Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Довгі робочі зміни провокують гіпертонію

12:30, 06 Лют 2020 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 411 · 

Можна спати рекомендовані сім-вісім годин щоночі і все одно відчувати постійну втому, брак енергії, констатують німецькі медики.

Робота призводить до гіпертонії

Робота призводить до гіпертонії



Дефіцит заліза. Занадто низький рівень мінералу в організмі позбавляє витривалості, здатності концентруватися, незважаючи на достатній сон. В таких обставинах в м'язи і інші клітини організму транспортується менше кисню. Заповнювати вміст заліза допомагають такі продукти: Пісна яловичина, бобові, вівсяна каша, яйця, горіхи, шпинат, житній хліб. Медики рекомендують поєднувати е х з їжею, багатою на вітамін С, які допомагають організму засвоювати залізо, - цітрусовими, брокколі, шипшини, чорної смородини, болгарський перцем.

Мала кількість питної води. Багато хто недооцінює цю причину втоми. Тим часом, навіть слабка зневоднення негативно впливає на енергетичний баланс: кров гусне, серцю стає важче ефективно прокачувати її, що викликає занепад сил. Скільки рідини потрібно організму? Німецькі експерти рекомендують використовувати формулу «0,03 х ваги тіла». Це означає, що при масі тіла близько 70 кілограмів потрібно споживати близько 2,1 літра в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпертонія: які фактори її провокують?

Алкоголь перед сном. Поширена причина втоми. Келих вина ввечері можна розслабляти, але алкоголь в крові негативно впливає на цикл сну, сприяє нічним пробуджень, стимулює сечовипускання. Вечірній келих вина повинна випивати мінімум за три-чотири години до сну, - дають раду фахівці.

Надлишок "простих" вуглеводів. Їжа, що містить високий рівень цукру і простих вуглеводів, володіє високим глікемічним індексом, Який асоційований з різким коливаннями рівня цукру в крові. Такі перепади дестабілізують виробництво енергії, стають передумовою втоми.

За словами медиків, підтримувати енергетичний баланс допомагають продукти з низьким глікемічним індексом -бурий рис, ячмінь, лосось, волоські горіхи, арахіс, баклажани.

Відсутність нормального сніданку. Вчені пояснюють: тіло потребує енергії вранці, щоб почати активно функціонувати. Для втомленого організму сніданок подібний бензину, що приводять у рух двигун автомобіля. Дієтологи рекомендують: перший прийом їжі повинен містити достатньо білка, цільні зерна. Його відсутність стає передумовою енергетичного виснаження, оскільки організму вже на початку дня починає бракувати принципових поживних речовин, необхідних для стимулювання метаболізму, роботи мозку.

Нестача руху. Дослідження американських вчених з Університету Джорджії показав: регулярні фізичні вправи (достатньо 20 хвилин три рази на тиждень) підвищують енергетичний баланс, усувають втому. Вправи тонізують серцево-судинну систему, завдяки чому м'язи забезпечуються великою кількістю кисню. Це забезпечує здоровий тонус.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
Кардіологи знизили показник нормального тиску для жінок
20:00
Як розпізнати у себе переддіабетний стан?
8:00
Небезпечна для серця доза кави
1:00
Найефективніші вправи для зниження тиску
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
16:00
Симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
8:00
Названі нетипові симптоми інфаркту
16:00
Два несподіваних симптоми гіпертонії
11:00
Несподіваний провісник проблем з серцем
20:00
Втрату слуху назвали ознакою діабету
18:00
Дієвий спосіб реабілітації після інсульту
6:00
Високий тиск вбиває! Як його знизити в домашніх умовах
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
14:00
Шкода надмірних занять спортом
22:00
Як тримати в нормі тиск при гіпертонії
16:00
Оптимальна тривалість тренування для здорового серця
8:00
З якого віку потрібно перевірятися на деменцію
16:00
Продукт, що знижує ризик серцево-судинних захворювань
6:00
Корисна добавка для зниження рівня цукру в крові
22:00
Симптоми, які вказують на поганий кровообіг
18:00
Через коронавірус можна захворіти раніше невідомим типом діабету
11:00
Який вплив коронавірусу на утворення тромбів?
14:00
Виноград - ефективний засіб від проблем з серцем
18:00
Захворювання ясен можуть призвести до інсульту
6:00
Неочевидна ознака високого цукру в крові
1:00
Зв'язок між довголіттям і зеленим чаєм
16:00
Під час коронавірусу життєво важливо знати свій рівень цукру в крові
20:00
Які продукти допоможуть знизити рівень холестерину?
8:00
Лікарі назвали найкорисніший для судин горіх
23:00
Про що говорить ваша група крові?
16:00
Три справжні причини інфаркту у молодих
1:00
Ранні ознаки цукрового діабету
8:00
Для запобігання діабету і хвороб серця запропонували легкий спосіб
20:00
Сік - причина високого цукру в крові
1:00
Який рівень цукру в крові - норма і коли його треба вимірювати
16:00
Корисна риба для боротьби з високим холестерином
14:00
У щоденному вживанні яєць знайшли смертельну загрозу
11:00
Ознака високого цукру в крові
14:00
Який сніданок допоможе знизити рівень холестерину в крові?
12:00
Продукти, які розріджують кров
Здоров'я в соцмережах: