Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

10 хвилин такої дихальної гімнастики щоранку - і через два тижні обсяг твоєї талії і живота зменшиться на 10 см! Щоб зробити плоским живіт, правильно виконуй вправи, і тоді ти зможеш швидко схуднути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як схуднути за допомогою однієї вправи: вчимось робити планку

Вправу планка вважають найефективнішою на сьогоднішній день. І це цілком обгрунтовано. Тому що вона вимагає мінімальних витрат часу і грошей, і при цьому за короткий час дозволяє досягти видимих результатів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тренування Ангелів ВС: 10 хвилин для ідеального тіла

Ці дівчата змушують відкласти в сторону печиво та потягнутись за скакалкою. Їхні тіла відточені годинами тренувань і відмовами від солодощів. Як підтягнути своє тіло до такого ангельського ідеалу? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як позбутись целюліту на ногах: вправи від Аніти Луценко

Щоб позбутися целюліту, одного бажання замало. Доведеться попрацювати, але робити це можна з задоволенням і навіть влаштувати фітнес вдома. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як позбутись жиру на внутрішній стороні стегна за 7 хвилин

Внутрішня сторона стегна навіть у струнких дівчат може запливати жиром від сидячого способу життя та недостатньо правильного харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Позбуваємось обвислої шкіри рук: прості вправи

Після різкого схуднення руки не тішать своєю формою та тонусом - шкіра зморшкувата, обвисла... Як її підтягнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Плоский живіт за 10 хвилин: ефективне тренування

Плоский живіт - це мрія, яку, до речі, легше втілити у життя, ніж залишати у себе в голові. Десять хвилин в день і ви прекрасні! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ефективні вправи на верхній прес: худнемо вдома

Схуднути і отримати красиву кубики або ж й просто плоский животик, можна вдома. Потрібно просто знати, які вправи виконувати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як позбутись жиру над колінами: прості поради

Відкладення жиру над колінами - проблема, з якою стикаються навіть худенькі дівчатка. Хочете мати гарні гострі коліна? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Швидкі вправи для ідеальних ніг

Ви не встигли підготувати фігуру до літа, але ж це не привід закинути її зараз? Ось кілька вправ для ніг, які допоможуть вам швидко привести себе у порядок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спорт з елементами танцю: худнемо із насолодою

Ніякого підняття тяжкості або інтенсивних кардіотренувань вам робити не доведеться. З цими вправами ви зможете максимально розслабитися і отримати користь для свого тіла. Включаємо музику і починаємо рухатися прямо зараз! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Мінус 500 калорій: ефективні тренування для ідеальної фігури

Ці тренування доволі складні, але завдяки їм ви будете здатні похвалитись красивою фігурою на пляжі ще цього літа! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Красиві сідниці: вчимося правильно присідати

Присідання - найпростіший і ефективний спосіб домогтися гарного рельєфу ніг і сідниць. Однак навіть у виконанні такої простої вправи важлива правильна техніка. Розповідаємо про ключові нюанси присідань. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Фітнес від Ангелів VS: як отримати ідеальне тіло за 20 хвилин

Мільйони дівчат на планеті мріють мати тіло, як у цих моделей: вони стрункі, підтягнуті, на кожній фотозйомці хваляться красивим пресом та рельєфами. Чи можливо отримати таке тіло вдома? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Причин для виникнення зайвої ваги безліч - недавні пологи, стрес, неправильні харчові звички або ненормований режим дня. Найчастіше відразу людина і не помічає як швидко змінюється її вигляд. Єдиний привід почати боротися із зайвими кілограмами - любов до себе і повага до свого організму. Дуже важли...

Фітнес вдома: плюси і мінуси самостійного тренування

Останнім часом фітнес в домашніх умовах набирає популярність у чоловіків і жінок. Зовсім недавно група експертів за соціологічними опитуваннями серед населення з'ясовувала, яка ж частина людей, що займаються спортом, робить це, не виходячи з дому. Був встановлений вельми цікавий факт: у процентному ...

8 негативних наслідків спорту і як з ними боротись

Всі ми займаємося спортом, щоб стати швидше, сильніше, та й просто краще (у тому числі зовні). На жаль, іноді фізичні навантаження приносять не радість перемог, але біль, причому не тільки від поразок, але ще і від травм та інших неминучих супутників спортивних звершень. Ми розповімо, як вирішити 8 ...