Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як скинути зайву вагу: дієта лікаря Агатстона

06:30, 21 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4655 · 

Отже, які ж дієти найбільш відповідають критеріям людей, що прагнуть скинути зайву вагу? До вашої уваги одна з найпопулярніших дієт для скидання ваги.

Струнка фігура за 2 тижні

Струнка фігура за 2 тижні



Ця популярна нині дієта була розроблена лікарем-кардіологом для своїх пацієнтів, які не відчували себе комфортно, дотримуючись традиційну низькожирової дієти.

Можливо, "Дієта південного пляжу" і є та сама панацея від зайвої ваги, яку ми всі шукаємо? Невже худнути дійсно стало так просто?

Одна з основних переваг диво-дієти - це те, що зовсім не потрібно думати: ніяких підрахунків калорій, чергувань білків з вуглеводами і гірких роздумів про те, до яких видів жирів відноситься вибраний продукт. Доктор Агастон все зробив за нас. Тепер потрібно тільки раз і назавжди запам'ятати список дозволених продуктів (а можна і не запам'ятовувати, а роздрукувати в декількох примірниках і повісити на холодильник, покласти в портмоне і на робочий стіл) і з задоволенням поглинати їх у розумних, але аж ніяк не мізерних кількостях.

У день дозволено 3 рази повноцінно поїсти і ще 3 рази перекусити, так що відчуття голоду ви не відчуєте а адже саме воно зазвичай є причиною
всіх зривів.

 "Дієта південного пляжу" ділиться на 3 фази.

Перша фаза, досить сувора, триває 2 тижні (за які можна втратити 6-7 кг),
друга - до тих пір поки ви не досягнете бажаного результату,
третя фаза є вже не дієтою, а способом життя: ви дозволяєте собі майже все, але намагаєтеся уникати картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів. При цьому під час першої та другої фази ви настільки звикаєте харчуватися правильно, що шкідливих продуктів уже не хочеться.

Час від часу при бажанні можна повертатися до двох перших фазах.

Продукти першої фази

  Яловичина:
філе і вирізка, яловичина відварна.

  Телятина:
відбивні, філе і вирізка, телятина відварна.

  Свинина:
варена шинка, вирізка, свинина відварна.

  Птах (без шкіри):
індичий бекон (2 шматочки на день), куряча і індича грудка, індичка смажена.

  Морепродукти:
всі види без обмежень.

  М'ясна гастрономія:
тільки знежирені або маложирні продукти, ковбаса дієтична.

  Сир (знежирений або маложирний):
чеддер, бринза, моцарела, проволоне, рікотта, пармезан, домашній сир (1-2% жирності), тофу знежирений або маложирний.

  Горіхи:
в день за вибором - 20 шт. арахісу, або 30 шт. фісташок, або 7 шт. волоського горіха.

  Яйця:
яйця курячі відварні - без обмежень і в будь-якому вигляді (за відсутності алергії).

  Овочі:
артишоки, спаржа, квасоля і боби, брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, огірки, кабачки, баклажани, помідори (не більш одного в день), селера, будь-який салат, гриби, шпинат, ріпа, болгарський перець, баклажани.

e47.jpg

  Жири:
рослинне і оливкове масло в розумних кількостях, арахісове масло-1 ст. л. на день.

  Приправи та спеції:
лимонний сік, хрін, сіль, перець.

  Смаколики (не більш 75 калорій в день):
льодяники без цукру, какао-порошок.

  У першій фазі суворо заборонено будь-які фрукти, фруктові соки, солодкі напої та алкоголь!

Продукти другої фази

(На додаток до продуктів першої фази)

  Фрукти:
яблука, абрикоси (свіжі та сушені), чорниця, мускусна диня, вишня, виноград, ківі, манго, апельсини, груші, персики, сливи, полуниця, ківі, грейпфрути.
 
  Молочні продукти: молоко (знежирене або нежирне), соєве молоко (нежирне), йогурт натуральний або фруктовий (знежирений або нежирний).

  Вуглеводи (не зловживати): хліб цільнозерновий, мультизернові, житній, вівсянка (Не швидкорозчинна), рис цільнозерновий (розсипчастий), макарони цільнозернові, попкорн.

  Овочі:
картопля, горошок зелений.

  Смаколики:
гіркий шоколад, знежирений пудинг, червоне вино.

  Не такий маленький набір, чи не так? Їж і худни! І переходь на третю фазу!

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про найкращі варіанти літньої дієти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    Здоров'я в соцмережах: