Сон у темряві може захистити від гіпертонії

09:00, 27 Чер 2022 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2831 ·

Дослідники закликають спати у темряві, адже це може захистити від хвороб.

Користь сну у цілковитій темряві

Дослідження поділило людей на дві групи. Одну групу змушували спати у повній темряві, а іншу піддавали впливу якогось світла уві сні. Ґрунтуючись на результатах, експерти дійшли висновку, що циркадні ритми організму дуже важливі, а їх порушення може призвести до погіршення загального стану здоров'я, особливо у людей похилого віку. Поганий сон через яскраве світло може збити циркадні ритми. Світло в нічний час може погіршити здоров'я через дерегулювання циркадних ритмів, які життєво важливі для запобігання хворобам та оптимальній продуктивності.

Коли спите, тіло виробляє гормон мелатонін. Він має кілька корисних властивостей. Це антиоксидант та протизапальний засіб. Якщо ви спите з увімкненим світлом, секреція мелатоніну знизиться. Людина також може відчувати нічні кошмари, які спричинені непотрібним освітленням. В цілому, сон у освітленій кімнаті збільшує ризики: ожиріння, діабету, гіпертонії, серцево-судинних захворювань, метаболічних захворювань, стресу.

Не вмикайте світло у спальні. Якщо ви не можете без нього спати, зробіть світло тьмяним. Колір світла також важливий. Бурштинове або червоне/помаранчеве світло менше стимулює мозок. Не використовуйте біле або синє світло. Якщо ви не можете контролювати зовнішнє освітлення, використовуйте штори, що затемнюють, або надягніть маску для очей. Розташуйте ліжко так, щоб зовнішнє світло не падало прямо вам в обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, темрява, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Сон у темряві може захистити від гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: