Вітаміни від втоми

Вітаміни групи В — широка група біологічно активних речовин, що відповідають за перебіг ряду найважливіших фізіологічних процесів в організмі. Вітаміни групи В беруть участь практично у всіх обмінних процесах, за допомогою яких організм отримує необхідну кількість енергії. Споживання фолієвої кислоти ( або вітамін В9) допомагає боротися з депресивними розладами, порушеннями сну, а також при синдромі неспокійних ніг і рук, коли на тлі перевтоми також відчувається печіння і поколювання в кінцівках.

У великій кількості фолієва кислота міститься в зелених листах рослин , моркви , яєчному жовтку , сирі, абрикосах , цільного пшеничного борошна , авокадо і дині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обрати вітаміни для очей

Крім фолієвої кислоти , також окремо потрібно сказати про вітамін В12. На сьогоднішній день вже доведено, що втома і слабкість можуть бути наслідком нестачі саме вітаміну В12.

Вітамін В12 міститься в м’ясі, рибі, яйцях і кисломолочних продуктах. Також вітамін В12 виробляється кишковою мікрофлорою, тому при наявності дисбактеріозів, намагайтеся якомога швидше впоратися з проблемою.

Вітамін С
Зазвичай, нестача вітаміну С відзначається в разі, коли людина вживає недостатню кількість овочів і фруктів — основних джерел цього вітаміну. Велика кількість аскорбінової кислоти міститься в шипшині, чорній смородині, білокачанної капусті, перці і картоплі. Введіть ці продукти в ваш раціон харчування, і ви помітите позитивні зрушення.

Вітамін D
Вітамін D наш організм синтезує самостійно, проте для цього йому потрібне ультрафіолетове світло, яке міститься в сонячних променях.

Дефіцит вітаміну D негативно позначається на серцево-судинній системі і опорно-руховому апараті. Порушення діяльності серця і судин в свою чергу істотно знижують нашу працездатність, роблячи нас млявими і втомленими.

Нагадуємо, раніше ми писали про те де шукати вітамін С.