Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з найвищим вмістом вітаміну D

07:30, 29 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1448 · 

Ми всі знаємо, що вітамін D можна отримувати від сонця. Але що робити, коли за вікном похмуро? На допомогу прийде їжа.

Продукти з вітаміном Д

Продукти з вітаміном Д



Лікарі радять включити до меню морську рибу. Сьомга, тріска, оселедець і тунець є неперевершеними чемпіонами з запасів вітаміну D. До того ж вони багаті білком, омега-жирами і значним набором вітамінів і мінералів.

Інше важливе джерело вітаміну D - м'ясні субпродукти, переважно печінка та нирки. Помічено, що якщо у раціоні вагітної жінки є яловича печінка, дитина народжується з більш стійким імунітетом. До того ж печінка наповнена залізом, міддю та цинком, причому в оптимальній для засвоєння формі. На пару з каротином вітамін D покращує роботу мозку та зір, а також стан шкіри, волосся та нігтів. Серед продуктів тваринного походження слід виділити курячі яйця, насичені вітаміном D. Рецепти з ними обов'язково повинні бути присутніми в меню для підтримки здоров'я печінки та жовчовивідних каналів.

Мабуть, найпримітніше джерело вітаміну D – це гриби. Багато хто з них, як і людський організм, здатний самостійно виробляти цей елемент під впливом ультрафіолету. У цьому сенсі найбільшу цінність представляють лісові гриби: лисички, гливи, сироїжки. І все ж японські гриби шиїтаке їм не наздогнати. Завдяки значним запасам вітаміну D вони активно відновлюють клітини. Ось чому їх часто додають у косметику та БАДи для молодості та краси. У поєднанні з клітковиною вітамін D знижує рівень глюкози в крові, що робить шиїтаке чудовим продуктом для діабетиків.

А як ви поповнюєте запаси цього вітаміну?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    Здоров'я в соцмережах: