Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сон у темряві може захистити від гіпертонії

09:00, 27 Чер 2022 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2289 · 

Дослідники закликають спати у темряві, адже це може захистити від хвороб.

Користь сну у цілковитій темряві

Користь сну у цілковитій темряві



Дослідження поділило людей на дві групи. Одну групу змушували спати у повній темряві, а іншу піддавали впливу якогось світла уві сні. Ґрунтуючись на результатах, експерти дійшли висновку, що циркадні ритми організму дуже важливі, а їх порушення може призвести до погіршення загального стану здоров'я, особливо у людей похилого віку. Поганий сон через яскраве світло може збити циркадні ритми. Світло в нічний час може погіршити здоров'я через дерегулювання циркадних ритмів, які життєво важливі для запобігання хворобам та оптимальній продуктивності.

Коли спите, тіло виробляє гормон мелатонін. Він має кілька корисних властивостей. Це антиоксидант та протизапальний засіб. Якщо ви спите з увімкненим світлом, секреція мелатоніну знизиться. Людина також може відчувати нічні кошмари, які спричинені непотрібним освітленням. В цілому, сон у освітленій кімнаті збільшує ризики: ожиріння, діабету, гіпертонії, серцево-судинних захворювань, метаболічних захворювань, стресу.

Не вмикайте світло у спальні. Якщо ви не можете без нього спати, зробіть світло тьмяним. Колір світла також важливий. Бурштинове або червоне/помаранчеве світло менше стимулює мозок. Не використовуйте біле або синє світло. Якщо ви не можете контролювати зовнішнє освітлення, використовуйте штори, що затемнюють, або надягніть маску для очей. Розташуйте ліжко так, щоб зовнішнє світло не падало прямо вам в обличчя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:30
Хворе серце: головні ознаки
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
14:30
Струм в роті: як позбутись неприємного болю?
10:00
Прогулянка захистить від діабету
19:45
Аналізи, які треба здавати людям із зайвою вагою
17:00
Причини появи болю в ногах та м'язах
9:00
Патологічні причини оніміння рук
17:00
Грибки можуть ставати резистентними
16:00
Вчені відкрили новий спосіб лікування хронічного болю у спині
23:00
Магній перешкоджає ішемічній хворобі серця
15:30
Безпричинні синці: чому варто звернутись до лікаря?
23:30
Фактори, які руйнують здоров'я нирок
21:00
Небезпечні симптоми, які виникають після вживання їжі
19:45
Синдром раптової смерті у дорослих: основні причини
22:00
Несподівані причини головного болю
15:30
Овоч, який може замінити антибіотик
20:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
12:30
Чому кишечник такий важливий?
10:00
Помилки при лікуванні печії
9:00
Підвищений інсулін: як діяти?
17:30
Неочевидні ознаки діабету
12:30
Чому корисно прийняти антибіотики після сексу?
11:30
Шоколадне лікування гіпертонії
23:00
Причини інсульту у молодому віці
19:45
Ефективність компресійного трикотажу при варикозі
10:30
Киснева терапія для лікування постковідного синдрому
10:00
Офтальмологічні зміни, які свідчать про наявність хвороб
22:00
Люди з цією хворобою майже не хроплять
16:30
Болить живіт: основні причини
14:30
Хвороби, які можна визначити за запахом
11:30
3 ознаки підвищеного холестерину
21:00
Діарея під час подорожі: як собі допомогти?
12:30
Основні причини появи набряків
12:30
Популярні міфи про алергію
14:30
Зміна харчування при екземі
0:40
Люди, яких найчастіше вражає постковідний синдром
23:30
Причини появи неприємного запаху з рота
11:30
Трекери руху допоможуть відстежувати деменцію
10:15
Раннє медичне втручання при синдромі Дауна допоможе пацієнтам
21:00
Ефективне лікування тріщин в куточках рота
Здоров'я в соцмережах: