном. Поки готуємо та накладаємо їжу, відчуваємо аромат, бачимо різнобарвну картинку.

Виробляються важливі, корисні травні ферменти, посилюється апетит. Якщо дитина в цьому не бере участі, а отримує тарілку сидячи з ґаджетом, їжа виявляється у непідготовленому шлунку, що може призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом.

Їжа має доставляти насолоду. Вчіть дітей задоволенню, допоможіть розібратися у смаках, інгредієнтах та відчуттях (гостре, солоне, солодке, кисле, пряне, м'яке, хрумке). Смакові рецептори швидко звикають, тому не привчайте до штучної їжі: із чипсами та цукром за щокою ніхто не народжується.

У випадку з ґаджетами виробляється двосторонній зв'язок: щоб розтягнути перегляд контенту, дитина не тільки більше, а й набагато довше їсть. І навпаки - навіть якщо ґаджет включають не під час їжі, дитина автоматично просить щось перекусити.