Літня дієта: мінус 5 кг за 5 днів

В основі літньої дієти на 5 днів обмеження споживання вуглеводів і жирів (саме жири вкрай небажані в будь-якому вигляді), в той час як рослинні рекомендовані продукти з'являються в надлишку, обумовлюючи використання сезонної кухні і специфічних способів приготування. Тривалість дієти може бути збіл...

Що їсти до і після тренувань?

Правильне харчування - запорука успішних тренувань. Всього кілька простих правил допоможуть тобі досягти бажаних результатів. Прийом їжі перед вправами повинен поєднувати в собі білки і вуглеводи, які просто необхідні для підтримки енергії під час тренування.

Як харчуватися ввечері, щоб уникнути проблем зі сном

Хороший міцний сон є однією з гарантій здоров'я. Його нестача може стати причиною різних захворювань. Корекція раціону дійсно може допомогти позбавитися від безсоння та інших проблемах зі сном.

Переваги та недоліки роздільного харчування

Переваги роздільного харчування полягають у тому, що:у людини, яка його застосовує, зменшується інтоксикація організму, поліпшується самопочуття і відчутно скидається вага. До того ж, якщо використовувати його постійно, можна добитися непоганих результатів і не набирати зайву вагу.однотипну їжу можн...

Корисні поради для ідеальної фігури

Вранці бажано їсти фрукти, причому вживати їх можна в необмеженій кількості, цього має бути досить до обіду. Якщо до обіду дотерпіти дуже важко, а тим більше є неприємний біль, потрібно проконсультуватися у гастроентеролога.

Принципи правильного харчування по-американськи

Для тих, хто хоче зберегти здоров'я і воліє слідувати принципам здорового харчування, пропонуємо і думку американських дієтологів.

Правила поєднання продуктів за Бреггом

Чому потрібно звертати увагу на поєднання прийнятої їжі? Чому не можна поєднувати їжу як попало і їсти всі без розбору? Чому треба звертати увагу на такі моменти?

Продукти, що зміцнюють чоловіче здоров'я

Включивши у свій раціон такі продукти, чоловіки можуть не турбуватися про зовнішній вигляд, спортивну фігуру та стан здоров'я.

Основні правила збалансованого харчування

Можливо, ви знаєте кілька з цих правил. Але, щоб покращити своє здоров'я та фігуру потрібно діяти "на всі фронти". Ми наводимо основні поради, які допоможуть вам тримати тіло в формі.

Дієта "6 пелюстків": ефект доведений

Багатьма жінками доведено, що скинути до 5 кг менш ніж за тиждень – можливо. І все завдяки дієті «6 пелюстків». Багато хто про неї чув, та мало хто наважувався спробувати, адже кожного дня інший раціон та перелік продуктів. Дієта «6 пелюсток» заслужила найвищі відгуки у жінок, що худнуть. І пов'язан...

Дієта за глікемічним індексом

Дієта за глікемічним індексом застосовується для контролю рівня цукру в крові і припускає обмеження вживання продуктів, у яких цей індекс високий. Така дієта одна із найбільш простих і популярних. Щоб позбавитися від зайвих кілограмів, слід лише встановити обмеження в своєму раціоні на продукти з ви...

Секрети однієї з найвідоміших систем схуднення - дієти П'єра Дюкана

Шалений успіх французькому дієтологу принесла книга "Я не вмію худнути". Безліч людей по всьому світу стали успішно використовувати принципи дієти Дюка для схуднення. Зовні вона дуже схожа на інші відомі маловуглеводні дієти - кремлівську дієту, дієту американських астронавтів, дієту Аткінса і т.д. ...