Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому

20:00, 30 Чер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3292 · 

Вітаміни - це органічні речовини, які ми отримуємо щодня разом з їжею. Але якщо їх необхідна кількість не потрапляє в організм природним шляхом, варто приймати харчові добавки. Британський лікар, фармацевт Дебора Лі зазначає, що не потрібно додатково забезпечувати себе вітамінами, якщо дотримуватися здорової дієти. Однак прийом деяких вітамінів необхідний при певних захворюваннях або життєвих обставинах

Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому

Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому



Вітамін B9 (фолієва кислота)

За словами доктора Лі, фолієва кислота необхідна як при плануванні, так і під час вагітності. Жінкам рекомендується приймати 400 мкг фолієвої кислоти в день протягом трьох місяців до моменту зачаття дитини, і протягом першого триместру, щоб знизити ризик народження дитини з пороком розвитку нервової трубки таким як Spina bifida (розщеплення хребта) або аненцефалія.

Вітамін D

Вітамін D допомагає контролювати метаболізм і міцність кісток, керує імунною та нервовою системами. При цьому його дефіцит часто спостерігають у жителів північних широт. Дорослим в залежності від місця проживання рекомендується приймати не менше 10 мкг / день (400 МО).

Залізо

Добавки з залізом часто призначають пацієнтам з анемією. Уточнюється, що вони можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися, якщо немає дефіциту цієї речовини. При цьому людям з груп високого ризику з порушеннями засвоєння поживних речовин може також знадобитися спільний прийом інших вітамінів.

Варто приймати вітаміни при:

- захворюваннях кишечника (виразковий коліт, хвороба Крона, целіакія і т.д.) або розладах харчової поведінки;
- ризик остеопорозу (наприклад, жінкам в постменопаузі лікарі рекомендують додатковий прийом кальцію і вітаміну D);
- вживанні великої кількості алкоголю і недостатньому харчуванні, щоб знизити ризик печінкової недостатності.

Як зазначає доктор Лі, найважливіше - дотримуватися здорової дієти, їсти свіжі продукти, включаючи фрукти та овочі. Живильні речовини краще отримувати з їжі, ніж з будь-яких таблеток або капсул.

"Антиоксиданти, які ви отримуєте з свого раціону, протидіють реактивним формам кисню, запобігають ушкодженню клітин організму і знижують ризик серцевих захворювань, інсульту , раку, діабету і деменції. Ось чому треба їсти зелень! На жаль, простий прийом антиоксидантів в якості добавок не має такого ж ефекту ", - уклала фахівець.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    22:13
    Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
    9:06
    Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
    15:43
    Вітамін К1 для чого він потрібен організму
    21:44
    Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    23:45
    Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    7:30
    5 причин, чому організму бракує вітамінів
    23:30
    Ознаки того, що вам бракує вітамінів
    23:30
    Чим вітамін D допомагає організму
    22:30
    П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    1:20
    Корисні властивості риб'ячого жиру
    8:30
    6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
    8:30
    Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
    17:30
    Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
    15:30
    Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
    1:20
    Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
    17:30
    Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
    9:30
    Коли і кому варто приймати вітамін D
    23:30
    8 ознак того, що організму бракує магнію
    0:20
    Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
    19:30
    Правильне харчування перед сезоном застуд
    8:30
    Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
    8:30
    Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
    Здоров'я в соцмережах: