Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза

1. Апельсин. Він збільшує вміст заліза в організмі, допомагає скинути вагу, робить шкіру здоровою, підвищує імунітет.

2. Яблуко. Цей фрукт допомагає тримати організм у тонусі та бере участь у формуванні червоних кров'яних тілець, які транспортують кисень по всьому тілу.

3. Гранат. Його відносять до одного з найкращих фруктів для підтримки рівня гемоглобіну в організмі. Плюс до всього він – чудове джерело заліза, поживних речовин, білків, вуглеводів та клітковини.

4. Овочі. Вони також корисні у регулюванні рівня заліза. Наприклад, у шпинаті містяться мінерали та вітаміни, які допомагають підтримувати імунітет і навіть можуть захистити від анемії. Буряк – джерело енергії, в якому містяться залізо, кальцій та інші поживні речовини. Брокколі, у свою чергу, рясніє вітамінами В і С, фолієвою кислотою, цинком і магнієм – це знижує рівень цукру в крові та запобігає стресу. Ще один продукт – капуста. Крім запобігання дефіциту заліза, цей овоч допомагає у схудненні та поліпшенні стану шкіри, а також сприяє виведенню токсинів з організму.