Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи

12:02, 12 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1660 · 

Багато хто з дитинства пам’ятає вівсянку як майже обов’язкову страву на сніданок. Її часто називають «ідеальною кашею» для початку дня. Але чи справді вона така корисна, як про неї говорять?

Вівсянка на сніданок

Вівсянка на сніданок



Дієтологи підтверджують: вівсяна каша — одне з найкращих рішень для ранкового прийому їжі. Вона довго засвоюється, забезпечуючи відчуття ситості на кілька годин. Це особливо важливо для тих, хто хоче уникнути перекусів до обіду.

У складі вівсянки — клітковина (зокрема бета-глюкан), яка сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Саме тому її часто рекомендують людям із предіабетом або схильністю до зайвої ваги.

Також вівсянка позитивно впливає на травлення. Вона діє м’яко, допомагає роботі кишківника та знижує рівень «поганого» холестерину. Це робить її корисною не лише для шлунка, а й для серцево-судинної системи.

Проте важливо правильно її готувати. Найкращий варіант — класична вівсянка на воді або рослинному молоці, без цукру. Додати трохи ягід, фруктів, насіння чи горіхів — і сніданок буде не лише корисним, а й смачним.

Натомість швидкі пластівці з ароматизаторами чи цукровими добавками можуть більше нашкодити, ніж допомогти. Вони містять менше поживних речовин і можуть викликати стрибки цукру.

Ще одна порада — не переїдати. Досить 4–5 столових ложок сухої вівсянки на порцію. Це покриє потребу в повільних вуглеводах і клітковині без перевантаження.

У підсумку: вівсянка — не пережиток, а універсальна страва, яка підходить більшості людей. Головне — правильно її приготувати й не плутати з «швидкими» кашами в пакетиках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: