Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з найвищим вмістом вітаміну D

07:30, 29 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1435 · 

Ми всі знаємо, що вітамін D можна отримувати від сонця. Але що робити, коли за вікном похмуро? На допомогу прийде їжа.

Продукти з вітаміном Д

Продукти з вітаміном Д



Лікарі радять включити до меню морську рибу. Сьомга, тріска, оселедець і тунець є неперевершеними чемпіонами з запасів вітаміну D. До того ж вони багаті білком, омега-жирами і значним набором вітамінів і мінералів.

Інше важливе джерело вітаміну D - м'ясні субпродукти, переважно печінка та нирки. Помічено, що якщо у раціоні вагітної жінки є яловича печінка, дитина народжується з більш стійким імунітетом. До того ж печінка наповнена залізом, міддю та цинком, причому в оптимальній для засвоєння формі. На пару з каротином вітамін D покращує роботу мозку та зір, а також стан шкіри, волосся та нігтів. Серед продуктів тваринного походження слід виділити курячі яйця, насичені вітаміном D. Рецепти з ними обов'язково повинні бути присутніми в меню для підтримки здоров'я печінки та жовчовивідних каналів.

Мабуть, найпримітніше джерело вітаміну D – це гриби. Багато хто з них, як і людський організм, здатний самостійно виробляти цей елемент під впливом ультрафіолету. У цьому сенсі найбільшу цінність представляють лісові гриби: лисички, гливи, сироїжки. І все ж японські гриби шиїтаке їм не наздогнати. Завдяки значним запасам вітаміну D вони активно відновлюють клітини. Ось чому їх часто додають у косметику та БАДи для молодості та краси. У поєднанні з клітковиною вітамін D знижує рівень глюкози в крові, що робить шиїтаке чудовим продуктом для діабетиків.

А як ви поповнюєте запаси цього вітаміну?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    Здоров'я в соцмережах: