Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин

Справді, існує певне харчування, що є різновидом середземноморської дієти. Вважається, що до класичних продуктів, що знижують холестерин, належать фрукти, овочі та риба. Є також специфічні, такі як горіхи, чорний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків та дикий рис. В останньому містяться ліки, структурно схожі зі статинами.

Найважливішим у харчуванні для профілактики серцево-судинних захворювань є низька кількість калорій. При високому показнику можливе збільшення у вазі.

Також важливо, щоб страви не містили багато тваринних жирів, а тим більше трансжирів. Чому, наприклад, рекомендується їсти морську рибу? Вона містить поліненасичені жирні кислоти. Таким чином, у раціоні мають бути салати, заправлені оливковою олією, риба, горіхи.