Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому

20:00, 30 Чер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3141 · 

Вітаміни - це органічні речовини, які ми отримуємо щодня разом з їжею. Але якщо їх необхідна кількість не потрапляє в організм природним шляхом, варто приймати харчові добавки. Британський лікар, фармацевт Дебора Лі зазначає, що не потрібно додатково забезпечувати себе вітамінами, якщо дотримуватися здорової дієти. Однак прийом деяких вітамінів необхідний при певних захворюваннях або життєвих обставинах

Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому

Вітаміни на кожен день: 3 види і умови їх прийому



Вітамін B9 (фолієва кислота)

За словами доктора Лі, фолієва кислота необхідна як при плануванні, так і під час вагітності. Жінкам рекомендується приймати 400 мкг фолієвої кислоти в день протягом трьох місяців до моменту зачаття дитини, і протягом першого триместру, щоб знизити ризик народження дитини з пороком розвитку нервової трубки таким як Spina bifida (розщеплення хребта) або аненцефалія.

Вітамін D

Вітамін D допомагає контролювати метаболізм і міцність кісток, керує імунною та нервовою системами. При цьому його дефіцит часто спостерігають у жителів північних широт. Дорослим в залежності від місця проживання рекомендується приймати не менше 10 мкг / день (400 МО).

Залізо

Добавки з залізом часто призначають пацієнтам з анемією. Уточнюється, що вони можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися, якщо немає дефіциту цієї речовини. При цьому людям з груп високого ризику з порушеннями засвоєння поживних речовин може також знадобитися спільний прийом інших вітамінів.

Варто приймати вітаміни при:

- захворюваннях кишечника (виразковий коліт, хвороба Крона, целіакія і т.д.) або розладах харчової поведінки;
- ризик остеопорозу (наприклад, жінкам в постменопаузі лікарі рекомендують додатковий прийом кальцію і вітаміну D);
- вживанні великої кількості алкоголю і недостатньому харчуванні, щоб знизити ризик печінкової недостатності.

Як зазначає доктор Лі, найважливіше - дотримуватися здорової дієти, їсти свіжі продукти, включаючи фрукти та овочі. Живильні речовини краще отримувати з їжі, ніж з будь-яких таблеток або капсул.

"Антиоксиданти, які ви отримуєте з свого раціону, протидіють реактивним формам кисню, запобігають ушкодженню клітин організму і знижують ризик серцевих захворювань, інсульту , раку, діабету і деменції. Ось чому треба їсти зелень! На жаль, простий прийом антиоксидантів в якості добавок не має такого ж ефекту ", - уклала фахівець.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: