Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм

18:00, 17 Лип 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 997 ·

Кальцій необхідний нашому організму, особливо в дитинстві та старості.

їжа з кальцієм

Кальцій нашому організму потрібний постійно. Він надає міцності кісткам і зубам, пружності м'язів, необхідний для нормальної передачі нервових імпульсів у нервовій системі, для нормальної згортання крові. Рекомендована добова норма споживання кальцію 1000 міліграм на день для більшості дорослих.

Також рекомендується, щоб жінки після 50 і кожна людина після 70 отримували 1200 міліграмів на день, а діти віком від 4 до 18 років — 1300 міліграмів. Є так зване "депо" кальцію, яке знаходиться в основному в кістках (99 відсотків). У період формування скелета організму (приблизно до 21 року) процеси відбудовані отже депонування цього макроелемента перевищує витрачання. А ось з 21 року і приблизно до 40 років (багато залежить від генетики, умов життя, стану здоров'я) ці два процеси врівноважуються.

Скільки кальцію людина споживає, стільки й витрачає. Після цього ми його витрачаємо швидше, ніж запасаємо, але накопичується він повільніше. Для того, щоб забезпечити організм достатньою кількістю, необхідно вживати багаті кальцієм продукти - молочні (для кращого засвоєння їх краще вживати на ніч), зелень, бобові, капусту, горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, кальцій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед
8:00: Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
22:00: Чому не варто пити каву на голодний шлунок
20:00: Дієтологи пояснили, кому не можна їсти картоплю
16:00: Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
12:00: Смертельні для організму дози води, кави, шоколаду та вишень
8:00: Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
22:00: Чотири поради, як не переїсти за святковим столом
20:00: Продукти, котрі забезпечать організм достатньою кількістю фосфору
18:00: Як привчити себе пити багато води
14:00: Вчені відкрили несподівану властивість зеленого чаю
10:00: Корисні та заборонені продукти для мами, котра годує грудьми
8:00: Скільки соку можна пити щодня без шкоди для здоров'я
22:00: Як молоко може впливати на вагу людини
20:00: Спеціаліст назвав продукти, які допомагають позбутися неприємного запаху з рота
18:00: Поради, котрі зроблять десерт максимально корисним
16:00: Найкращі поради, які допоможуть підняти настрій
14:00: 4 напої, які найкраще підходять для застілля
12:00: Топ-5 корисних властивостей авокадо
8:00: Вчені довели, що нестача сну провокує тягу до солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: